Muži jsou z Marsu, ženy z Venuše

John Gray je americký psycholog, poradce a autor bestsellerů. Narodil se v roce 1951 v Houstonu v Texasu. Vystudoval psychologii na University of Southern California a získal doktorát z psychologie na Stanfordově univerzitě.

Je známý především díky své knize Muži jsou z Marsu, ženy z Venuše, která se stala celosvětovým bestsellerem a byla přeložena do více než 40 jazyků. Gray se specializuje na vztahy mezi muži a ženami a jeho knihy se zaměřují na to, jak porozumět rozdílům mezi pohlavími a jak tyto rozdíly využít k lepšímu porozumění a komunikaci.

Kromě Mužů jsou z Marsu, ženy z Venuše napsal Gray řadu dalších knih, včetně Mars a Venuše v ložnici, Mars a Venuše na rande a Mars a Venuše ve stresu. Gray je také častým hostem v televizních pořadech a rádiových talk show, kde hovoří o vztazích a komunikaci mezi muži a ženami.

Úvod

Objevte postřehy o vztazích z nejprodávanější knihy o vztazích 90. let.

Málokterá kniha způsobila v populární kultuře takový rozruch jako Muži jsou z Marsu, ženy z Venuše. Tato příručka o vztazích, jejímž ústředním motivem je příběh o zamilovaných mimozemšťanech, se stala nejlépe hodnoceným dílem literatury faktu 90. let. 

Od jejího vydání se vnímání vztahů v mnoha ohledech změnilo. Jsou však psychologie mužů a žen skutečně tak odlišné?

Vztahový poradce John Gray se domnívá, že je tomu tak. Zároveň si však myslí, že jakmile se muži a ženy naučí porozumět svým komunikačním stylům a emocionálním potřebám, mohou své vztahy posílit. 

V následujících kapitolách najdete praktické rady, jak se ve vztahu orientovat. Některé ženy se mohou více ztotožnit s marťanskými příklady a někteří muži s venušskými příklady. Autor to označuje jako „výměnu rolí“. Navíc pokud určité zobecnění nerezonuje, autor čtenářům radí, aby pokračovali ve čtení.

Povahové rozdíly mezi muži a ženami

Muži a ženy projevují lásku různými způsoby a láska vzkvétá, když akceptujeme své vzájemné odlišnosti.

Ve vztazích někdy očekáváme, že se naši partneři budou chovat přesně jako my. Samozřejmě to nedělají. Může to být frustrující a matoucí, jako by naši partneři byli z jiné planety. 

Autor John Gray se zaměřuje na heterosexuální vztahy. Klade si následující otázku: Jak mohou muž a žena zmírnit vzájemné napětí a vytvořit intimní vztah? Jeho odpověď? Musí se naučit respektovat odlišnosti toho druhého.

Klíčové poselství je následující: Muži a ženy projevují lásku různými způsoby - a láska vzkvétá, když akceptujeme své odlišnosti.

Představte si, že každý z nás pochází z jiné planety. Jak napovídá název knihy, „Muži jsou z Marsu a ženy z Venuše". A teď si představte, že Marťané objevili Venušanky pomocí svých dalekohledů a za účelem jejich návštěvy vynalezli cestování vesmírem. Venušanky přivítaly marťanské návštěvníky s otevřeným srdcem. Láska zvítězila a Marťané a Venušanky spolu žili v harmonii, dokud jednoho dne společně nepřiletěli na Zemi a nepostihla je selektivní amnézie. Marťané a Venušanky úplně zapomněli, že jsou z různých planet. A lásku nahradil svár. 

Co se tedy stalo? 

Slyšeli jste, že ženy říkají, že je muži prostě nikdy neposlouchají? Proč tomu tak je? Inu, když se žena, Venušanka, cítí přetažená, uleví se jí, když si vylije své srdce. Obrací se tedy na svého partnera a doufá, že se jí dostane chápavého sluchu.

Muž se však mylně domnívá, že jeho úkolem je řešit ženin problém. Na oplátku očekává uznání a lásku. To, co se stane, je však zcela jiné. Ženě se nedostane podpory, kterou hledala, a muž se nakonec cítí odmítnutý. Jak se tomu tedy vyhnout? Inu, jako muž byste měli své partnerce jednoduše naslouchat a věnovat jí svou plnou pozornost.

Na rozdíl od Venušanek se naštvaní Marťané raději stáhnou do svých jeskyní, když mají potíže. Důsledkem toho je, že se mohou separovat od své partnerky. Nechce však, aby se jeho partnerka trápila, chce mít prostě klid.

