V rytmu cyklu

Co kdyby vám někdo řekl, že plánování života podle menstruačního cyklu může zásadně proměnit vaše zdraví, vztahy i kariéru? Pro mnoho žen to může znít zvláštně a dost nekomfortně. Když se nad tím ale opravdu zamyslíte, dává to velký smysl.

Ženské tělo funguje v přibližně 28denním cyklu, který se dělí do čtyř odlišných hormonálních fází. Jak se během měsíce mění hladiny hormonů, mění se i vaše energie, sexuální touha a metabolismus. Hormony ovlivňují dokonce i ženský mozek – podle toho, v jaké fázi cyklu se právě nacházíte, může být vaše mysl jeden den dokonale jasná a druhý den jako v mlze.

Proč tedy tyto znalosti nevyužít a neplánovat si náročnější projekty na dny, kdy je vaše kreativita a energie na vrcholu – a naopak si nechat volnější večery na období, kdy vaše tělo i hlava potřebují víc péče?

V tomto shrnutí se dozvíte, jak můžete svůj život optimalizovat tím, že necháte přirozený „flow“ svého těla řídit váš čas, stravu, vztahy i kariéru. Zjistíte také, proč ženy své hormonální zdraví tak často zanedbávají, jak menstruační cyklus ovlivňuje prakticky všechno – a jak vám vhodně nastavená strava může pomoci zkrotit chutě a zbavit se i těch posledních pár kil.

Pro mnoho žen je menstruace každý měsíc jen nepříjemnou překážkou. Potýkají se s křečemi, výkyvy nálad a silnou chutí „zahučet“ do sklenice plné sušenek. A aby toho nebylo málo, zároveň cítí tlak fungovat úplně normálně, jako by jejich potíže nebyly důležité.

Ženy byly bohužel vychovávány k tomu, aby o svých tělesných funkcích nemluvily. Témata jako menstruace nejsou v běžné konverzaci vítaná. Svůj podíl na tom mají reklamy i média: jazyk, který používají televizní spoty, značky i časopisy o ženském zdraví, často vykresluje menstruaci jako něco špinavého nebo trapného, co by ženy měly skrývat a řešit o samotě.

Negativně působí i sexuální výchova – a autorka to sama zažila. Jako dospívající si živě pamatuje šok z toho, jak byl v učebnici biologie popsán ženský reprodukční systém. Zatímco mužská varlata byla líčena jako efektivní „výrobní stroj“, vaječníky byly označeny za pasivní orgán, který jen nečinně čeká, až uvolní vajíčko. Není divu, že hrdinou příběhu byla spermie, která „riskuje život“, aby vajíčko našla a postarala se o zázrak početí.

Když se autorka nad těmito popisy později zamyslela, došlo jí, že ženy jsou jako slabší pohlaví vykreslovány už na úrovni základního biologického výkladu. Není tedy překvapivé, že mnoho žen vnímá svůj menstruační cyklus jako něco, za co by se měly stydět, místo aby ho oslavovaly.

Problém však sahá ještě hlouběji. Mnoho žen má pocit, že jejich cyklus je okrajová záležitost, a proto své hormonální zdraví zanedbává. Ženy, které řeší potíže jako nechtěné přibírání, PMS nebo akné, často sahají po detoxikačních čajích, drastických dietách a radách fitness trenérů, aniž by se vůbec zamyslely nad tím, zda jejich cyklus funguje správně.

Neochota pečovat o menstruační zdraví vychází jednak z nedostatečné a sexisticky laděné sexuální výchovy, ale také z tabu a mýtů, které menstruaci obklopují. Právě na ty se podíváme v další části.

Existuje obrovské množství dezinformací o menstruaci, kvůli nimž se ženy cítí odpojené od vlastního těla. Je načase uvést věci na pravou míru.

Jedním z častých mýtů je, že premenstruační syndrom (PMS) – tedy příznaky jako výkyvy nálad, nadýmání nebo akné – je jen běžné nepohodlí, něco jako každodenní únava nebo drobné bolesti. To ale není pravda.

Studie BioCycle Národního institutu zdraví ukazuje, že závažné příznaky PMS, pokud se neřeší, zvyšují u žen po menopauze riziko rakoviny, srdečních onemocnění, diabetu i demence.

Velká část problému spočívá v tom, že příznaky PMS, jako jsou bolesti a křeče, se často neberou vážně. Více než polovina menstruujících žen uvádí, že každý měsíc trpí během menstruace bolestí jeden až dva dny – a často slyší jen radu, aby to „prostě vydržely“.

Jak absurdní to je, vynikne ve srovnání s jinými nemocemi. Když jsme nachlazení, většinou si vezmeme léky proti bolesti, doplníme vitamín C, víc odpočíváme a někdy zůstaneme doma. Proč se stejná péče a ohled neprojevují i u žen s menstruačními obtížemi?

Důvodů je mnoho, jedním z hlavních je ale přístup lékařské komunity k ženskému zdraví. Zpráva z roku 2010 „Chronická bolest u žen: zanedbávání, odmítání a diskriminace“ ukázala, že zdravotníci často zlehčují stížnosti žen na bolest a označují je za „hysterické“ nebo „přecitlivělé“.

Ignorování ženské zkušenosti je škodlivé z několika důvodů: ženy pak mají pocit, že trpět je přirozenou součástí jejich života, a zároveň je to odrazuje od vyhledání pomoci. Důsledek? Hormonálně podmíněná onemocnění, jako jsou myomy, endometrióza, dysmenorea a řada dalších, zůstávají nediagnostikovaná a neléčená.

Autorka tyto zkušenosti dobře zná. Po sedmi letech, kdy jí lékaři opakovaně tvrdili, že její potíže jsou „jen v hlavě“, se pustila do vlastního výzkumu. Když si všechny příznaky poskládala dohromady, došla k tomu, že trpí syndromem polycystických vaječníků – diagnózou, kterou její lékař nikdy ani nezvážil.

Jako menstruující žena se můžete setkat s tím, že vás okolí nebude brát vážně. Nejlepší, co můžete pro své zdraví udělat, je porozumět vlastnímu tělu a naučit se vnímat jeho signály.