Kliknutím na tlačítko "Přijmout" souhlasíte s ukládáním souborů cookie do vašeho zařízení za účelem zlepšení navigace na webu, analýzy používání webu a pomoci při našich marketingových aktivitách. Další informace naleznete v našich Zásadách ochrany osobních údajů.

Atomové návyky

Atomic Habits

James Clear

Jak budovat dobré návyky a zbavovat se těch špatných

Atomové návyky

4.38

na základě

540416

hodnocení na Goodreads

4.8

na základě

92543

hodnocení na Amazonu

hodnocení Čtuto

Ať už jsou vaše cíle jakékoli, Atomové návyky nabízejí osvědčený rámec pro každodenní zlepšování. James Clear, jeden z předních světových odborníků na vytváření návyků, vám odhaluje praktické strategie, které vás přesně naučí, jak si vytvořit dobré návyky, zbavit se těch špatných a osvojit si drobné chování, které vede k pozoruhodným výsledkům.

Pokud se vám nedaří změnit své návyky, problém není ve vás. Problém je ve vašem systému. Špatné návyky se opakují znovu a znovu ne proto, že se nechcete změnit, ale proto, že máte špatný systém pro jejich změnu. Nedostáváte se na úroveň svých cílů. Klesáte na úroveň svých systémů. Zde získáte osvědčený systém, který vás může vynést do nových výšin.

Clear je známý svou schopností destilovat složitá témata do jednoduchého způsobu chování, který lze snadno aplikovat v každodenním životě a práci. Zde čerpá z nejosvědčenějších myšlenek z biologie, psychologie a neurovědy a vytváří snadno pochopitelný návod, jak učinit dobré návyky nevyhnutelnými a špatné návyky nemožnými. Na této cestě čtenáře inspirují a pobaví skutečné příběhy zlatých olympijských medailistů, oceňovaných umělců, obchodních lídrů, lékařů zachraňujících životy a hvězdných komiků, kteří využili vědu o malých návycích, aby zvládli své řemeslo a vyšvihli se na špičku ve svém oboru.

Naučte se, jak:
- udělat si čas na nové návyky (i když se život zblázní);
- překonat nedostatek motivace a vůle;
- navrhnout si prostředí, které vám usnadní dosažení úspěchu;
- vrátit se na správnou cestu, když vypadnete z cesty;
...a mnoho dalšího.

Atomové návyky změní váš pohled na pokrok a úspěch a poskytnou vám nástroje a strategie, které potřebujete k přeměně svých návyků - ať už jste tým, který chce vyhrát mistrovství, organizace, která doufá, že redefinuje odvětví, nebo prostě jednotlivec, který chce přestat kouřit, zhubnout, snížit stres nebo dosáhnout jiného cíle.

Úvod

James Clear je americký autor, řečník a fotograf. Je jedním z předních odborníků na návyky a rozhodování. Prostřednictvím své Akademie návyků – školicí platformy pro jednotlivce a organizace, které mají zájem o budování lepších návyků ve svém životě i v práci, – proškolil více než 10 000 současných vedoucích pracovníků. Atomové návyky je kritikou oceňovaný bestseller New York Times a jeho debutovou knihou.

Prvního ledna máme všichni jasno v tom, že přestaneme kouřit, začneme víc cvičit nebo uklízet. Jenže do února už jsme zase tam, kde jsme byli. Proč? Naší nejhlubší motivací je pohodlí a lenost. Energie je vzácná a evoluce naše mozky nastavila tak, abychom jí šetřili. Řešení spočívá v systému! James Clear vás seznámí se čtyřmi zákony behaviorální změny a pomůže vám nastavit si prostředí tak, aby vám lidská přirozenost nejen nepřekážela, ale přímo hrála do karet. Atomové návyky jsou průvodcem, který vám ve čtyřech krocích ukáže, jak se z malých, postupných každodenních rutinních postupů časem stanou rozsáhlé pozitivní změny.

Pochopíte, jak váš mozek vlastně funguje, z čeho se skládají zvyky (podnět, touha, reakce, odměna) proč kouříte, proč necvičíte a jak díky čtyřem pravidlům osvojíte dobré a zbavíte se špatných návyků (musí to být nápadné, přitažlivé, snadné a uspokojivé),

Všechny velké věci vznikají z malých začátků. Zárodkem každého návyku je jedno malé rozhodnutí. Ale jak se toto rozhodnutí opakuje, návyk klíčí a sílí. Kořeny se upevňují a větve rostou. Úkol zbavit se špatného návyku je jako vykořenit mohutný dub uvnitř nás. A úkol vybudovat dobrý návyk je jako pěstovat den po dni křehkou květinu.

Kolekce s touto knihou:

Další knihy z těchto kategorií: