Superbetter

Pozitivní aspekty hraní her

Průměrný Američan stráví hraním počítačových her více než deset hodin týdně. Ať už jde o večerní hraní Call of Duty s přáteli, upocené cvičení aerobiku na Wii Sports nebo pár minut Angry Birds v autobuse do práce, počítačové hry se staly důležitou součástí našich životů. A lidé vlastně hráli hry vždycky. Je to součást toho, co nás dělá lidmi.

Možná si myslíte, že hry jsou jen zábava nebo způsob relaxace. Ale jak vám ukáže toto shrnutí, hry jsou mnohem víc než to. Zavedení herního ducha do vašeho života může posílit vaše poznávací schopnosti, pomoci vám překonat předsudky a pohánět vás k cíli.

SuperBetter je hra, která vám pomůže překonávat výzvy a osobnostně růst

Už jste někdy slyšeli o hře SuperBetter?

Je to hra vytvořená autorkou, která na tento nápad přišla, když se zotavovala z poranění mozku. Během své rekonvalescence si uvědomila, že se nechce jen uzdravit, ale že chce být ještě lepší, než byla před úrazem! Proto vytvořila hru, která jí k tomu měla pomoci.

Díky hrám je překonávání výzev zábavné a vzrušující. A mohou dokonce zmírnit stres a mezilidské problémy! Hra SuperBetter je doslova navržena tak, aby vás posílila a umožnila vám mít větší kontrolu nad svým životem, kdykoli se budete cítit ochromeni nemocí nebo jiným závažným problémem.

SuperBetter funguje díky dvěma lidským fenoménům: posttraumatickému růstu a postekstatickému růstu.

Trauma nemusí nutně vést k dlouhodobým emocionálním nebo duševním problémům. Ve skutečnosti může trauma nastartovat život, který je šťastnější a spokojenější než ten, který jste měli předtím! Tak funguje posttraumatický růst.

K osobnímu růstu však trauma nepotřebujete. Pokud překonáte výzvy, které jste si stanovili, například uběhnout maraton nebo přestat kouřit, můžete projít postekstatickým růstem.

Posttraumatický růst a postekstatický růst jsou formy pozitivního vývoje, které zažíváte v těžkých obdobích. A pokud se budete řídit sedmi kroky uvedenými v metodě SuperBetter, budete mít mnohem větší šanci růst. Tyto kroky, jejichž účinnost byla důkladně testována a prokázána, vám pomohou vybudovat fyzickou, psychickou, emoční a sociální odolnost. Čtěte dále a dozvíte se více o těchto pojmech – a proč vám je hry tak dobře pomáhají budovat!

Hry mohou zmírnit bolest a pomoci vám překonat trauma

V průměru více než miliarda lidí stráví hraním videoher alespoň jednu hodinu denně.

A tyto hry se hodí nejen k zábavě. Mohou skutečně zmírnit fyzickou bolest a pomoci lidem překonat trauma!

Prokázala to nedávná studie na obětech popálenin. Těžké popáleniny způsobují bolest, kterou nelze zmírnit léky; skupina vědců však zjistila, že obětem popálení pomohlo hraní 3D hry Snow World o virtuálním světě ledových jeskyní a sněhových koulí. Pokud během své bolestivé léčby hrály hru Snow World, cítily menší bolest.

Hry jako Snow World mají tento účinek, protože kontrolují pozornost člověka. Obecně je váš mozek neustále bombardován signály. Bolest, která je obzvláště silným signálem, obvykle získává největší pozornost. Pokud však pacient zaměří pozornost svého mozku jinam – například na hru, jako je Snow World – vliv všech ostatních signálů se sníží.

Jiná studie zjistila, že hra Tetris pomohla snížit výskyt flashbacků. Pokud si pacient během šesti hodin po nějaké traumatické události – například po vážné autonehodě – zahrál deset minut Tetris, měl méně nechtěných vzpomínek na nehodu, i když si ji stále pamatoval.

Když hrajeme hry, nevěnujeme jim jen tak nějakou pozornost. Věnujeme jim zvláštní druh pozornosti, kterému se říká flow, stav, kdy jsme činností zcela pohlceni.

Flow není o rozptýlení, ale o zaujetí. Volnočasové aktivity, jako je sledování televize, tedy slovem flow označit nelze. Činnost, která vás dostane do flow, musí být náročná a interaktivní; musíte mít větší kontrolu nad tím, co si myslíte a cítíte.

