Probuďte svou spící sílu

Anthony Robbins je americký autor, řečník a kouč, který se specializuje na osobní rozvoj a motivaci. Narodil se v roce 1960 v Kalifornii a v současnosti žije v Palm Springs. Je autorem několika bestsellerů, včetně knihy Probuďte svou spící sílu, která se stala jednou z nejprodávanějších knih v oblasti osobního rozvoje.

Robbins se proslavil svými semináři a přednáškami, které navštívilo více než 4 miliony lidí z celého světa. Jeho přístup k osobnímu rozvoji je založen na kombinaci psychologie, neurovědy a filozofie. Pomáhá lidem najít svůj skrytý potenciál a dosáhnout svých cílů.

Robbins je také zakladatelem Anthony Robbins Foundation, která se zaměřuje na pomoc lidem v nouzi a podporu vzdělávání. Je členem několika charitativních organizací a aktivně se angažuje v boji proti chudobě a hladu.

Anthony Robbins je jedním z nejvýznamnějších a nejvlivnějších osobností v oblasti osobního rozvoje. Jeho knihy a semináře pomáhají lidem po celém světě najít svou cestu k úspěchu a štěstí.

Zjistěte, jak převzít kontrolu nad svým životem a využít svůj potenciál

Chcete změnit svůj život, ale je pro vás těžké se ke svým rozhodnutím odhodlat? Když procházíte životem, máte tendenci věřit, že jsou karty tak nějak rozdány proti vám?

V knize Probuďte svou spící sílu se dozvíte, jak důležitá jsou rozhodnutí a přesvědčení pro dosažení pozitivní změny a pro to, abyste se stali člověkem, kterým chcete být. Motivační řečník Anthony Robbins s charakteristickým nadhledem a jasností ukazuje, jakou kontrolu má každý z nás nad svým vnímáním tohoto světa, a tedy i nad svým štěstím.

Chcete-li změnit svůj život, soustřeďte se na přijímání správných rozhodnutí a jejich dodržování

Kdy jste naposledy přemýšleli o změně svého života?

Možná to bylo na Silvestra a vy jste si předsevzali, že přestanete kouřit. Nebo jste možná chtěli zhubnout a vážně jste uvažovali o nové dietě.

Ale podařilo se vám tyto změny ve vašem životě opravdu uskutečnit?

Pokud ne, problém byl pravděpodobně v tom, jak jste svou touhu po změně formulovali: „Chtěl bych přestat jíst nezdravé jídlo“ místo „Začnu jíst zdravěji“.

Chcete-li ve svém životě něco změnit, musíte se nejprve jasně rozhodnout. Pak, bez ohledu na to, jakým výzvám můžete čelit, se musíte tohoto rozhodnutí držet.

To vyžaduje, abyste byli ochotni přizpůsobit svůj přístup, když narazíte na překážky.

Vezměme si například Soichira Hondu, zakladatele společnosti Honda. Jako školák se rozhodl, že chce vytvořit účinné pístní kroužky pro automobily. Historie ukazuje, že se mu tento cíl podařilo splnit, přesto se na cestě za úspěchem setkal s mnoha problémy, které ho mohly v jeho úsilí zastavit.

Například během druhé světové války nechtěla japonská vláda poskytnout společnosti Honda beton, který potřebovala k výstavbě továren na výrobu svého produktu.

Jak tuto překážku překonal?

Honda to vyřešil tak, že vynalezl vlastní způsob výroby betonu, čímž si mohl sám začít budovat své továrny.

A i když může být odhodlání k zásadním rozhodnutím náročné, čím častěji to děláte, tím je to snazší. Když tedy při pokusu o zavedení změny ve svém životě nevyhnutelně selžete, nenechte se odradit. Místo toho se zamyslete nad tím, co byste se z neúspěchu mohli naučit.

Například kuřáci jsou při svých prvních pokusech přestat kouřit málokdy úspěšní. Pokud však tento neúspěch využijí jako příležitost zamyslet se nad překážkami, které jim brání přestat kouřit (například pokušení kouřit je v blízkosti jiných kuřáků příliš silné), a nad tím, jak by je mohli v budoucnu překonat (vyhýbat se místům, kde se zdržují kuřáci), mohou svého cíle dosáhnout.

Vytvořte si nové návyky tím, že si spojíte nežádoucí návyky s bolestí a žádoucí návyky s potěšením

Viděli jsme, že abychom dosáhli svých cílů a získali „změnu“ po které toužíme, musíme se plně oddat svým rozhodnutím. Ale i při těch nejlepších úmyslech může být změna našeho zavedeného chování někdy nesmírně obtížná.

