Nejistota

Jonathan Fields je americký autor, podnikatel a kouč. Je známý pro své knihy, které se zaměřují na osobní rozvoj a podnikání. Jeho nejznámější knihou je Nejistota, která se stala bestsellerem a získala mnoho pozitivních recenzí.

Fields je také zakladatelem a ředitelem Good Life Project, který je komunitou lidí, kteří se snaží žít plnohodnotný a smysluplný život. Je také hostitelem podcastu Good Life Project, kde rozhovory s inspirativními lidmi z různých oblastí.

Fields má bohaté zkušenosti v oblasti podnikání a marketingu. Předtím, než se začal věnovat psaní knih a koučování, pracoval jako právník a zakladatel několika úspěšných podniků.

Díky svému nadšení pro osobní rozvoj a podnikání se Fields stal inspirací pro mnoho lidí po celém světě. Jeho knihy a přednášky pomáhají lidem najít svůj smysl života a dosáhnout svých cílů.

Vypořádejte se se strachem z neúspěchu a nejistoty

V dnešním světě je riziko neúspěchu všude kolem nás a nejistota je všudypřítomná. I když máme lákavé kariérní příležitosti, často je nevyužijeme, protože nechceme riskovat ztrátu stabilního příjmu.

Někteří lidé se s tím však nesmíři a učí se, jak se s nejistotou vypořádat. Existuje mnoho technik, jak ji řešit. Když nejistotu zvládneme, můžeme rozšířit své duševní schopnosti, a naplno se tak věnovat novým nápadům a vynálezům.

Riziko je vždy spojeno s úzkostí, strachem a kritikou

Vzpomeňte si, kdy jste naposledy museli riskovat a učinili rozhodnutí. Cítili jste se nervózní a upjatí?

Riziko je vždy spojeno s možností ztráty, což v nás vyvolává strach a pochybnosti. Když něco vytváříme, musíme do toho vložit úsilí nebo peníze. Pokud se nám to ale nepodaří, riskujeme, že o část vkladu, nebo dokonce o všechen, přijdeme.

Pokud je možnost ztráty – například peněz nebo naší pověsti – příliš vysoká, vyhýbáme se investování do nových nápadů a uzavíráme si příležitosti, abychom si udrželi jistotu a stabilitu, kterou v našem životě máme.

Z toho vyplývá, že ti z nás, kteří mohou hodně ztratit, třeba proto, že splácí hypotéku nebo se starají o rodinu, jsou často těmi, kteří se nejvíce obávají riskovat.

Proč se bojíme rizika? Protože riskování a neotřelé myšlení vyvolává odsouzení a my nemáme rádi, když nás někdo za naše činy kritizuje.

Když zkoušíme něco nového, ostatní nás často pozorují a odsuzují, když jdeme proti normám a tradicím. Je to proto, že se domnívají, že následování neznámé cesty s neznámým koncem by nás mohlo zbytečně vystavit nebezpečí. Toto si mohou myslet lidé, kteří nás podporují, naši investoři, nebo dokonce my sami.

Odsuzování a strach z kritiky však mohou být toxické pro naše sebevědomí a brzdit naši kreativitu.

V rámci jednoho výzkumu na Harvardu se zjistilo, že malíři jsou méně kreativní, když pracují na zakázku, protože musí vytvořit něco, co odpovídá očekávání kupujícího.

Nejistota nás zneklidňuje, protože nechceme před ostatními selhat.

Můžete však podniknout kroky, abyste s tímto strachem bojovali.

Vytvářejte nové a inovativní věci

Pokud máte pěkný a stabilní život, proč byste vlastně měli riskovat? Protože jistota vám nemůže nabídnout takové výhody jako riskování! Všeho, co má předvídatelné výsledky, pravděpodobně v minulosti už dosáhl někdo jiný.

Naše vlastní zkušenosti a zkušenosti ostatních nám dodávají jistotu v různých tématech. Zkušenosti jsou přístupy, které již byly vyzkoušeny a osvědčeny. Nejsou inovativní. Inovace se objevují díky nejistotě.

Řekněme, že chcete napsat píseň, ale posloucháte jen Mozarta. Mohli byste ho kopírovat a složit krásnou hudbu, ale myšlenka na vytvoření zcela nového hudebního stylu, jako je rock'n'roll Billa Haleyho, by vás vůbec nenapadla.

