Zvyk odvahy

Už jste se někdy probudili a řekli si: „Dnes je den, kdy budu dělat věci jinak,“ ale pak jste se stali obětí svých vlastních návyků a obav? Možná chcete změnit povolání, zlepšit svůj milostný vztah nebo se věnovat kreativní činnosti, ale při prvních krocích se nemůžete zorientovat.

Nejste v tom sami. Kate Swoboda na základě svých zkušeností životní koučky zjistila, že strach je hlavní překážkou, kterou musíme všichni překonat, než můžeme projevit své skutečné sny a touhy. Také se přesvědčila, že bojovat se strachem je nereálné – pak jen předstíráte, že neexistuje. Tyto kapitoly vám ukážou, jak můžete žít odvážnější život tím, že prozkoumáte své nejhlubší obavy, změníte své emoční rutiny a přetvoříte příběhy, které si vyprávíte.

Výzva k proměně vašeho života k vám možná přišla nečekaně. Pravda, která vás k ní vybízí – možná jste nespokojeni se svou kariérou, vztahem nebo něčím jiným – vám může připadat nevhodná. Může vyvolat stres nebo pocity pochybností o sobě samém. Celá myšlenka změny se může zdát nepraktická nebo nepříjemná.

Tyto reakce jsou zcela normální. Možná vás však překvapí, že všechny mají stejný původ – strach.

Možná je nepociťujete jako strach, ale strach vždy nevypadá tak, jak bychom očekávali. Někdy se projevuje jako jiné pocity. Když se rozhodneme provést radikální změnu, aniž bychom si nejprve přiznali svůj strach, může být snadné použít pocity, které z toho plynou, k racionálnímu zdůvodnění toho, že změnu nedotáhneme do konce.

Řekněme, že byste rádi změnili povolání. Ale protože jste již investovali spoustu peněz a času do vysokoškolského studia ve svém oboru, začínat znovu se vám zdá nelogické. A tak pokračujete ve své práci, i když se stále více bojíte chodit každé ráno do zaměstnání.

Nebo máte neodbytný pocit, že vám v životě něco chybí. Ten pocit je stále těžší ignorovat, ale změnit směr nebo nakreslit zcela novou mapu svého života vám připadá neuvěřitelně děsivé. Proč by vám ale měl nový směr připadat tak děsivý?

Inu, mozek dává přednost pohodlí a předvídatelnosti. Aby jich dosáhl, zaplaví vaše tělo pocity strachu a úzkosti, když jsou jeho rutinní postupy zpochybněny. Stejně tak když si vyberete předvídatelnou cestu, mozek vás odmění pocitem uvolnění.

To je nakonec důvod, proč je tak obtížné čelit svým obavám a provádět změny. Vyžadují trpělivost a také smíření se s pocity, které jsou vám nepříjemné. Snažit se bojovat se strachem tím, že ho budete ignorovat nebo si neúnavně opakovat, že máte „myslet pozitivně“, jsou metody, které prostě nefungují. 

Co tedy můžete udělat místo toho?

Můžete si zvolit odvahu tím, že se se svým strachem vyrovnáte a dáte si svolení opustit stávající stav a vymyslet lepší způsob života. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je přehodnotit svůj přístup ke strachu tím, že zpochybníte staré návyky a vytvoříte si nové. Než však budete připraveni na tento čtyřstupňový proces, tzv. zvyk odvahy, musíte nejprve udělat několik dalších věcí, počínaje přijetím svých autentických přání.

Co je to zvyk odvahy? Je to technika, kterou autorka vyvinula, aby pomohla lidem brát vážně svá vlastní přání, čelit svým strachům a stát se svým nejodvážnějším já. Je však důležité si uvědomit, že se nejedná o někoho, v koho se musíte „proměnit“. Potřebujete pouze odstranit překážky, které bránily růstu této osoby.

Abyste se připravili na první krok ve zvyku odvahy, musíte udělat několik věcí. Za prvé: zjistěte, co skutečně chcete.

Jedním ze způsobů, jak to udělat, je představit si svůj svobodný den, ideální den, ve kterém vás nebude brzdit strach. Popište tento den do mnoha podrobností. Jak byste se cítili po probuzení? A jak se na konci dne ukládáte do postele? Zamyslete se nad tím, jak by vaše nejodvážnější já přistupovalo ke každé oblasti vašeho života.

Nezapomeňte, že den svobody je především o tom, abyste zjistili, co opravdu, ale opravdu chcete. Zapomeňte tedy na vnější podněty, jako je potvrzení od druhých. Místo toho věnujte velkou pozornost vnitřním signálům, které vás vedou k věcem, díky nimž se cítíte nejautentičtěji.

Když si Ellen, jedna z klientek autorky, zmapovala svůj svobodný den, uvědomila si, že její představa o dobrém životě neznamená pokračovat v kariéře obchodní zástupkyně. Místo toho si uvědomila, že je skutečně nejšťastnější, když čte a diskutuje o knihách s ostatními lidmi. Nakonec se rozhodla dát v práci výpověď, žít skromněji a vrátit se do školy, aby získala magisterský titul v oboru literatury.

Jakmile vám váš den svobody dal povolení snít ve velkém, je čas začít praktikovat. Zužte své zaměření na tři primární cíle – tři oblasti svého života, které byste chtěli změnit. Tyto cíle mohou být jak hmatatelné, například cesta do Jižní Ameriky, tak nehmotné, například pochopení toho, proč vám nevyšlo manželství.

Zaměřte se na tyto cíle tak, že si položíte následující otázky: Co ve mně vyvolává zvědavost nebo vzrušení? Kde chci být za šest měsíců? Jaké vzorce mě unavují? Nakonec se zamyslete nad tím, jak by vaše cíle mohly prospět ostatním. Zamyslete se nad tím, jak byste mohli být příteli nebo členům rodiny větší oporou, kdybyste se dokázali znovu spojit sami se sebou a svým vlastním štěstím.

Při zvažování svého primárního zaměření nezapomeňte, že klíčové je vystoupit ze své komfortní zóny a zkoušet nové věci – i když není zaručen určitý výsledek. Určitě budete dělat chyby. Budování odolnosti je však nezbytnou součástí tohoto procesu.