Proč? Protože vše, co děláme, slouží buď k získání potěšení, nebo k vyhnutí se bolesti.

Jakmile si tuto dynamiku uvědomíte, můžete ji začít využívat ve svůj prospěch. Pokud se tedy chcete zbavit určitého návyku, účinnou metodou, jak toho dosáhnout, je spojit toto chování s bolestí.

Řekněme, že chcete přestat jíst čokoládu. Jedním ze způsobů, jak tohoto cíle dosáhnout, je spojit si pojídání čokolády s duševním utrpením.

Mohli byste se například rozhodnout pro pravidlo, že kdykoli sníte čokoládu, musíte si zazpívat písničku, kterou nesnášíte. Váš mozek si brzy spojí akt konzumace čokolády s nepříjemným pocitem, který máte při zpěvu této písně. Ale nezapomeňte: musíte se ke svému rozhodnutí zavázat, takže si budete muset nahlas zpívat, i když budete jíst čokoládový dort na večírku!

Abyste si však zajistili dlouhodobou změnu svého chování, je nezbytné, abyste si našli nový, žádanější návyk, který vám bude přinášet stejné potěšení jako ten starý.

Chcete-li tedy úspěšně vyřadit čokoládu ze svého jídelníčku, musíte si vytvořit alternativní návyk, který vás bude bavit stejně jako mlsání tyčinky Snickers. Může to být zdravější pochoutka, například oblíbené ovoce, nebo nějaká aktivita, například nový sport. Prospěje vám také představa skvělých věcí, které vás čekají, jakmile se návyku zbavíte. Například tím, že se vzdáte čokolády, se brzy budete moci opět vejít do svých starých džínů.

Tato technika se osvědčila a pomáhá lidem zbavit se i zcela extrémních návyků. V jedné studii o účinnosti nahrazování nezdravého chování zdravějším, vědci zkoumali rehabilitaci drogově závislých. Zjistili, že u těch závislých, kteří si našli alternativní, zdravější návyk, který by jim přinášel stejné potěšení - například navázání nového vztahu nebo začátek nějakého koníčku -, byla mnohem menší pravděpodobnost, že se k závislosti vrátí.

Chcete-li změnit to, kým jste, změňte své přesvědčení

Představte si dva lidi, kterým je 60 let. Jeden z nich si možná myslí, že jeho život se chýlí ke konci, protože nejlepší léta má za sebou. Druhý však může být skutečně nadšený ze všeho, co ho ještě čeká.

Čím může být způsoben tak nápadný rozdíl v pohledu na svět?

Způsob, jakým prožíváme svět a sami sebe, je utvářen našimi přesvědčeními.

Ale co přesně je přesvědčení?

Přesvědčení je myšlenka, která je podložena „důkazy“. Můžete mít například představu, že jste vynikající šachista. Tato představa se však stane přesvědčením pouze tehdy, pokud je podpořena určitými důkazy, například že většinou vyhráváte.

Pro většinu z nás mohou jakékoli události v našem životě fungovat jako reference a informovat naše přesvědčení. Bohužel to také znamená, že kdykoli se stane něco hrozného - například ztratíte milovanou osobu -, mnoho lidí to použije jako podporu svého přesvědčení, že je život hrozný.

Nemusíme však uvažovat tímto způsobem: pokud se nám podaří interpretovat referenci pozitivněji, můžeme svůj život nasměrovat optimističtěji. Pokud tedy truchlíte, můžete tuto zkušenost využít jako zdroj, který vás posílí jako člověka. Možná dokonce vyjdete z období truchlení se silnou touhou pomáhat ostatním truchlícím.

Jak z toho vyplývá, chcete-li ve svém životě dosáhnout změny, musíte nejprve změnit svá přesvědčení.

Problém však spočívá v tom, že mnozí z nás mají tendenci již mít silná přesvědčení, která nám brání cokoli změnit.

Zažitá přesvědčení, stejně jako všechny návyky, lze změnit. Stejně jako u jiných návyků, chcete-li změnit stávající přesvědčení, musíte si se starým přesvědčením spojit bolest a s novým potěšení.

Snadným způsobem, jak toho dosáhnout, je najít si vzor, který již byl ve změně přesvědčení úspěšný, a osvojit si jeho způsob jednání ve prospěch vlastních záměrů.

Změna slovníku může změnit vaše postoje a emoce

Věděli jste, že v angličtině existuje přibližně 3000 slov, která popisují emoce?

Překvapivě však existuje téměř dvakrát více slov pro negativní emoce než pro emoce pozitivní - což může být důvodem, proč má mnoho lidí tendenci častěji prožívat negativní pocity.

