Kdy

Jak kdysi řekl Miles Davis: „Čas není hlavní věc. Je to jediná věc.“ Ačkoli pravděpodobně mluvil o hudbě, a ne o každodenních starostech studentů a profesionálů, jeho slova platí pro nás všechny. Většinu života se snažíme být včas, dodržovat termíny a dosahovat co nejefektivnějších výsledků s časem, který máme. Řídíme se hodinami tak silně, že – jak se dozvíte v tomto shrnutí – většina z nás prožívá od pondělí do pátku velmi výrazný emoční vzorec.

Nahlédnete také do rozsáhlého množství výzkumů, které se zabývají tím, proč určité věci děláme v určitou dobu a jak zásadní je pro nás načasování. I když jste hrdí na to, že nežijete „od devíti do pěti“, v tomto shrnutí pravděpodobně najdete mnoho postřehů o lidské povaze. Dozvíte se mimo jiné, kdy je lepší vyhnout se operačnímu sálu, co je to „napuccino“ a proč tolik devětadvacetiletých běhá maratony.

Lidé milují své každodenní rutiny. Každý den si čistíme zuby, sprchujeme se, dáme si šálek kávy, venčíme psa, kontrolujeme poštu, čteme zprávy a tak dále. Věděli jste ale, že vedle těchto zvyklostí existuje ještě jeden, mnohem subtilnější vzorec našich každodenních životů?

Vědci z Cornellovy univerzity se podívali na Twitter, aby se pokusili pochopit převládající nálady lidí během typického dne. Při zkoumání 500 milionů tweetů za více než dvouleté období se ukázalo velmi zřetelné schéma: obecný pocit pozitivní nálady vrcholí ráno, rychle klesá odpoledne a večer se znovu zvedá. Tento cyklus se opakuje každý pracovní den u téměř všech, bez ohledu na rasu či národnost.

Samozřejmě, Twitter není ideální měřítko přesného zachycení emocí, protože není zrovna známý svou upřímností. A software, který vědci použili k vyhledávání slov s určitou emoční hodnotou, nedokáže rozpoznat, kdy jsou tato slova použita sarkasticky. Přesto se stejný vzorec objevil i v dalších studiích. Behaviorální vědci, kteří použili metodu rekonstrukce dne (Day Reconstruction Method, DRM), aby sledovali životy lidí hodinu po hodině, zjistili totéž: míra pozitivní nálady či štěstí vrcholí ráno, odpoledne prudce klesá a poté znovu stoupá a dosahuje vrcholu večer. Tento každodenní vzorec se označuje jako ranní vrchol, odpolední minimum a večerní vzestup. Úroveň negativních emocí naopak vykazuje přesně opačný průběh: odpoledne stoupá a večer klesá.

Zajímavé je, že tento vzorec má velmi přímý dopad na práci, kterou vykonáváme. V jiné studii, která přinesla velmi podobné výsledky, tři profesoři z amerických obchodních škol analyzovali více než 26 000 konferenčních hovorů o výdělcích – telefonátů mezi generálním ředitelem společnosti a klíčovými investory, v nichž probírají, jak se firmě dařilo a jaké jsou vyhlídky do budoucna. Tyto hovory často rozhodují o tom, zda ceny akcií vzrostou, nebo klesnou.

Studie ukázala, že čím později během dne se hovory konaly, tím horší byl jejich „emoční tón“ – jak den plynul, hovory byly stále negativnější. U více než 2 000 veřejně obchodovaných společností z toho vyplynulo jednoznačné doporučení: plánujte hovory o výdělcích na brzké ranní hodiny, aby zůstaly co nejoptimističtější a nejpozitivnější.

Existuje značné množství důkazů, že naše nálady během dne sledují určitý vzorec – to ale neznamená, že je u všech stejný. Ačkoli téměř každý zažívá odpolední energetický propad, je velmi pravděpodobné, že máte přátele nebo rodinu, jejichž denní rytmus je jiný.

Studie ukazují, že přibližně jeden ze čtyř lidí má odlišný vnitřní biologický rytmus, tzv. chronotyp. Vedle „běžného“ chronotypu, který prožívá ranní vrchol, odpolední pokles a večerní vzestup, existují ještě dva další: noční sova a – použijeme-li autorův termín pro ranní ptáčata – skřivan.

Výzkumy naznačují, že 20 až 25 procent lidí jsou sovy, které – podobně jako vynálezce Thomas Edison nebo spisovatel Gustave Flaubert – dosahují vrcholu kolem 21. hodiny. Tehdy se nejraději pouštějí do práce a svůj pozitivní vzestup obvykle zažívají spíše později během dne než ráno. Studie spánkových vzorců a typů osobnosti ukazují, že sovy bývají kreativnější, ale také o něco neurotičtější, impulzivnější a náchylnější k depresím než běžný typ.

Na druhé straně skřivani jsou lidé, kteří se řídí pravidlem „brzy spát, brzy vstávat“ a mají tendenci prožívat vrchol, pokles i vzestup o několik hodin dříve než většina ostatních. Obvykle jsou také o něco stabilnější, šťastnější, vstřícnější a introvertnější.

Abychom svůj den využili co nejlépe a naplánovali ho co nejefektivněji, měli bychom znát svůj chronotyp a pochopit, že určité úkoly je vhodné dělat v určité denní době. Pokud patříte mezi 60 až 80 procent lidí, kteří nejsou ani výrazní skřivani, ani sovy (skupina, kterou autor nazývá „třetí pták“), je ranní vrchol nejlepším časem pro analytické úkoly vyžadující logické, soustředěné a disciplinované myšlení. Naopak úkoly, které vyžadují spíše abstraktní či „out-of-the-box“ myšlení, je nejlepší řešit během pozdně odpoledního a podvečerního vzestupu.

Pokud jste však sova, měli byste tuto radu obrátit. Váš vrchol nastává v noci – to je čas pro analytické myšlení, zatímco ráno je vhodnější pro kreativní a inspirativní činnosti. Ať už jste jakýkoli typ, snažte se bezmyšlenkovité, rutinní úkoly plánovat na odpolední pokles. A pokud se snažíte získat příznivé rozhodnutí od někoho jiného, domlouvejte si schůzky pokud možno na ráno.