Pro ženu může být těžké tuto potřebu respektovat. Koneckonců na Venuši dáváte někomu najevo, že ho máte rádi, tím, že mu nabízíte nápady na zlepšení. Tento typ nevyžádaných rad však může v muži vyvolat skrývaný pocit nejistoty.

Přesto mohou Marťané a Venušanky dosáhnout vzájemné harmonie, jakmile si zvyknou na své metody zvládání stresu. Když se muž naučí dobře naslouchat, může dokonce začít častěji vycházet ze své jeskyně a ochotně nabídnout partnerce další podporu.

Vzájemná podpora

Muži a ženy si navzájem dodávají sílu, když vědí, jak efektivně komunikovat a jak motivovat své partnery.

Než se Marťané a Venušanky spojili, prožívali současně vlnu depresí. Doba byla složitá. Pak ale Marťané zahlédli Venušanky dalekohledem. Dostali pozvání na návštěvu a konečně se cítili být potřební. Marťané se tedy dostali z deprese, vyšli ze svých jeskyní, postavili flotilu vesmírných lodí a vydali se na Venuši. V očekávání příletu Marťanů se Venušanky cítily opečovávané. Jejich deprese se zmizela a začali se připravovat na jejich příchod. 

Zde na Zemi je situace podobná. Když se muž cítí být potřebný pro svou partnerku, je motivován k tomu, aby byl co nejlepší. Už není sobecký; místo toho se snaží jednat z upřímného zájmu, nikoliv kvůli osobnímu prospěchu. Žena je naopak motivována péčí a uznáním. Když se cítí být svým partnerem opečovávána, má více lásky na rozdávání. 

Klíčové poselství je následující: Muži a ženy se navzájem posilují, když chápou, jak efektivně mluvit a jak motivovat své partnery.

Co se však stane, když muži a ženy nedokážou uspokojit potřeby toho druhého? No, mohou ztratit motivaci pracovat na svém vztahu. U mužů k tomu dochází tak, že cítí, že jim partnerka nedůvěřuje. Ženy se mohou cítit stejně, když poskytují oporu, aniž by na oplátku dostávaly dostatečnou důvěru. 

Muž třeba neposkytuje dostatečnou podporu, protože se obává, že ho partnerka nepochválí, tedy bojí se odmítnutí. Ve skutečnosti musí ženě naslouchat a provádět drobné věci, které ukazují, jak si jí váží. Toto poznání mu může pomoci překonat jeho obavy. 

Žena se naopak může cvičit v tom, aby byla shovívavější. Když bude projevovat uznání za věci, které její partner již dělá, povzbudí ho to k tomu, aby dával ještě víc. 

Muži a ženy se také mohou naučit porozumět stylům komunikace toho druhého. Muži se například mohou naučit nebrat tak doslovně nadsazené projevy citů. Prohlášení typu „Nikdy spolu nechodíme ven“ může znít jako obvinění. Muž by na to mohl reagovat agresivně a myslet si, že partnerku zklamal. Ve skutečnosti si ovšem jen chce vyjít někam ven a podniknout společně něco hezkého. 

Kromě toho si ženy mohou procvičit vyjadřování uznání za to, jak je jejich partneři naplňují. Pomáhá také uvědomit si, že pro muže může být normální, když se stane tichým a uzavřeným. Není to znamení, že mu na vás přestalo záležet. Místo toho se možná jednoduše chce stáhnout do své marťanské jeskyně. A i on může použít magická slovíčka: „Vrátím se.“

Rozdíly v intimitě

Muži a ženy prožívají odlišné intimní cykly, které ovlivňují jejich schopnost dávat a přijímat lásku. 

Rozpory mezi muži a ženami mohou být způsobeny něčím, co se vyskytuje v cyklech: jejich rozdílnými a přirozenými reakcemi na intimitu. Jak se ukázalo, muži se někdy potřebují ze svých vztahů vymanit. Ženy mohou instinktivně chtít reagovat sbližováním. Vynucováním intimity ji však mohou ve skutečnosti podkopávat. 

Je zcela normální, že se ženy mnohdy cítí na dně. Muži si mohou myslet, že to naznačuje nějaký problém, a okamžitě se jej snaží vyřešit. Řešení problémů však není to, co ženy v těchto chvílích potřebují. 

Klíčové poselství je následující: Muži a ženy prožívají odlišné intimní cykly, které ovlivňují jejich schopnost dávat a přijímat lásku.