Je proto velmi důležité, abyste věnovali velkou pozornost slovům, která používáte v každodenním životě, protože utvářejí vaše myšlení a vnímání.

Chcete-li o situaci přemýšlet jinak, musíte ji „popsat“ jinak.

Představte si, že jste na výletě a uprostřed pustiny se vám porouchá auto. V této situaci byste si mohli dovolit zuřit a stěžovat si, jak je to „otravné“ a jak se cítíte „naštvaní“. Mohli byste ale také říct něco jako „to je nepříjemné“. Popsat to, co obvykle prožíváme jako frustrující situaci, neutrálnějšími slovy vám může zabránit v tom, abyste se dostali do více negativního emočního stavu.

Tento příklad se dostává k jádru toho, co autor nazývá transformační slovník: slova, která používáme k popisu našeho prožívání světa, ve skutečnosti „definují“ toto prožívání.

Jak tedy můžete změnit svůj slovník tak, aby vám pomáhal zvládat emoce?

Tajemství spočívá v používání silných slov pro pozitivní emoce a méně intenzivních slov pro emoce negativní. Například místo toho, abyste řekli, že jste „šťastní“, můžete použít silnější popis „naprosto blažení“. Nebo pokud jste na pokraji prožívání intenzivních negativních emocí, měli byste své prožívání popsat méně intenzivními slovy a frázemi, například „mám trochu obavy“ místo „jsem nesmírně znepokojený“.

Poslední rada: snažte se pro vyjádření negativních emocí používat neobvyklá slova. Je pravděpodobné, že vás to pobaví a okamžitě vám to zvedne náladu - potěší to i vaše okolí. Když jste například extrémně naštvaní, můžete říct: „Musím říct, že se cítím docela rozladěn.“ Toto neobvyklé slovo má v sobě staromódní, gentlemanskou kvalitu, která vám může okamžitě zlepšit náladu.

Chcete-li najít nejlepší řešení jakéhokoli problému, položte správné otázky

Jak jste se dozvěděli, změna vašeho života vyžaduje změnu způsobu myšlení. V této části se vydáme trochu hlouběji a zeptáme se, co přesně myšlení je.

V základních rysech jsou naše myšlenky sérií otázek a odpovědí. Otázky, které si klademe, tedy určují způsob, jakým myslíme, což znamená, že tyto otázky jsou pro naše prožívání života zásadní.

Z toho vyplývá, že kvalita našich otázek má obrovský vliv na kvalitu našeho života. Pokaždé, když si položíte otázku, její kvalita určí zaměření vašich myšlenek. Položíte-li negativní otázku, dostanete negativní odpověď; položíte-li pozitivní otázku, dostanete pozitivní odpověď.

Pokud se například opakovaně ocitáte v nepříjemné situaci, položíte-li si otázku: „Proč se mi to vždycky stane?“, okamžitě zaměříte své myšlenky na své životní neúspěchy. Výsledek? Vaše nálada se zhorší a vaše prožívání života bude rámováno touto negativitou.

Proto je zásadní, abyste si vždy, když se setkáte s nějakým problémem, kladli správné otázky.

To se snadněji řekne, než udělá. V obtížných situacích máme tendenci cítit se zoufale, a tak si často klademe nesprávné otázky, například „proč zrovna já?“, a odpovědi nás pak akorát ještě více rozladí.

Řešením je vymyslet si předem seznam otázek. Zvykněte si klást otázky jako např: „Co je na této situaci dobré?“ a „Co mohu udělat pro to, aby mě proces řešení tohoto problému bavil?“.

Kladení takových otázek v době, kdy se nacházíte uprostřed těžké situace, vám zlepší náladu a umožní vám dospět k jejímu efektivnímu řešení nebo se alespoň lépe vyrovnat s jejími důsledky.

Pokud si skutečně chcete vytvořit obecně pozitivní přístup k životu, můžete tento trénink posunout ještě dál a každé ráno si klást otázky, které vás posilují. Mohli byste se například ptát: „Co je na mém životě skvělého?“ nebo „Na jaké úspěchy jsem hrdý?“.

Tím, že se na začátku každého dne skvěle naladíte, postupně zjistíte, že se k tomuto pozitivnímu stavu snáze dostanete i během dne, což povede k lepšímu a úspěšnějšímu životu.

Objevte své vlastní životní hodnoty a zjistěte, zda naplno využíváte svůj potenciál

Dokážete s jistotou říci, co je podle vás pro váš život nejdůležitější? Je to láska? Vaše zdraví?

