Síla menstruace

„Ona je asi jenom na menstruaci!“ Jak často jste slyšeli nebo zaslechli tuhle větu? I v na první pohled pokrokových společnostech je až příliš běžné, že muži shazují názory, myšlenky nebo hněv žen jen proto, že každý měsíc menstruují. Představa za tímto přístupem je, že menstruace z vás dělá výbušné, nebezpečné, nebo dokonce šílené bytosti.

V některých kulturách se dokonce věří, že menstruující ženy mohou zkazit úrodu, srazit mléko nebo způsobit, že okurky ve sklenici zplesniví. Skutečnost, že se vaše hormony každý měsíc mění, z vás ale v žádném případě nedělá méně rozumnou ani méně kompetentní osobu.

Výkyvy nálady, energie a chuti do různých činností během cyklu jsou naprosto normální. Když se je naučíte rozpoznávat a pracovat s nimi, mohou naopak posílit vaše přirozené talenty a schopnosti. Abyste mohly využít „sílu menstruace“, stačí se seznámit s tím, co se ve vašem těle během cyklu děje, a pochopit silné i slabší stránky, které provázejí každou jeho fázi.

Když se naučíte jít s proudem – doslova – získáte přístup k síle, o níž jste možná ani netušily, že ji máte. V tomto shrnutí se konečně dozvíte, proč vaše hormony kolísají podobně jako roční období, proč jste někdy až neuvěřitelně nadržené a proč může sledování cyklu zásadně změnit váš život.

Pokud chceš využít sílu své menstruace, musíš nejdřív pochopit, co se s tvým tělem každý měsíc děje. Začněme základy.

Tvoje děloha, někdy také nazývaná lůno, je hlavní hvězdou menstruačního cyklu. Leží uvnitř tvého těla, nad pochvou, a tvarem připomíná obrácenou hrušku se dvěma „rukama“. Těmi jsou vejcovody. Na konci každého vejcovodu se nachází vaječník, který se skládá z drobných buněčných shluků – folikulů – obsahujících vajíčka.

Na začátku cyklu vyšle tvůj mozek vaječníkům signál, aby začaly produkovat folikuly stimulující hormon, zkráceně FSH. Ten pomáhá folikulům vybrat a připravit jedno vajíčko k oplodnění. Proto se první polovina cyklu nazývá folikulární fáze.

Jak vajíčko roste, zvyšuje se hladina hormonu estradiolu. Estradiol je forma estrogenu, která mimo jiné způsobuje, že se vnitřní výstelka dělohy zahušťuje a připravuje se na případné uhnízdění oplodněného vajíčka.

Když je vajíčko „připravené“, uvolní se z folikulu. Tento okamžik se nazývá ovulace a spolu s menstruací představuje jeden ze dvou klíčových momentů menstruačního cyklu. Pokud jsou v době ovulace v pochvě přítomné spermie, může dojít k oplodnění a ty můžeš otěhotnět. Spermie dokážou v pochvě přežít přibližně pět dní a uvolněné vajíčko žije až 24 hodin. Abys mohla otěhotnět, je tedy potřeba mít pohlavní styk několik dní před ovulací, v den ovulace nebo krátce po ní.

Po uvolnění vajíčka se folikul přemění na dočasnou žlázu zvanou žluté tělísko (corpus luteum), které začne produkovat hormon progesteron. Progesteron dominuje druhé polovině cyklu – luteální fázi. Jeho úkolem je pomoci tělu zpomalit a zregenerovat se pro případ, že dojde k těhotenství.

Pokud však vajíčko oplodněno není, dokáže žluté tělísko produkovat progesteron jen zhruba 14 dní. Poté hladiny progesteronu i estradiolu klesnou a tento pokles způsobí, že buňky děložní sliznice odumírají a odlupují se. To, co pak odchází z tvé pochvy, je menstruace – proud krve a kousků tkáně, který obvykle trvá přibližně tři až sedm dní.

Jakmile se objeví menstruace, začíná nový menstruační cyklus. V učebnicovém případě trvá 28 dní, ale za zdravý se považuje cyklus dlouhý zhruba 25 až 35 dní.

Hormony jako estrogen a progesteron neřídí jen dělohu. Ovlivňují vaši náladu a chování mnoha způsoby, regulují energii, spánek, libido i chuť k jídlu. A netýká se to jen menstruujících osob – hormony ovlivňují všechny lidi.

Protože je menstruační cyklus vlastně sledem hormonálních přílivů a odlivů, mohou se psychické i fyzické změny, které během něj zažíváte, zdát velmi výrazné. Jednotlivé fáze cyklu se dají přirovnat k ročním obdobím – každé má jiné silné i slabší stránky.

Menstruace, kdy se stahujete do sebe a odpočíváte, je jako zima. Po ní přichází jaro, kdy se tělo i mysl znovu probouzejí. Kolem ovulace jste v létě – cítíte se lehce, sebevědomě a plné energie. A nakonec, před menstruací, přichází podzim, kdy zpomalujete a připravujete se na další zimu.

Váš menstruační cyklus – a délka i prožitek jednotlivých „ročních období“ – je velmi citlivý na změny ve vašem životě. Pracovní stres, nevhodná strava, problémy ve vztazích nebo nemoc mohou narušit hormonální rovnováhu. V důsledku toho mohou být cykly příliš dlouhé, příliš krátké nebo velmi nepravidelné.

Když jsou vaše cykly mimo rovnováhu, je to signál, že se ve vašem těle nebo životě něco neděje tak, jak má. Sledování cyklu – jeden z nejpodceňovanějších a nejméně využívaných nástrojů – vám ale může pomoci převzít kontrolu nad psychickým i fyzickým zdravím.

A nejlepší je, že na začátek vám stačí jen pero a papír. Sledování menstruace může být tak jednoduché, že si každý den zapíšete pár slov. Můžete si zaznamenávat například úroveň energie, náladu, kvalitu spánku, chuť k jídlu, libido, bolesti hlavy, trávení nebo bolest. Záznamy si ale přizpůsobte tomu, co je pro vás důležité – třeba jak se cítíte ve vztazích, na co máte chuť nebo který úkol vám dnes připadal obzvlášť náročný.

Další možností jsou aplikace pro sledování cyklu, jako například Clue nebo Kindara. Jakmile budete mít zaznamenaný celý jeden cyklus, uvidíte, jak se vám během něj měnila nálada i energie. A po několika dalších cyklech nebudete jen schopné odhadnout, kdy zhruba přijde další menstruace – budete také umět předvídat změny nálady, energie a chuti do sexu.