Hledej ve svém nitru

• Zlepšíte si své vztahy s ostatními lidmi a budete se s nimi snáze porozumět.
• Naučíte se, jak se soustředit a zvládat stres v každodenním životě.
• Získáte nástroje pro efektivní komunikaci a řízení emocí.
• Zlepšíte svou kreativitu a inovativní myšlení.
• Budete schopni více se soustředit a najít smysl svého života.

Většina z nás se snaží získat dobré vzdělání v domnění, že jen tak získá dobře placenou práci. Ale jedním z nejdůležitějších faktorů určujících profesní úspěch je ve skutečnosti emoční inteligence, kterou se můžete naučit i mimo školu.

Tyto kapitoly vám ukáží, jak zvýšit svou emoční inteligenci, a provedou vás kroky k tomu, abyste se stali lepším vedoucím, spolupracovníkem nebo partnerem. Odhalí vám také, jak může všímavost zlepšit vaše štěstí.

Základním principem této metodiky je třístupňový přístup: Nejprve musíte rozvinout svou schopnost zaměřit pozornost podle vlastního uvážení, zde je velmi užitečná meditace všímavosti. Touto zlepšenou pozorností můžete lépe porozumět svým vlastním kognitivním a emocionálním procesům, čímž se zvýší vaše sebepoznání. Na tomto základě si nakonec můžete vytvořit dobré mentální návyky, které zvýší vaše štěstí a efektivitu.

Co pro vás inteligence znamená? Vysoké IQ? Brilantní jazykové schopnosti? Co třeba hudební schopnosti?

Howard Gardner, vývojový psycholog z Harvardu, jako první navrhl teorii mnohočetné inteligence. Tvrdil, že dítě, kterému chybí schopnosti v matematice, ale projevuje talent například v jazycích nebo umění, by mělo být stále považováno za inteligentní.

Pro ilustraci svého tvrzení Gardner vytvořil seznam různých typů inteligence, který zahrnuje mimo jiné intrapersonální inteligenci a interpersonální inteligenci. Mít intrapersonální inteligenci znamená být si vědom svých vnitřních pocitů, hodnot a cílů. Interpersonální inteligence naproti tomu zahrnuje porozumění pocitům, emocím a motivacím druhých.

Intrapersonální a interpersonální inteligence se spojují v emoční inteligenci, což je schopnost porozumět pocitům a emocím svým i druhých a schopnost využít těchto znalostí k řízení svého jednání a myšlení.

Autor knihy Emoční inteligence Daniel Goleman rozdělil emoční inteligenci do pěti kategorií:

– Sebeuvědomění je znalost vašeho vnitřního stavu a vašich preferencí, zdrojů a intuice.

– Seberegulace je schopnost ovládat své impulsy, zdroje a stav mysli.

– Motivace je emoční schopnost směrovat se ke svým cílům.

– Empatie je vaše povědomí o pocitech, potřebách a obavách druhých.

– A poslední kategorií jsou sociální dovednosti: vaše schopnost ovlivňovat ostatní.

Jaké jsou tedy přínosy emoční inteligence?

Podívejme se na příklad Billa Duana, manažera v oblasti inženýrství, a na to, jak využil trénink emoční inteligence ke zlepšení svého života.

Díky tréninku emoční inteligence si Duane uvědomil, že potřebuje více času pro sebe, a zkrátil pracovní dny na čtyři týdně. Díky tomu, že měl o jeden pracovní den méně, našel si čas více se soustředit na kvalitu svého života a získal motivaci dosáhnout více a přitom dělat méně. Stal se lepším posluchačem, naučil se regulovat svůj temperament a chápat situace z různých úhlů pohledu. Díky tomu se Duane stal efektivnějším manažerem, což zlepšilo nejen jeho život, ale i životy těch, kteří pro něj pracovali.

Nyní tedy víte, co je to emoční inteligence. Pojďme se podívat, jak přesně může být užitečná ve vašem každodenním životě.