Moc přítomného okamžiku

Eckhart Tolle je světoznámý duchovní učitel a autor bestsellerů, který se narodil v Německu a v současnosti žije v Kanadě. Jeho knihy, jako například Moc přítomného okamžiku, Nová Země a Ticho promlouvá se staly mezinárodními bestsellery a byly přeloženy do více než 30 jazyků.

Tolle se proslavil svým jedinečným přístupem k duchovnosti, který zdůrazňuje význam přítomného okamžiku a uvědomění si vlastního vnitřního stavu. Jeho učení pomáhá lidem najít vnitřní klid a štěstí a překonat stres a úzkost.

Tolleho knihy jsou často doporučovány jako inspirativní a praktické průvodce pro každodenní život. Jeho učení se stalo populárním po celém světě a Tolle je často zván k přednáškám a seminářům po celém světě.

Úvod

Mnozí z nás tráví svůj čas buď v pasti minulosti plné výčitek, nebo strachem z budoucnosti, kterou nemůžeme ovlivnit. Zároveň se upínáme k naději, že můžeme nějak zlepšit svůj život, stát se šťastnějšími a najít osvícení, i když nemáme jasnou představu, jak toho dosáhnout.

Autor bestsellerů a známý duchovní průvodce Eckhart Tolle ve své knize Moc přítomného okamžiku nabízí čtenářům několik metod, jak se orientovat ve složitém terénu jejich vnitřního života a vztahů k minulosti, přítomnosti a budoucnosti.

Jádrem Tolleho praktické filozofie je důraz na život v přítomném okamžiku jako způsob, jak se vyhnout většině bolestí, které obvykle prožíváme. Za tímto účelem se kniha zaměřuje na souvislost mezi myslí a utrpením a nabízí řadu poznatků o mnoha sebedestruktivních způsobech, jakými používáme svou mysl – například k tomu, abychom se uvěznili v cyklech utrpení a zabránili si být šťastní.

Kniha Moc přítomného okamžiku pomohla milionům lidí zlepšit jejich život, včetně vztahů s ostatními, zvýšit pocit vlastní hodnoty a plně se zapojit do života.

Zaměřením se pouze na přítomnost můžete výrazně zlepšit svůj život

Mnozí z nás chtějí najít vnitřní klid a zlepšit svůj život. Hledáme osvícení, ale nevíme, jaké kroky podniknout, abychom ho našli.

No, první krok může být jednodušší, než si představujete.

Máme tendenci žít v minulosti a v budoucnosti. V jednu chvíli vzpomínáme nebo litujeme, vzápětí plánujeme nebo si děláme starosti. Mezitím zanedbáváme jediný okamžik, který je nám plně k dispozici – přítomnost.

Teď.

Pouze přítomnost je důležitá, protože v minulosti ani v budoucnosti se nikdy nic neděje; věci se dějí pouze v nepřetržitém proudu přítomných okamžiků.

Kdykoli něco cítíte, prožíváte tento pocit v přítomnosti, protože vaše smysly vám mohou poskytnout informace pouze o tomto konkrétním okamžiku. Když tedy říkáme, že se něco stalo v minulosti, není to tak docela pravda: ve skutečnosti se to stalo v jediném přítomném okamžiku.

To, čemu říkáme "minulost", je ve skutečnosti soubor kdysi přítomných okamžiků, které již pominuly. Stejně tak "budoucnost" se skládá z přítomných okamžiků, které teprve přijdou.

Z toho vyplývá, že obavy o budoucnost nebo zabývání se minulostí nepřinášejí žádné výhody, ale žít "přítomností" přináší mnoho výhod. Pokud se vám to podaří, nebudete zažívat žádné velké problémy, jen ty malé, které lze řešit, jakmile se objeví.

Například náročný úkol, jako je napsání vědecké práce, se často zdá příliš velký a složitý na to, aby byl splnitelný. Pokud vás trápí zbývající práce nebo litujete promarněných příležitostí pracovat na ní v minulosti, nikam se nedostanete. Pokud však budete řešit jen jeden malý problém za druhým – shromažďování dat, vypracování struktury, napsání první kapitoly – dosáhnete toho snadněji.