Pokud si nejste jisti, měli byste se snažit to zjistit, protože nejúspěšnější a nejšťastnější lidé jsou ti, kteří rozumí svým vlastním hodnotám a žijí podle nich.

Pokud se tedy ve svém životě necítíte naplněni, ale nevíte přesně, proč tomu tak je, může to být tím, že nežijete v souladu se svým přesvědčením.

Představte si, že dostanete nabídku na zajímavou novou práci v jiné zemi. Přijetí této nabídky znamená, že budete muset změnit svůj život a přestěhovat rodinu tisíce kilometrů daleko. Byli byste ochotni to udělat?

Pokud se nemůžete rozhodnout, důvodem je to, že si nejste jisti svými hodnotami. V tomto konkrétním případě, abyste mohli učinit rozhodnutí, které vám přinese štěstí, musíte nejprve zjistit, zda je pro vás důležitější osobní růst než finanční zabezpečení.

Udělejte si čas na to, abyste se zamysleli a seřadili své nejdůležitější hodnoty podle důležitosti, a podrobně rozpracujte důvody, proč jste tyto hodnoty do seznamu zařadili. Při sestavování tohoto seznamu si možná všimnete, že některé z hodnot, které v současné době zastáváte, nejsou pro dosažení vašich cílů vhodné.

Možná je vaší nejvyšší životní hodnotou vášeň - vše, co děláte, chcete dělat s velkým nadšením. Když se však zamyslíte nad souladem svých hodnot a cílů, možná si uvědomíte, že když ke všemu přistupujete s vášní, trpí tím vaše zdraví. To je nevhodná hodnota, protože pokud se necítíte dobře, nebudete schopni s vášní přistupovat ke všemu.

Řešením je zde změna vašich hodnot. Mohli byste se rozhodnout, že od nynějška budete dávat přednost svému zdraví před vášní. Tím, že dáte zdraví na první místo, budete moci být vášniví bez nevýhod.

Vymyslete si životní pravidla, která vás činí šťastnými, a řekněte o nich ostatním

Každý z nás má v životě nějaká pravidla, kterými se řídí. Tato pravidla, jako například: „Až si dám tu Snickersku, budu šťastný“, hrají velkou roli při určování našich činů i toho, jak se cítíme, protože rozhodují o tom, co nás udělá a neudělá šťastnými.

Taková pravidla však mohou ve skutečnosti omezovat naše prožitky, a tím i šance na dosažení skutečného štěstí.

Zamyslete se na chvíli sami nad sebou: Co se musí stát, abyste byli šťastní? Potřebujete vyhrát v loterii? Chcete, aby si vás přátelé více vážili?

I když máte pravdu, že takové věci vám přinesou štěstí, tyto věci nemůžete ovlivnit. Proto je důležité stanovit si životní pravidla, která můžete mít pod kontrolovat.

Například místo pravidla „budu se cítit skvěle, jen když mi někdo pogratuluje k mé práci“ zkuste použít pravidlo, které vaše štěstí učiní závislým na dosažení osobních cílů.

Protože mnoho našich pravidel závisí na jednání druhých lidí, pravděpodobně budeme frustrovaní nebo naštvaní, když tito lidé budou jednat způsobem, který se neslučuje s našimi pravidly. Ve skutečnosti, pokud jste na někoho naštvaní, je to proto, že tento člověk nevědomě zpochybňuje vaše pravidla.

Nemůžete však očekávat, že vaše osobní pravidla budou stejná jako pravidla ostatních lidí. Pokud tedy chcete spokojeně žít, je nezbytné, abyste sdělili svá pravidla a zajistili, aby ostatní věděli, co je pro vás důležité.

Řekněme, že osoba, kterou považujete za svého nejbližšího přítele, vám nikdy nezavolá. Protože věříte, že blízcí přátelé by si měli pravidelně volat, máte pocit, že už není vaším přítelem.

On si však může o přátelství myslet něco jiného - například to, že jde spíše o to, být tu pro druhého v krizových chvílích, a ne o to, abyste si každý týden telefonovali.

Když však kamarádovi sdělíte svá pravidla týkající se přátelství, pochopí, proč jste na něj byli naštvaní, a na tomto základě můžete pak oba stavět, a udělat tak vaše přátelství pevnějším.

Když pochopíte, co se skrývá za vašimi emocemi, můžete nad nimi získat kontrolu

Viděli jsme, že když nebudete tak přísní na svá vlastní pravidla, můžete se rozhodnout, co vás učiní šťastnými. Ale není to jen štěstí, nad kterým můžete získat kontrolu; ve skutečnosti si můžete vybrat celou škálu svých emocí.

