Nepředvídaná radost z abstinence

Podívejte se ve slovníku Oxford na slovo „střízlivý“ a najdete dvě definice. První: neovlivněný alkoholem; není opilý. Druhá: vážný, rozumný, seriózní.

Pro mnoho lidí je první význam slova „střízlivý“ neoddělitelně spojen s tím druhým. Možná mezi ně patříte i vy. Možná jste uvažovali o tom, že začnete žít střízlivě, ale tuhle myšlenku jste zavrhli, protože vám střízlivost připadá nudná a bez radosti.

Jenže spousta lidí, kteří se pro střízlivost rozhodli, ví něco, co vy zatím nevíte: střízlivost má neprávem špatnou pověst. Ve skutečnosti může být střízlivý život radostný, překvapivý a hluboce naplňující. Být střízlivý znamená vzdát se alkoholu, ne vzdát se zábavy. K tomu, abyste žili naplno, nepotřebujete mít v ruce skleničku.

Naopak – střízlivost vás může dovést k mnohem intenzivnějšímu prožívání radostí života, než jste si kdy dokázali představit. Chcete se dozvědět víc? Tak proč si nenamíchat nějaký nealkoholický koktejl a pohodlně se neusadit, abyste si mohli vychutnat Nepředvídanou radost z abstinence.

V těchto úryvcích zjistíte mimo jiné, proč jsou cigarety odsuzovány, zatímco pití je podporováno; proč je fráze „umírněné pití“ zavádějící; a jak zvládat trapné situace (ano, i ty sexuální!) ve střízlivém stavu.

V roce 1914 zažil Thomas Edison – vynálezce žárovky, filmové kamery a mnoha dalších věcí – obrovské zklamání. Jeho studio lehlo popelem. Veškerá jeho práce byla zničena.

Pokud pijete hodně, víte, že alkohol se může vaším životem prohnat jako plamen a některé jeho části spálit k nepoznání. Nenechte se tím ale porazit a nesáhněte po dalším drinku. Vezměte si příklad z Edisona, který se prý prošel svým zničeným studiem a řekl: „Děkuji Bohu, že všechny naše chyby shořely. Teď můžeme začít znovu.“

Klíčové poselství zní: Střízlivost je nový začátek – i když s sebou nese spoustu výzev.

Pokud jste připraveni rozloučit se se škodlivými návyky v pití, měli byste vědět, že cesta ke střízlivosti nebývá snadná. A prvních pár kroků bývá často nejtěžších. Je proto dobré se na tyto výzvy připravit.

Následující tipy vám mohou pomoci – mějte ale na paměti, že cesta ke střízlivosti je u každého jiná a vaše zkušenost se může lišit.

Jste‑li fyzicky závislý alkoholik – tedy pijete tak, že při vysazení alkoholu zažíváte fyzické abstinenční příznaky – bude pro vaše tělo začátek velmi náročný. Můžete mít potíže se spánkem, nevolnost, bolesti hlavy, pálení kůže a další nepříjemné projevy. V takovém případě je rozumné poradit se předem s lékařem.

Nemusíte se ale děsit: prvních pár dní střízlivosti není vaše nová norma. Toto období trvá zhruba deset dní. Jakmile se „mlha“ abstinenčních příznaků rozptýlí, začnete svět znovu vnímat ze své nové, střízlivé perspektivy.

Ať už jste pili spíše mírně, nebo chronicky, připravte se na hormonální horskou dráhu. Alkohol otupuje prožitky a znecitlivuje emoce. Zejména v prvních týdnech střízlivosti můžete zažívat vyšší vzestupy i hlubší pády, než na jaké jste byli zvyklí v době pití. Jakmile se vaše nálada ustálí, objevíte radost z nezkreslených prožitků.

Sdílet svou cestu ke střízlivosti s ostatními je skvělý způsob, jak si udržet zodpovědnost. Proč? Využíváte tím psychologický fenomén známý jako Hawthornův efekt – lidé podávají lepší výkon, když vědí, že je někdo sleduje. Když víte, že o vaší střízlivosti ostatní vědí a podporují vás, je menší pravděpodobnost, že sklouznete zpět.

A nakonec: buďte otevření překvapivým bonusům střízlivosti. Rozlučte se se ztracenými telefony a peněženkami, prázdnými účty a nočními kebaby, kterých litujete. Přivítejte produktivní nedělní rána, spoustu energie a nový elán do života!

Rozbolavělá hlava. Jazyk jako šmirglpapír. Nevolnost v žaludku. Neodbytná touha strávit den doma se zataženými závěsy a sledovat to nejhorší, co Netflix nabízí. Ano, příznaky kocoviny jsou pořádně nepříjemné.

Ale za den nebo dva kocovina odezní a vy se cítíte zase v pořádku, jako by se nic nestalo. Nebo ne? Ne.

Klíčové poselství zní: negativní dopady alkoholu sahají daleko za hranice jedné kocoviny.

Alkohol pro různé lidi znamená různé věci. Pro někoho je to rychlá úleva po stresujícím dni v práci. Pro jiného lahvové sebevědomí, které potřebuje v sociálních situacích. Další v něm vidí tekuté anestetikum, které pomáhá zapomenout na bolest.

Ať už je váš vztah k alkoholu jakýkoli, jedno je nepopiratelné: když pijete, užíváte škodlivou drogu. Ve skutečnosti tu vůbec nejškodlivější drogu na světě.

V roce 2009 zveřejnil tým britských vědců zprávu, která hodnotila zdravotní rizika různých drog a každé přiřadil skóre ze 100. Alkohol získal pochybnou „čest“ nejvyššího hodnocení – 72 bodů. Předstihl heroin (55), crack (54) i krystalický metamfetamin (33). Byl považován za téměř třikrát nebezpečnější než kokain a tabák.

Profesor David Nutt, který výzkum vedl, k tomu řekl: „Pokud chcete snížit škody, které drogy způsobují společnosti, alkohol je v tuto chvíli droga číslo jedna, na kterou byste se měli zaměřit.“

Světová zdravotnická organizace s tím souhlasí. Ve zprávě z roku 2011 uvádí alkohol jako přispívající faktor u více než 60 nemocí a dochází k závěru, že na celosvětové úrovni je alkohol největším zabijákem mezi návykovými látkami.

Pořád si myslíte, že nejhorší, co vám pití udělá, je kocovina?

Když se stanete abstinentem, velmi rychle si uvědomíte, jaké škody alkohol vašemu tělu působil. Jakmile už vaše tělo nebude muset jet na plný výkon, aby se zbavovalo neurotoxinu, kterým alkohol je, brzy zaznamenáte více energie, stabilnější náladu a lepší spánek. Další pozitivní účinky mohou zahrnovat jasnější pleť, zdravější vlasy, ústup otoků v obličeji, zarudlých očí a zčervenalých tváří.