Snažte se tedy žít přítomností. Přestaňte lpět na minulosti a přestaňte se bát budoucnosti a uvidíte, jak výrazně se váš život zlepší.

Část vašeho já potřebuje k přežití bolest a vytváří většinu bolesti, kterou zažíváte

Řekněme, že se vám podaří žít v přítomnosti a netrápit se minulostí ani budoucností. Co se stane, když pak zažijete bolest? Pokud bolest pociťujete v přítomném okamžiku, jak se můžete vypořádat s fyzickým i emocionálním utrpením?

Bolest není nic jiného než vnitřně vytvořený odpor vůči vnějším věcem, které nemůžete změnit. Bolest zažíváte, když nejste spokojeni s tím, jak se věci mají, ale necítíte se dost silní na to, abyste je změnili. Na emocionální úrovni se to projevuje jako negativní pocit.

Protože tolik přemýšlíte o minulosti a budoucnosti, ale dokážete žít pouze v přítomnosti, nemáte možnost změnit mnoho věcí, se kterými nejste spokojeni. Vyvíjíte tedy vnitřní odpor k tomu, jak se věci mají, což prožíváte jako bolest.

Dalším aspektem bolesti, kterou jste si sami vytvořili, je "tělo bolesti", část vašeho já, která potřebuje, abyste cítili bolest, aby mohla přežít.

Protože tělo bolesti se skládá z vašich bolestných zkušeností, roste a posiluje, kdykoli zažíváte bolest. Proto se bude snažit, abyste byli nešťastní a smutní.

Tento cyklus může pokračovat velmi dlouho, až se nakonec bolest stane vaší podstatnou součástí – plně se ztotožníte se svým tělem bolesti. Protože bolest bude do té doby tak důležitou součástí vašeho života, budete se bát ji opustit, protože byste tím ohrozili svou identitu.

Například když vás něco rozčiluje nebo frustruje a vy cítíte, že se rozčilujete, vaše tělo bolesti nad vámi převzalo kontrolu. Hněv vám zatemňuje schopnost racionálně myslet a jednat a jednoduše vede k další bolesti.

I když se zdá, že veškerá bolest pochází z vnějšího světa, ve skutečnosti si ji z velké části vytváříme sami – pochází z našeho nitra. Dobrou zprávou je, že protože si ji vytváříte sami, můžete s ní něco udělat, jak se dozvíte v následujících kapitolách.

"Ego" je část vaší mysli, která vám brání být šťastní

Přemýšleli jste někdy o tom, proč se zdá, že někteří lidé sabotují sami sebe? Proč, ačkoli nikdo nechce být nešťastný, je tolik lidí nešťastných?

Viníkem je ego – část vaší mysli, která ovládá vaše myšlenky a chování, aniž byste si toho všimli.

Protože ji nelze snadno pozorovat, většina lidí neví, do jaké míry ego ovládá jejich život. Pokud se například později zamyslíte nad sporem, který jste s někým vedli, můžete si všimnout (a možná i litovat), že jste reagovali přehnaně. Přesto jste si v průběhu sporu jednoduše nebyli vědomi ničeho, co by ovlivňovalo nebo řídilo vaše myšlení a chování.

Proč to ego dělá? Jeho další existence závisí na vašem neštěstí, a tak na každém kroku brání štěstí a jedná proti vašim vlastním zájmům.

Existence destruktivní části vaší mysli, která produkuje neštěstí, by vysvětlovala, proč tolik lidí trpí, přestože nikdo aktivně nechce žít nešťastný život. Někteří lidé například záměrně sabotují své vlastní štěstí tím, že se rozhodnou setrvávat v hluboce destruktivních a bolestivých vztazích.

Ego vás vede do konfliktních situací s druhými a způsobuje, že jste nespokojeni se svou současnou situací, aby mohlo získat kontrolu nad vaším chováním a myšlením.

