Pozornost

• Zjistíte, jak pozornost ovlivňuje vaše rozhodování a vztahy s lidmi kolem vás.
• Naučíte se, jak si vyvinout schopnost soustředění.
• Dozvíte se různé techniky a nástroje pro zlepšení pozornosti a produktivity.
• Pochopíte význam všímavosti a jak ji praktikovat v každodenním životě.
• Zjistíte, jak moderní technologie ovlivňují naši pozornost a jak se s tím vypořádat.

Měli jste někdy pocit, že vás častá roztěkanost brzdí ve zlepšování vašich dovedností, lepší práci a plnohodnotnějším životě?

Náš život je plný potenciálních rozptýlení: chytrý telefon, e-mail, dokonce i myšlenky na to, kam pojedete na příští dovolenou. Když se necháte takovými věcmi stále více rozptylovat, zhoršujete svou schopnost dělat svou práci včas a dobře.

Autor Daniel Goleman však překračuje úzkou definici pojmu "soustředění" a předkládá návod na soustředěný život, podle kterého můžeme získat bohatší a plnější existenci tím, že budeme věnovat pozornost sobě, druhým a širším souvislostem, např. jak funguje naše planeta či jaký máme náhled na svou budoucnost.

V shrnutí knihy Pozornost, která čerpá z nesčetných příkladů z reálného života, najdete mnoho způsobů, jak zvýšit úroveň své pozornosti, včetně praktikování všímavosti, pozitivního myšlení a zapojení do soustředěné přípravy.

Kdykoli chvíli nekontrolujete e-mail nebo telefon, přistihnete se, že bojujete s pozoruhodně silným nutkáním nechat všeho, co právě děláte, a nakouknout? A pokud tomuto nutkání podlehnete, cítíte se nějak neuspokojeni, když na vás nečekají žádné nové zprávy?

Žijeme v roztěkané době. Neustálé nutkání reagovat na ohromné množství informací a podnětů v našem okolí nás vede ke stavu neustálé částečné pozornosti, kdy bezstarostně přeskakujeme z jedné věci na druhou, z telefonu na e-mail a na Facebook, a tím oslabujeme svou schopnost vybírat, čemu budeme věnovat naši plnou pozornost.

Je však možné, abychom se soustředili, i když jsme obklopeni činností a podněty. To, co potřebujeme, je silná selektivní pozornost. Čím silnější je totiž naše schopnost vybírat to, na co se soustředíme, tím lépe dokážeme ignorovat potenciální rozptýlení.

Například novináři v otevřené kanceláři v New York Times se dokážou soustředit na práci a dodržovat termíny, přestože jsou obklopeni hlukem a dalšími rušivými vlivy. Nikdo z těchto novinářů nikdy nevyžaduje ticho, aby se mohl lépe soustředit.

Ale ne každý má tak silnou selektivní pozornost. Většina z nás má tendenci při práci snít nebo se rozptylovat jinými činnostmi, které berou čas. Z tohoto důvodu je zásadní zvýšit naši selektivní pozornost, abychom mohli ignorovat vnější rušivé vlivy a plnit své úkoly.

Rozptýlení, která nás pohlcují, však nehrozí jen ztrátou času a snížením produktivity, ale také snižují naši schopnost ponořit se do tématu, čímž snižují naše šance dosáhnout stavu rozletu, a tak se učit a objevovat nové věci. Tento problém je ve skutečnosti tak výrazný, že závislost mladých lidí na internetu již byla v mnoha asijských zemích označena za národní zdravotní problém.

Pokud tedy dokážeme rozvíjet svou schopnost ignorovat rozptýlení a dobře se soustředit, můžeme přispět ke zvýšení své výkonnosti a umožnit prožívat hlubší úvahy a vidět svět v širších souvislostech.