Právě touha pustit se do neznámého napomáhá inovaci a kreativitě.

Psycholog Franck Zenasni v jedné studii zjistil, že lidé, kteří jsou ochotni přijmout nejistotu, jsou výrazně kreativnější. Nevadila jim určitá míra nejednoznačnosti, což znamenalo, že byli připraveni pokračovat, pokud stávající řešení nebylo dokonalé.

S velkým odhodláním pracovali na složitých problémech, byli otevřeni většímu množství podnětů a nespokojili se s ničím jiným než s nejlepším možným řešením.

Společnost Google si je toho velmi dobře vědoma, a proto umožňuje svým zaměstnancům investovat 20 % pracovní doby do nových nápadů a projektů. Zaměstnanci nemusí vykazovat své výsledky, proto riskují, připouštějí si nejistotu a zlepšují svou schopnost řešit problémy, což podněcuje jejich kreativitu ve vlastních projektech i v každodenní práci.

Správným myšlením a ochotou riskovat vytvoříte nové věci

Všichni jsme slyšeli o inovátorech, kteří investují čas a peníze do nových nápadů. Nepřemýšlí nad tím, že o všechno přijdou. Jak je možné, že dokáží motivovat lidi, aby je podporovali, i kdyby byla jen malá šance, že se jim riskování vyplatí?

Nejistota vede k novinkám a inovacím. Posouváním hranic poukazujeme na nespokojenost se současným stavem a na to, že chceme věci zlepšovat. Pokud je tedy někdo ochoten riskovat, znamená to, že je odhodlán vyzkoušet něco nového.

Vsadit peníze a pověst se vyplatí jen tehdy, když vytvoříte něco hodnotného pro ostatní, nejen pro sebe. Pokud ostatní pozorují vaše odhodlání a vidí možnost odměny, snáz je přesvědčíte, aby vás a váš projekt podpořili.

Skupinové financování je dobrým příkladem toho, jak lze realizovat skvělé nápady, pokud vykazují znaky inovace a mají smysl pro ostatní.

Teenager Boyan Slat tuto možnost úspěšně využil. Našel způsob, jak vyčistit oceán od plastů, a díky nadšení, které pro svůj nápad měl, se mu podařilo získat od podporovatelů 2,1 milionu dolarů.

Postavme se tváří v tvář svým obavám. Teprve když tyto obavy překonáme, můžeme se zaměřit na své cíle a zvýšit svou motivaci.

Autor knih Válka a Dokonalá bouře Sebastian Junger překonává svůj strach z neúspěchu tím, že jej využívá ve svůj prospěch. Když se mu myšlenka na neúspěch vkrádá do mysli, využívá vzniklou energii ke kreativitě.

Rutiny a rituály vytvářejí jistotu i v nestabilních dobách

Co děláte, když se blíží uzávěrka? Pracujete dnem i nocí a odsouváte přátele, sport a koníčky na vedlejší kolej? Pravděpodobně si myslíte, že vám to pomůže práci dokončit, ale ve skutečnosti vám omezení těchto aktivit škodí.

Rituály a rutiny vytvářejí stabilitu a fungují jako kotvy jistoty. Kotva jistoty, jako je cvičení v posilovně nebo káva s přáteli, je součástí vašeho života, na kterou se můžete spolehnout.

Tyto rutiny nás uklidňují a osvobozují od nedůležitých rozhodnutí, což nám umožňuje soustředit se na hlavní úkol.

Například choreografka Twyla Tharpová má přesnou, neměnnou denní rutinu. Každý den vstává v 5:30 hod., jde na hodinu do posilovny, hodinu vyřizuje vzkazy a pak se vydá do svého studia, kde pracuje dalších několik hodin. Absolvování těchto každodenních rituálů jí umožňuje lépe využívat své mentální schopnosti k řešení problémů, které vyžadují více kreativity.

Rituály nám také pomáhají plnit a zlepšovat se v úkolech, které nesouvisí s naším tvůrčím zaměřením.

Máme tendenci orientovat se buď na „velký nápad“ (jako vynálezci), nebo na „proces“ (jako ti, kteří vynález vyrábějí nebo konstruují).