Například kdykoli se sejdou dvě nebo více eg, nastane drama - jak je to vidět v malých kancelářích nebo domácnostech. I když spolu lidé chtějí žít v míru, jejich ega je rozčilují kvůli maličkostem a způsobují, že reagují přehnaně. Pokud se najednou ocitnete v ohnivé debatě kvůli maličkosti, například kdo je na řadě s úklidem kuchyně nebo zda je televizní program dobrý, či nikoliv, je to pravděpodobně dílo ega.

Ego je destruktivní součástí lidské mysli. Chce být vaší nejdůležitější součástí a nezná žádné hranice, takže pokud mu dovolíte získat nad vámi kontrolu, přinese vám mnoho utrpení.

Chcete-li mít bohatší a bezbolestný život, oddělte se od mysli a soustřeďte se na tělo

Moc ega je jen jedním z mnoha důvodů, proč je důležité oddělit se od své mysli a věnovat větší pozornost svému tělu. Mnoho velkých učitelů skutečně hovořilo o tom, že je důležité soustředit se spíše na tělo než na mysl.

Proč?

Mysl je zodpovědná za bolest.

Vyvolává bolest tím, že neustále vyvolává vzpomínky na minulost nebo plánuje budoucnost a zaměstnává celý váš život lítostivými vzpomínkami a znepokojujícími scénáři budoucnosti. Tím vám brání žít přítomností.

Výsledkem je, že jelikož nemůžete změnit minulost ani budoucnost, neustále se obáváte věcí, které nemůžete změnit. A to vede k bolesti.

Je zřejmé, že potřebujeme najít způsob, jak oslabit moc mysli a omezit část její kontroly.

Jak?

Přesunutím pozornosti z mysli na tělo.

Vaše tělo ví, co je pro vás nejlepší. Nasloucháním svému tělu můžete získat velmi jasnou představu o tom, co je ve vašem životě důležité. Ježíš často hovořil o důležitosti těla a používal ji v mnoha příslovích a alegoriích; například: " Vaše tělo je chrám". Příběhy o jeho vzkříšení a nanebevstoupení vždy zdůrazňují, že jeho tělo v hrobě chybělo a že do nebe vystoupil s tělem, nikoli pouze s myslí nebo duší.

Nikdo nikdy nenalezl osvícení, když se soustředil na mysl a ignoroval tělo.

Názornou ilustrací může být Buddhova šestiletá abstinence (včetně půstu), kterou podnikl, aby se oddělil od svého těla. Výsledek? Skutečně se cítil oddělený od svého těla, ale ne klidnější nebo osvícenější. Osvícení nalezl až poté, co se těchto praktik vzdal a znovu se cítil v jednotě se svým tělem.

Pozorování mysli bez posuzování je nejlepší způsob, jak se od ní oddělit

Poté, co si uvědomíte, že vám mysl způsobuje bolest a brání vám skutečně žít přítomností, je třeba se od ní odpoutat.

Jak?

Abyste se od mysli oddělili, musíte si ji plně uvědomit a uvědomit si, jakou moc nad vámi má, jinak nikdy nepochopíte nespočet drobných a jemných způsobů, kterými ovlivňuje vaše myšlení a chování – a tím i vaše štěstí.

Chcete-li například pozorovat svou mysl, zeptejte se sami sebe: "Jaká bude moje příští myšlenka?" Pokud se na tuto otázku plně soustředíte, uvidíte, že chvíli trvá, než přijde další jasná myšlenka. Pozorováním se vám podařilo vytvořit mezeru v toku myšlení.

Pokud to budete dělat dostatečně často, začnete si všímat, jak moc vás obvykle zaměstnává nepřetržitý tok mysli. A najdete základní nástroj, jak mysl přerušit, a tím se od ní oddělit.

Druhou metodou, kterou máte k dispozici, je pozorovat svou mysl, aniž byste ji posuzovali. Posuzování je samo o sobě aktem mysli, takže pokud něco posuzujete, jste opět u používání mysli.

