Mindsight
Daniel J. Siegel
Dokážeme změnit svůj mozek? Je možné zbavit se zdánlivě neřešitelných konfliktů i zakořeněných stereotypů v chování a ve vztazích, které nám komplikují život?
Americký neurovědec Daniel Siegel, zakladatel oboru interpersonální neurobiologie, přichází s převratnou teorií. Mozek má podle něj empatickou schopnost vhledu – vnitřního nazírání, která je předpokladem a sociální inteligence. Pomocí vnitřního nazírání můžeme provádět pozitivní změny ve svém mozku – a ve svém životě. Tato syntéza nejnovějších poznatků neurovědy a vývojové psychologie s východními meditačními technikami nabízí pozoruhodné možnosti v léčbě nejrůznějších psychických potíží a poruch v každém věku – od puberty až po stáří.
Vnitřní nazírání
Mindsight
Daniel J. Siegel
Dokážeme změnit svůj mozek? Je možné zbavit se zdánlivě neřešitelných konfliktů i zakořeněných stereotypů v chování a ve vztazích, které nám komplikují život?
Americký neurovědec Daniel Siegel, zakladatel oboru interpersonální neurobiologie, přichází s převratnou teorií. Mozek má podle něj empatickou schopnost vhledu – vnitřního nazírání, která je předpokladem a sociální inteligence. Pomocí vnitřního nazírání můžeme provádět pozitivní změny ve svém mozku – a ve svém životě. Tato syntéza nejnovějších poznatků neurovědy a vývojové psychologie s východními meditačními technikami nabízí pozoruhodné možnosti v léčbě nejrůznějších psychických potíží a poruch v každém věku – od puberty až po stáří.
O knize
Podrobný přehled a kontext
Dokážeme změnit svůj mozek? Je možné zbavit se zdánlivě neřešitelných konfliktů i zakořeněných stereotypů v chování a ve vztazích, které nám komplikují život?
Americký neurovědec Daniel Siegel, zakladatel oboru interpersonální neurobiologie, přichází s převratnou teorií. Mozek má podle něj empatickou schopnost vhledu – vnitřního nazírání, která je předpokladem a sociální inteligence. Pomocí vnitřního nazírání můžeme provádět pozitivní změny ve svém mozku – a ve svém životě. Tato syntéza nejnovějších poznatků neurovědy a vývojové psychologie s východními meditačními technikami nabízí pozoruhodné možnosti v léčbě nejrůznějších psychických potíží a poruch v každém věku – od puberty až po stáří.
Klíčová myšlenka 1 z 9
Vnitřní nazírání pro pozitivní změny v mozku
Život dokáže být znepokojivý. Traumatické události v dětství nás mohou hluboce ovlivnit až do stáří. Zranění v těle mohou změnit způsob, jakým vnímáme svět, a konflikty v sociálním prostředí, ať už doma nebo v práci, mohou vést ke stresu a depresím.
Co můžeme udělat pro to, abychom našli cestu zpět k sobě samým, abychom pochopili, jak vnímáme svět a jak žít v souladu se svým sociálním prostředím?
Můžeme použít tzv. mindsight (vnitřní nazírání), soubor psychologických technik, které nám mají pomoci pochopit a přetvořit náš vnitřní svět.
V tomto shrnutí se dozvíte, co mindsight obnáší, jak souvisí s vaší myslí, tělem a sociálními vztahy a jak jej můžete aplikovat. Uvidíte různé příklady, kdy je vnitřní nazírání cenným přístupem, a dozvíte se o jeho síle přinášet pozitivní změny.
Klíčová myšlenka 2 z 9
Vnitřní nazírání nám umožňuje poznat souvislosti mezi myslí, tělem a postojem
Stalo se vám někdy, že jste byli uprostřed důležité diskuse, když vás něco vyvedlo z rovnováhy? Možná se náhle rozčílíte, vaše mysl se zatemní nebo možná pocítíte nekontrolovatelnou touhu co nejrychleji opustit místnost. Zdá se vám to povědomé?
Podobné reakce zažívá mnoho z nás. Mohou být hluboce matoucí a my si pak neumíme vysvětlit své chování. Abychom těmto situacím porozuměli, musíme pochopit svůj vnitřní svět, a k tomu potřebujeme vnitřní nazírání (mindsight).
Vnitřní nazírání je dovednost, která nám umožňuje přemýšlet o spojení mezi tělem a myslí. To je klíčové pro to, abychom se naučili řídit silné emoce. Techniky tzv. mindfulness (všímavosti), jako je meditace, jsou příkladem vnitřního nazírání, protože zvyšují naše povědomí o srdečním tepu a dýchání.
Vnitřní nazírání však není pouze něco, co můžete praktikovat, jen když máte chvíli klidu pro sebe; je to nástroj, který můžete použít, když je život hlučný, chaotický a zdrcující. Například když sledujete, jak vaše děti křičí a perou se o jídlo, může vás to rozrušit. Vaše děti však nejsou přímou příčinou vašeho rostoucího rozrušení – je to váš zvyšující se srdeční tep.
Obrátíte-li svou pozornost a soustředěné vnímání na svůj srdeční tep, můžete se naučit regulovat jeho vliv na své emoce a lépe zvládnout vzniklou situaci. Pokud zůstanete klidní a trpěliví, budete moci konflikt mezi dětmi urovnat, místo abyste ho ještě zhoršili svou rozčilenou reakcí.
Kromě pohledu do vlastního nitra nás vnitřní nazírání vybízí k tomu, abychom se na svět dívali očima lidí kolem nás. To je něco, čeho jsou všichni lidé vrozeně schopni, i když to často považujeme za samozřejmost; bez schopnosti empatie bychom měli obrovské potíže.
S touto výzvou se potýká Barbara, jedna z pacientek autora. Matka tří dětí utrpěla při autonehodě poškození prefrontální kůry mozkové, tedy části mozku, která nám umožňuje využívat vnitřní nazírání k empatii vůči druhým. Jelikož Barbara ztratila smysl pro empatii, měla potíže s udržováním láskyplných vztahů se svými dětmi a přáteli.
Jak tedy vypadá život s dobrým vnitřním nazíráním? Podívejme se na to blíže v následující části.
Zamčené kapitoly (7)
- 3Vnitřní nazírání pomáhá vrátit rovnováhu a harmonii do života
- 4Trénování vnitřního nazírání z nás dělá odolnějšími a emocionálně zdravějšími
- 5Vnitřní nazírání pomáhá trénovat pravou stranu mozku
- 6Vnitřní nazírání pomáhá pochopit, že pocity jsou přechodné a neurčují naši povahu
- 7Vnitřní nazírání pomůže překonat negativní zážitky z dětství
- 8Používejte vnitřní nazírání, abyste byli vůči svému partnerovi vnímaví, nikoli reaktivní
- 9Vnitřní nazírání může pomoci s traumatem z minulosti a s nejasnou současností
Zbývá 7 z 9 kapitol
Odemkněte celé shrnutí
Získejte přístup ke všem kapitolám knihy Vnitřní nazírání a více než 3000 dalším shrnutím.