Ale co když jste například spisovatel? Pak musíte být člověkem, který má nápad, a člověkem, který se zabývá procesem. Protože to může být pro vás náročné, můžete využít rituály a zaměřit se na oblast, v níž tápete.

Pokud jste například člověk s velkými nápady, který se nerad zabývá detaily, jako je administrativa, vyhraďte si na ni několik hodin a s denní rutinou zjistíte, že to zvládnete.

Kritika a zpětná vazba jsou nezbytné při přeměně nejistoty v jistotu

Ne vždy se vám může líbit, co říkají ostatní lidé, ale jejich názory vám mohou být prospěšné.

Hodnocení, které dostáváme od druhých, je formou zpětné vazby, a ta je pro tvůrčí proces zásadní, protože nás učí, jak můžeme zlepšit sebe nebo svůj produkt.

Řekněme, že vyvíjíte novou limonádu. Nejjednodušší způsob, jak zjistit, zda se lidem líbí, je nechat ji lidem ochutnat a pak se jich zeptat, co si o ní myslí.

Zpětnou vazbu můžeme získat dvěma užitečnými způsoby. Prvním je využití podobně smýšlejících profesionálů, kteří si poskytují kritiku a podporu a zároveň si v pravidelných intervalech vzájemně prezentují svou práci. Jedním z příkladů je komunita TechStars, která umožňuje podnikatelům v technologiích diskutovat a zdokonalovat své nápady.

Druhým způsobem, jak získat zpětnou vazbu, je vztah. Může jít o vzor, který vám poskytne inspiraci, spolehlivého partnera, který vám poskytne důvěru a jistotu, nebo kolegu či přítele, který vám poskytne svůj pohled na věc a zkušenosti.

Proč je zpětná vazba tak důležitá? Bez ní zažíváme nejistotu.

Vezměme si například výrobek, který je uveden na trh bez přispění zákazníků: Je pravděpodobné, že po uvedení na trh nebude úspěšný.

Pravidelná a důsledná zpětná vazba od potenciálních zákazníků během procesu vývoje však umožní dosáhnout lepších výsledků a sníží riziko.

Pokud jste tedy výrobcem limonády a rozhodnete se projít celým procesem bez vyžádání zpětné vazby, vystavujete se riziku, že nebude lidem chutnat, dokonce ani poté, co jste do jejího vytvoření a uvedení na trh vložili miliony dolarů a spoustu času.

Při vyžadování zpětné vazby nezapomeňte, že máte svůj projekt pod kontrolou. Názory ostatních lidí vás mohou vést, ale nakonec jste to vy, kdo ví, co je nejlepší. I když zpětná vazba znamená přiznání neúspěchu, je lepší si to uvědomit na začátku vývoje produktu než na jeho konci!

Mentální a fyzická cvičení zlepšují naše mozkové funkce

Můžeme se naučit formovat své myšlenky, abychom zvýšili své soustředění a kreativitu.

Technika, kterou se můžete naučit, je trénink pozornosti (AT), který zvyšuje kreativitu a psychickou sílu. AT zahrnuje různé metody, ale všechny jsou spojeny s posilováním soustředění a pozornosti, což vám může pomoci v osobním i profesním životě.

AT zahrnuje fyzická cvičení, jako je běh nebo jízda na kole, nebo mentální cvičení, jako je zenová meditace, hypnóza nebo vizualizace vašeho pracovního procesu.

Například studenti, kteří si představují, jak studují v knihovně, začnou pracovat dříve než studenti, kteří si to nepředstavují.

Cvičení jsou účinná, protože nás podobně jako kotvy jistoty uvádějí do pohody a kultivují naše duševní schopnosti. Změna v naší fyziologii a psychologii následně způsobí, že lépe zvládáme výzvy.

Pravidelné používání této techniky dělá zázraky s vaší mentální kapacitou a umožňuje vám lépe zvládat nejistotu a strach. Během cvičení postřehnete, že se vaše myšlenky toulají, což je okamžik, kdy na povrch vyplouvají ty nejlepší nápady.

Výhody fyzického cvičení přispívají k rozvoji těla, neboť zlepšují naši náladu, schopnost přemýšlet, řešit problémy a pomáhají nám vyrovnat se s nejistotou.

