Když se řekne slovo "šťastný", co se vám vybaví? Možná úsměv, vítězství nebo příjemné pocity. A právě o těchto pocitech je kniha Cítit se dobře (Feeling Good) od Davida D. Burnse. Pokud chcete žít život plný radosti, uspokojení a vnitřního klidu, tato kniha je pro vás naprosto nezbytná.
Burns je zkušený psycholog a psychoanalytik, který ví, jak funguje lidská mysl a co nás dělá šťastnými. Ve své knize se zaměřuje na techniky a strategie, jak si udržet pozitivní myšlení a emocionální stabilitu v každodenním životě. Pomáhá tak lidem s depresí, úzkostmi, stresy a dalšími potížemi.
Kniha Cítit se dobře není jen další svépomocná příručka k lepšímu životu. Je to komplexní průvodce pro ty, kteří si chtějí osvojit zdravé návyky a rozvíjet své potenciály. Burns vysvětluje, že štěstí je jako vytrvalost – cvičí se to každý den. Dozvíte se, jak si stanovit cíle, jak být pozitivní, jak se zbavit starostí a jak se nechat unést svými vášněmi.
Revoluční kniha, která zpopularizovala kognitivně-behaviorální terapii (KBT) Dr. Aarona T. Becka a pomohla milionům lidí překonat deprese a získat větší sebevědomí.
Úzkost a deprese jsou nejčastějšími duševními chorobami na světě, které každoročně postihují 18 % americké populace. Pro mnohé se však cesta k uzdravení zdá být skličující, nekonečná nebo zcela nemožná. Dobrou zprávou je, že úzkost, pocit viny, pesimismus, prokrastinace, nízké sebevědomí a další příznaky deprese lze zmírnit. Významný psychiatr David D. Burns v knize Cítit se dobře popisuje pozoruhodné, vědecky ověřené techniky, které vám okamžitě zvednou náladu a pomohou vám rozvinout pozitivní pohled na život.
Tato kniha vám ukáže, že když víte, jakým způsobem funguje vaše mysl, můžete dosáhnout jakékoliv výšky. Záleží to jenom na tom, jak se na věc podíváte. Cítit se dobře je úžasným návodem, jak obnovit svou motivaci, koncentraci a energii, aby se vám každý den dobře a šťastně žilo.
Cítit se dobře
Feeling Good
David D. Burns
Když se řekne slovo "šťastný", co se vám vybaví? Možná úsměv, vítězství nebo příjemné pocity. A právě o těchto pocitech je kniha Cítit se dobře (Feeling Good) od Davida D. Burnse. Pokud chcete žít život plný radosti, uspokojení a vnitřního klidu, tato kniha je pro vás naprosto nezbytná.
Burns je zkušený psycholog a psychoanalytik, který ví, jak funguje lidská mysl a co nás dělá šťastnými. Ve své knize se zaměřuje na techniky a strategie, jak si udržet pozitivní myšlení a emocionální stabilitu v každodenním životě. Pomáhá tak lidem s depresí, úzkostmi, stresy a dalšími potížemi.
Kniha Cítit se dobře není jen další svépomocná příručka k lepšímu životu. Je to komplexní průvodce pro ty, kteří si chtějí osvojit zdravé návyky a rozvíjet své potenciály. Burns vysvětluje, že štěstí je jako vytrvalost – cvičí se to každý den. Dozvíte se, jak si stanovit cíle, jak být pozitivní, jak se zbavit starostí a jak se nechat unést svými vášněmi.
Revoluční kniha, která zpopularizovala kognitivně-behaviorální terapii (KBT) Dr. Aarona T. Becka a pomohla milionům lidí překonat deprese a získat větší sebevědomí.
Úzkost a deprese jsou nejčastějšími duševními chorobami na světě, které každoročně postihují 18 % americké populace. Pro mnohé se však cesta k uzdravení zdá být skličující, nekonečná nebo zcela nemožná. Dobrou zprávou je, že úzkost, pocit viny, pesimismus, prokrastinace, nízké sebevědomí a další příznaky deprese lze zmírnit. Významný psychiatr David D. Burns v knize Cítit se dobře popisuje pozoruhodné, vědecky ověřené techniky, které vám okamžitě zvednou náladu a pomohou vám rozvinout pozitivní pohled na život.
Tato kniha vám ukáže, že když víte, jakým způsobem funguje vaše mysl, můžete dosáhnout jakékoliv výšky. Záleží to jenom na tom, jak se na věc podíváte. Cítit se dobře je úžasným návodem, jak obnovit svou motivaci, koncentraci a energii, aby se vám každý den dobře a šťastně žilo.