Pokud například uprostřed práce dostanete chuť se zaběhat, prostě následujte tento impuls svého těla. Vaše tělo ví, co je pro něj dobré, tak běžte ven a běhejte.

Pak poslechněte ten malý, dotěrný hlásek ve své hlavě, který vám říká: "Právě teď bys měl pracovat a ne běhat nebo ztrácet čas!". Ale nehodnoťte tento hlas jako dobrý nebo špatný a nesnažte se tuto radu dodržovat. Jen se na něj usmějte a přijměte, že existuje. Tím se naučíte všímat si své mysli, aniž byste ji museli následovat tam, kam se vás snaží dovést.

Snažte se žít ve stavu trvalé bdělosti

Zatímco se budete lépe oddělovat od své mysli, můžete si zkusit osvojit další techniku – aktivní čekání.

Jedná se o zvláštní druh stavu čekání, jako když si uvědomujete, že se každou chvíli může stát něco důležitého nebo vážného. V takovém stavu je veškerá vaše pozornost zaměřena na přítomnost.

Když se dostanete do stavu aktivního čekání, není čas na snění, plánování nebo vzpomínání, které nás obvykle odvádí od přítomnosti. Například při zkoušce byste neměli ztrácet čas obavami o výsledek, ale naopak zůstat plně přítomní a věnovat se velmi pozorně práci, kterou máte před sebou. Krátce před zkouškou a v jejím průběhu vám k tomu může pomoci vstup do stavu aktivního čekání.

Během tohoto stavu také věnujte pozornost svému tělu, protože to musí být připraveno na to, že se něco stane. Jak jsme již viděli, toto soustředění na tělo je také klíčové pro život v přítomnosti.

Například mistři Zenu se kdysi připlížili ke svým žákům, kteří měli zavřené oči, a pak se pokusili čekajícího studenta praštit. Čekání nutilo studenty plně se soustředit na své tělo, a tak byli schopni vnímat blížící se mistry a vyhnout se jejich "útoku".

Mnozí duchovní učitelé tento stav vyčkávání svým žákům doporučovali, protože věřili, že povede k dobrému životu. Například když se Ježíše jeho žáci ptali, co mají dělat, aby žili dobrý a klidný život, poradil jim: "Buďte jako sluhové, kteří čekají na návrat svého pána."

Protože sluha neví, v kolik hodin pán přijde, je v permanentní pohotovosti. Nedělá si velké plány do budoucna a neustále sleduje své okolí, aby se ujistil, že pána nepropásne. 

Žít v přítomném okamžiku může být pro partnera těžké, ale může to zlepšit váš vztah

Po provedení předchozích kroků jste nyní schopni žít v přítomnosti a nejste již zcela závislí na své mysli.

Jak to ale změní vaše každodenní zvyklosti? Například vaše vztahy?

Pro "normálního" člověka je nesmírně obtížné sdílet svůj život s někým, kdo žije plně v přítomnosti. Ego nepřítomného člověka se živí problémy, zatímco člověka, který je přítomný, klidný a vyrovnaný, vnímá jako hrozbu. Ego nepřítomného člověka reaguje vytvářením dalších problémů – například urážením druhého, debatou o banálním problému, která má narušit klid, nebo neustálým připomínáním minulých událostí, aby ho vytrhlo z přítomnosti.

Proč by to dělali?

Na to nejlépe odpoví přirovnání: stejně jako tma nemůže přežít v blízkosti světla, je pro člověka stále ovládaného egem obtížné být dlouho v blízkosti člověka žijícího v přítomnosti. Silné protiklady nemohou existovat v těsné blízkosti. Postavíte-li svíčku do tmy, tma zmizí. Pokud nalijete vodu na oheň, plamen zhasne.

Pokud to však děláte správně, může život v přítomnosti také výrazně zlepšit váš vztah: budete schopni přestat partnera posuzovat, kritizovat nebo se snažit ho změnit, a místo toho ho budete vnímat jako samostatnou osobu.