Studie provedená na Leeds Metropolitan University ukázala, že v den, kdy zaměstnanci ráno cvičili, měli lepší náladu, podávali lepší pracovní výkony, měli lepší vztahy s ostatními a vykazovali větší duševní pohodu.

Začněte svůj den fyzickým cvičením, například si běžte zaběhat, pocítíte energii a emoční povzbuzení. Zjistíte, že pak můžete začít pracovní den s větším soustředěním, a dosáhnete tak lepších výsledků.

Udržte si správný pohled na věc

Nejste jisti, zda je to, co děláte, správné nebo se bojíte selhání? Zamyslete se, jestli pracujete produktivně a jak vás práce motivuje.

Podívejte se na okolnosti objektivně a rozhodněte se, zda má cenu v práci pokračovat.

Představte si, že jste právě nastoupili do nové práce, která se vám nelíbí a uvažujete o výpovědi. Položte si následující otázky: „Proč se cítím nejistě? Bojím se selhání, protože chci překročit svou komfortní zónu ? Je to práce pro mě? Znamenalo by překročení komfortní zóny vydání se špatným směrem?“

Odpovědi na tyto otázky by vám měly objasnit, co skutečně chcete.

Pouvažujte, zda vám práce nezačíná pohlcovat život. Někdy může tvůrčí proces spotřebovat spoustu energie a zatížit naše tělo, mysl i vztahy.

Najděte si nový pracovní rytmus, který bude vyhovovat vašim potřebám. Vymezte si čas, který je pro vás nejproduktivnější, a rozpoznejte, kdy potřebujete přestávku. Nezapomínejte na rodinu, přátele a zdraví.

Pokud cítíte, že jste se svým životem dlouhodobě nespokojeni, přehodnoťte situaci, podívejte se na fakta a nebojte se ho změnit.

Jedná se o tzv. kognitivní přehodnocení, kdy měníme kontext toho, čeho se bojíme, a trénujeme své emoce, čímž ovládáme své úzkosti a obavy.

Skupinové terapie mohou pomoci nejistotu zvládnout. Účastníci si řeknou něco jako: „Jsme v tom společně a můžeme si navzájem pomoci.“ Tím, že si toto ve skupině připomenete, všichni pochopí, že strach je normální, a vy se budete cítit uvolněnější.

Objektivní posouzení naší situace může pomoci v boji proti nejistotě.

Mentálním cvičením zvládnete strach z neúspěchu

Abychom odbourali svou nejistotu, musíme si osvojit růstové myšlení.

Většina z nás je přesvědčená, že talent je dán geneticky. Snadno se vzdáváme, protože si myslíme, že to nemá cenu, že se nic nezmění.

Přenastavením své mysli, kdy věříme ve svou práci a zpětnou vazbu, budeme nejistotu vnímat jako způsob, jak se zlepšit. Ti, kteří se učí změnit myšlení, jsou flexibilnější při hledání řešení, přijímají rizika a nevzdávají se.

Studenti s běžným nastavením mysli test s úlohami, které předtím nikdy neviděli, vzdají, ale studenti s růstovým nastavením mysli budou zkoušet vše, dokud problém nevyřeší.

Přenastavení mysli nám pomáhá vyrovnat se s nejistotou. Strach z neúspěchu lze zvládnout pomocí jednoduchého cvičení.

Představa, že o všechno přijdeme, může být ochromující. V důsledku toho se začínáme chránit a blokujeme rizikové, ale potenciálně výhodné příležitosti.

Odpovězte si na otázky, které vám pomohou strach zahnat:

„Co když selžu a pak se zotavím?“

Jistě, neúspěch je bolestivý, ale představte si, jak byste se z něj zotavili, kdybyste selhali.

„Co když nebudu dělat nic?“

Pokud jste nyní nešťastní, zůstanete takoví i nadále a navíc riskujete, že ztratíte poslední zbytky elánu, nebo dokonce upadnete do deprese.

„Co když uspěji?“

Přemýšlejte o svém ideálním výsledku a jak se budete cítit. Zamyslete se nad ním, přidejte detaily a vymyslete důležité kroky, které můžete podniknout k jeho dosažení.

Pokud si přehrajete v hlavě tyto scénáře, sníží to úzkost a budete moci pracovat na svých cílech, aniž byste se trápili.