Proč číst tuto knihu
Co se naučíte a získáte
- Naučíte se, jak si poradit s depresí a úzkostí bez použití léků.
- Získáte nový pohled na sebe sama a své myšlenky, který vám pomůže změnit negativní myšlení na pozitivní.
- Dozvíte se o osvědčených technikách pro zlepšení nálady a zvýšení sebevědomí.
- Naučíte se strategie pro zvládání stresu a řešení problémů, které vám mohou pomoci v každodenním životě.
- Dostanete praktické rady od odborníka na psychologii, které můžete okamžitě začít používat a zlepšit kvalitu svého života.
Čtutáty
Moudra a inspirace z knihy
"Nemusíte se cítit dobře, abyste mohli jednat dobře."
"Naučte se rozpoznávat své myšlenky a změňte je, abyste změnili své pocity."
"Nepřemýšlejte o tom, co by mohlo jít špatně, ale o tom, co by mohlo jít dobře."
"Nikdy není pozdě na to, začít se cítit lépe."
"Naučte se být svým vlastním nejlepším přítelem, nikoli nejhorším kritikem."
O autorovi
David D. Burns
Klíčová myšlenka 1 z 10
Co se v této knize dozvíte?
- Naučíte se, jak si poradit s depresí a úzkostí bez použití léků.
- Získáte nový pohled na sebe sama a své myšlenky, který vám pomůže změnit negativní myšlení na pozitivní.
- Dozvíte se o osvědčených technikách pro zlepšení nálady a zvýšení sebevědomí.
- Naučíte se strategie pro zvládání stresu a řešení problémů, které vám mohou pomoci v každodenním životě.
- Dostanete praktické rady od odborníka na psychologii, které můžete okamžitě začít používat a zlepšit kvalitu svého života.
Klíčová myšlenka 2 z 10
Úvod
Své nálady můžete změnit tím, že se naučíte restrukturalizovat své negativní myšlenky. Pět velkých myšlenek:
1. Vaše nálady jsou vytvářeny vašimi myšlenkami.
2. Myšlenky, v nichž převládá všudypřítomná negativita, způsobují deprese.
3. Negativní myšlenky, které způsobují depresi, téměř vždy obsahují hrubé kognitivní zkreslení.
4. Existuje deset kognitivních zkreslení, která pokřivují vaše myšlení.
5. Nejobvyklejší mentální zkreslení, na které je třeba si dát pozor, když se cítíte bezcenní, je myšlení typu „všechno nebo nic“.
Klíčová myšlenka 3 z 10
Negativní myšlenky a jejich identifikace
Kognitivní terapie je založena na třech principech:
1. Vaše nálady jsou vytvářeny vašimi „kognicemi“ neboli myšlenkami.
Kognice označuje způsob, jakým se na věci díváte – vaše vnímání, mentální postoje a přesvědčení.
Zahrnuje způsob, jakým si věci vykládáte – co si o něčem nebo někom říkáte.
Cítíte se tak, jak se právě teď vnímáte, díky myšlenkám, které v tuto chvíli máte.
2. Když se cítíte v depresi, ve vašich myšlenkách převládá všudypřítomná negativita.
3. Negativní myšlenky, které způsobují váš emocionální zmatek, téměř vždy obsahují hrubé zkreslení. Ačkoli se tyto myšlenky zdají být správné, jsou iracionální nebo prostě chybné a toto pokřivené myšlení je hlavní příčinou vašeho utrpení.
Každý váš špatný pocit je důsledkem zkresleného negativního myšlení. Nelogické pesimistické postoje hrají ústřední roli při vzniku a pokračování všech vašich příznaků.
Pokaždé, když se kvůli něčemu cítíte v depresi, pokuste se identifikovat odpovídající negativní myšlenku, kterou jste měli těsně před depresí a během probíhající deprese. Proč? Protože tyto myšlenky vlastně vytvořily vaši špatnou náladu.
Tím, že se je naučíte restrukturalizovat, můžete svou náladu změnit. Vaše emoce souvisí výhradní s tím, jak se na věci díváte.
Zamčené kapitoly (7)
- 4Kognitivní zkreslení – první část
- 5Kognitivní zkreslení – druhá část
- 6Depresivní vnímání sebe sama
- 7Jak si zvýšit sebevědomí
- 8Praktické rady
- 9Smutek, deprese a tiché předpoklady
- 10O autorech
Zbývá 7 z 10 kapitol
Odemkněte celé shrnutí
Získejte přístup ke všem kapitolám knihy Cítit se dobře a více než 3000 dalším shrnutím.