Navíc vhled, který získáte díky životu v přítomnosti, můžete využít k narušení jinak nekonečných cyklů, jako jsou debaty, které nikdy nedospějí k závěru. Vnitřní klid, který přítomnost přináší, vám umožní vyslechnout partnera, aniž byste ho soudili.

Pokud žijete v přítomnosti, může být soužití s vámi pro vašeho partnera velmi obtížné. Může se dokonce stát novou zkouškou vašeho vztahu. Z dlouhodobého hlediska však může nabídnout velkou příležitost k pozitivní změně – jak pro vašeho partnera, tak pro váš vztah.

Ne každé bolesti se lze vyhnout

I když žijete plně v přítomnosti, některým pocitům smutku a bolesti se nevyhnete.

Co byste s nimi ale měli dělat? Prostě je potlačit a předstírat, že je vše v pořádku? To nezní jako příliš dobrý nápad.

Je sice pravda, že většinu bolestí si způsobujeme sami, ale to neznamená, že si je všechny způsobujeme sami. Dobrým příkladem nevyhnutelné bolesti je ta, kterou vám způsobují ti, kteří jsou stále ovládáni svou destruktivní myslí. Dalším příkladem je smrt milované osoby. Jelikož nemůžete všechny kolem sebe přivést k osvícení a rozhodně nemůžete zastavit smrt, je tato bolest zjevně nevyhnutelná.

Co se tedy dá dělat?

Když zažijete něco traumatizujícího, co vám způsobí skutečnou bolest, můžete to prostě přijmout takové, jaké to je. Například když přijdete o milovanou osobu, budete samozřejmě truchlit a cítit smutek. Pokud to však dokážete přijmout jako něco, co prostě je a co nelze změnit, vyhnete se zbytečnému utrpení.

Být smutný je přirozený pocit, něco, za co se nemusíte cítit provinile nebo zahanbeně. Věci jsou takové, jaké jsou. Přijmout to znamená, že nebudete ztrácet čas neustálým přáním, aby věci byly jinak.

Tím, že budete přítomni, se budete moci vyhnout většině bolesti ve svém životě, ale ne všem. Žít v přítomnosti navíc neznamená ignorovat nebo potlačovat bolest. Naopak vám poskytuje vnitřní sílu přijmout tyto obtížné a bolestivé skutečnosti života. 

Vzdát se přítomnosti neznamená žít pasivním životem

Vnitřní klid je příjemná věc, ale když je vaše vnější životní situace špatná, vnitřní klid nemá příliš velkou cenu.

Vede přijetí přítomnosti automaticky k pasivnímu způsobu života, kdy si nevšímáte ničeho, co vás trápí, a nejste ochotni to změnit?

Ne nutně.

Žít v přítomnosti je vnitřní proces prožívání a vhledu a neznamená to, že si musíte vypěstovat pasivní vnější chování. Pokud například uvíznete v blátě, neřeknete si jednoduše, že jste vždycky chtěli uvíznout v blátě. Místo toho se můžete pokusit, aniž byste propadali panice, se z něj osvobodit.

Život v přítomnosti vám dokonce může poskytnout nové zdroje a nové způsoby řešení problémů. Je samozřejmě pravda, že život v přítomném okamžiku vám může přinést nové formy síly a odhodlání, protože neplýtváte svými vnitřními zdroji na vytváření problémů. Ve skutečnosti díky životu v přítomnosti vlastně žádné problémy nevidíte - pouze jednotlivé, zvládnutelné situace, které můžete řešit jednu po druhé. Díky tomu jste mnohem efektivnější.

Žít v přítomném okamžiku a přijímat ho neznamená, že se zavazujete k pasivnímu životu nebo že se rozhodnete ani se nepokoušet měnit ho k lepšímu. Naopak, tím, že se soustředíte na přítomnost a udržujete minulost a budoucnost na svém místě, jste schopni jasněji vidět cokoli, co je v daném okamžiku skutečně špatně, a máte také sílu tyto věci změnit k lepšímu.