Abychom však mohli tuto kontrolu získat, musíme nejprve identifikovat své pravé emoce.

Máme sklon nechat se snadno ovládnout svými negativními emocemi, obvykle proto, že je zobecňujeme nebo je nedokážeme správně identifikovat. Například se můžete kvůli něčemu cítit naštvaní, ale když se zamyslíte nad skutečnou příčinou své emocionální bolesti, možná si uvědomíte, že za tímto hněvem je něco jiného, třeba vyčerpání.

Jakmile tuto příčinu identifikujete, můžete použít „Transformační slovník“ (ovlivňování emocí jejich jiným popisem) a vyjádřit své vyčerpání slovy: „Cítím se trochu sklesle.“ Tím snížíte negativní pocity, které cítíte, a emoce snáze překonáte.

Je také důležité zajistit, abyste své obtížnější emoce nevnímali negativně. Všechny emoce vám mohou pomoci zavést ve vašem životě pozitivní změnu, protože naznačují, že něco není zcela v pořádku, a vybízejí vás, abyste je prozkoumali a našli skutečnou příčinu svých potíží. Teprve když tuto příčinu identifikujete, můžete začít se změnou.

Pochopení příčiny konkrétní emoce je však pouze prvním krokem. Další krok je větší výzvou: musíte podniknout kroky, abyste se s emocí vypořádali a změnili to, co ji způsobuje.

Pokud jste tedy úspěšně identifikovali příčinu své nešťastné emoce, kterou je například osamělost, můžete začít hledat důvody, proč jste osamělí. Může to být například to, že jste v poslední době neoslovili žádného ze svých přátel. V takovém případě je řešení jasné: podnikněte kroky a zavolejte jim.

Někdy však budete mít pocit, že se s určitou emocí prostě nedokážete vypořádat. Když se to stane, zkuste si vzpomenout na dobu, kdy jste se s ní úspěšně vypořádali. Pokud to uděláte, dodá vám to důvěru ve vaši schopnost zvládat obtížné pocity, protože pokud jste se s nimi dokázali vypořádat jednou, určitě to zvládnete znovu.

Přispějte společnosti a zjistěte, čeho můžete dosáhnout jako jednotlivec

V předchozích částech jsme se zabývali tím, jak převzít kontrolu nad svým životem, dosáhnout úspěchu a najít štěstí. V tuto chvíli si však možná říkáte, že bez ohledu na to, jakou změnu můžete provést ve svém individuálním životě, nikdy nebudete mít sílu něco změnit ve společnosti.

Naštěstí tomu tak není. I ta nejmenší rozhodnutí, která ve svém životě učiníte, mohou mít zásadní společenský vliv.

Ačkoli se většina lidí domnívá, že nemají dostatečný vliv na to, aby způsobili tak rozsáhlou změnu, a proto se o to ani nepokoušejí, pravdou je, že rozhodnutí, která jsou klíčem ke změně vašeho vlastního života, jsou také klíčem k proměně společnosti.

Vezměme si například to, co se může zdát jako triviální životní rozhodnutí: výběr toho, co budeme jíst k večeři. Řekněme, že jste se z osobních zdravotních důvodů rozhodli vyřadit ze svého jídelníčku hovězí maso.

Ačkoli se může zdát, že tato změna prospěje pouze vám, skutečnost je taková, že přestat jíst hovězí maso může mít význam v mnohem širším měřítku.

Například k produkci 250 liber hovězího masa je zapotřebí tolik akrů půdy, kolik je potřeba k vypěstování 40 000 liber brambor. Jinými slovy, půdu, kterou v současnosti využíváme k chovu dobytka, bychom mohli využít ve větší míře, a tím výrazně zmenšit problém všeobecného hladu.

Vaše rozhodnutí vyřadit hovězí maso přispívá ke snížení poptávky po tomto produktu, a tím k možnosti využít tuto půdu k lepším účelům.

Existuje ještě jeden způsob, jak můžete přispět k pozitivní společenské změně. Nyní, když jste se naučili ovládat a reflektovat své vlastní emoce, můžete začít pomáhat ostatním s jejich emocemi.

Představte si, že jste v obchodě s potravinami a všimnete si spolunakupujícího, který vypadá smutně. Místo toho, abyste si hleděli svého, můžete mu složit upřímný kompliment. Možná byste mu mohli říct, že ho obdivujete za to, že se rozhodl kupovat vejce z volného chovu.

A možná, že když se budete na lidi, které potkáváte, usmívat, tak je tu šance, že jim zlepšíte náladu, o kterou se pak mohou podělit i s ostatními!