Proto děti, které před operací hrají Super Mario Bros, pociťují menší úzkost a potřebují méně léků: jednoduše se méně soustředí na svůj strach z operace. Komiksy nebo televizní pořady neposkytují stejné uvolnění, protože nevyžadují stejný druh kognitivního pohlcení.

Hry vám mohou pomoci budovat empatii i pozitivní vztahy s ostatními

Když čelíte velké výzvě, je snadné cítit se osamoceně. Ale pamatujte: nikdy nejste doopravdy sami! Každý je obklopen potenciálními spojenci – stačí je jen najít.

Lidé přirozeně napodobují své okolí. Vzájemně napodobují své řečové vzorce. Při chůzi po ulici si padnou do noty. A čím více času spolu lidé tráví, tím lépe dokážou předvídat myšlenky a činy toho druhého.

Když dva lidé hrají stejnou hru v jedné místnosti, vytvoří si silné neurologické a fyziologické pouto. Mají stejné výrazy obličeje, jejich srdeční tep se dokonce ustálí v podobném rytmu – a to bez ohledu na to, zda hrají spolu nebo proti sobě.

A toto pouto jde ještě dál: je také pravděpodobnější, že si někoho „oblíbíme“, pokud s ním hrajeme hru. To proto, že nás přitahují lidé, které vnímáme jako podobné sobě.

Hraní videoher s někým vás může spojovat i jinak. Jiná studie zjistila, že když spolu mladší a starší člověk hráli bowling na Wii Sports, oba si vytvořili pozitivnější názor na věkovou skupinu svého herního partnera. Pokud spolu pouze sledovali televizi, vytvořili si pozitivnější názor na tuto osobu, ale ne na její věkovou skupinu jako celek. Hry mohou otevřít zcela nové světy!

Právě na těchto zjištěních je založena výzva Middle East Gaming Challenge (Blízkovýchodní herní výzva). Spojuje Izraelce a Palestince v naději, že se pomocí her podaří překlenout rozdíly.

Je však důležité, aby herní partneři byli ve stejné místnosti. Přílišné soutěžení proti cizím lidem, kteří nejsou ve stejné místnosti, vyvolává negativní pocity, jako je hněv a agrese, zejména po prohře. Pokud jsou hráči ve stejné místnosti, rozvíjejí naopak vzájemnou empatii.

Hry posilují motivaci a vytrvalost

Máte občas problémy s motivací? Pokud se cítíte bez motivace, nezoufejte – hry jsou tu od toho, aby vám pomohly!

Hry posilují vaši motivaci, sebevědomí a sílu. Mohou také budovat charakter tím, že zlepší vaši pracovní morálku a soucit. Koneckonců, dělají z vás hrdinu vašeho vlastního příběhu!

Například ve hře Re-Mission hráč bojuje proti rakovinovým buňkám v lidském těle pomocí chemoterapeutických blasterů a antibiotických granátů. Byla navržena tak, aby pomohla mladým pacientům s rakovinou zachovat si silnou vůli během náročné léčby.

Hra podporuje optimismus a posiluje pocit kontroly. Re-Mission také pomáhá pacientům ztotožnit se s faktem, že každá dávka léčby se počítá, protože blaster s každou vynechanou dávkou slábne. Lidé, kteří ji hráli pouhé dvě hodiny, lépe dodržovali svůj léčebný plán po dobu tří měsíců.

Mladí pacienti s rakovinou, kteří hráli Re-Mission, také uváděli, že se cítí silnější a optimističtější. Tento stav mysli se nazývá self-efficacy, přesvědčení, že máte sílu dosáhnout pozitivní změny ve svém životě. Jakmile si jednou vybudujete tento silný pocit, bude pravděpodobně trvalý.

A sebedůvěra, kterou si vybudujete hraním her, se projeví i v každodenním životě. Videohry zvyšují hladinu dopaminu, mozkového neurotransmiteru potěšení, který také zvyšuje vaši motivaci a odhodlání.

Pokaždé, když stojíte před rozhodnutím, váš mozek provede rychlou analýzu nákladů a přínosů a výsledek obvykle závisí na hladině dopaminu! Pokud je hladina dopaminu vysoká, obáváte se méně úskalí rozhodnutí a více se soustředíte na jeho potenciálně pozitivní výsledky. Jste díky tomu odhodlanější uspět a méně vás odrazují neúspěchy.

Opět to má vliv nejen na vaše hraní. Když hrajete hry, trénujete svůj mozek. Odhodlaní hráči tráví více času řešením problémů – jsou tak vytrvalejší a mají silnější pracovní morálku i pozitivnější pohled na to, čeho mohou dosáhnout.