Tyto pocity - odtažitosti u mužů a vrtkavosti u žen - se mohou objevovat v cyklech. 

Mužský cyklus intimity je jako gumička: stáhne se a pak se zase vrátí. Jakmile muži naplní svou touhu po lásce a blízkosti, vrací se jejich potřeba cítit se nezávisle. Ve vztahu může muž ztratit smysl pro sebe sama. Tím, že se odtáhne, získá zpět kontrolu nad sebou samým a svými osobními mezemi.

V této fázi intimního cyklu se muži často zdají být uzavření, nereagující. Jejich partnerky se mohou cítit ublížené a bez zájmu. Ženy by však za to neměly muže trestat, naopak by je měly podpořit tím, že budou respektovat jejich prostor. 

Když muž cítí potřebu se stáhnout, může ženu poměrně snadno uklidnit. Měl by jí jen říct, že potřebuje být chvíli sám, že se vrátí, a až se vrátí, bude plně přítomen. 

Ženský intimní cyklus je jiný. Připomíná spíše vlnu. Když se žena cítí dobře, je velmi obětavá a svého partnera si opravdu váží. Vlna však nemůže zůstat nahoře po celou dobu. Když dosáhne svého vrcholu, nevyhnutelně se zřítí dolů. U žen to nastává ve fázi nízkého sebevědomí. Mohou se cítit prázdné, zranitelné a potřebují citovou podporu. 

Muž se může mylně domnívat, že za ženinu hroutící se vlnu může on. Neměl by si to však brát osobně ani jí říkat, jak má své problémy řešit. Místo toho ji může muž podpořit tím, že jí nabídne bezpodmínečnou lásku. 

Nejdůležitější je, aby ženy a muži nepotlačovali své intimní cykly. Pokud tak učiní, mohou muži trpět pocity viny, stát se pasivními nebo se stát na své partnerce příliš závislými. Ženy zase mohou nakonec potlačit všechny své pocity jak negativní, tak pozitivní. 

Odlišné emoce

Muži a ženy mají odlišné emocionální potřeby a „získávají body ve vztahu“ různými způsoby. 

V různých obdobích života potřebujeme každý jiný druh lásky. Rozpoznáme však vždy, jaký typ potřebuje náš partner nejvíce? 

Vztahy se stávají jednoduššími, když páry vzájemně pochopí svých šest základních milostných potřeb. Autor nabízí jejich seznam. U mužů jsou to tyto potřeby: důvěra, přijetí, vděk, obdiv, uznání a podpora. Ženy zase potřebují péči, porozumění, respekt, oddanost a uznání.

Tyto primární milostné potřeby fungují společně. Jedna vyvolává druhou. Vezměme si například péči a důvěru. Žena potřebuje, aby se muž upřímně zajímal o její pocity. Když to tak činí, cítí, že mu může důvěřovat. 

Klíčové poselství je následující: Muži a ženy mají různé citové potřeby a „získávají body ve vztahu“ různými způsoby.

Jak tedy mohou partnerské dvojice zajistit, aby si vzájemně vycházely vstříc? Muži mohou začít tím, že se budou zdokonalovat v umění naslouchat. Místo aby byli frustrovaní, když nejsou schopni vyřešit problémy ženy, mohou si uvědomit, že pomáhá pouhé pozorné naslouchání.

A žena se může naučit podporovat muže. To znamená přijmout jeho nedokonalosti a nesnažit se ho změnit. 

Muži i ženy mají tendenci „vést si skóre“ toho, jak dobře jejich partneři naplňují jejich emocionální potřeby. Jejich hodnocení je však velmi rozdílné. Muži se často domnívají, že je nejlepší udělat jednu velkou věc, například zaplatit luxusní dovolenou. Myslí si, že jim to přinese dostatek bodů a že se nebudou muset nějakou dobu starat o nic jiného. 

Ale tak to nefunguje. Ženy ve skutečnosti hodnotí malé věci stejně jako velké věci. 

Ženy potřebují mnoho malých projevů lásky. Věci jako pomoc, když jsou unavené, to, že nemusí vždycky všechno naplánovat, a přijímání návrhů. Žena může svého partnera povzbudit, aby se stejně zachoval i příště, tím, že mu projeví uznání, kdykoli tak učiní.

Pro muže je hlavní, aby se cítili uznávaní. Mezi způsoby, jak u muže zabodovat, patří nekritizovat ho, když udělá chybu, netrestat ho, když zklame, a mít z jeho přítomnosti potěšení.

Nakonec jde o to projevovat lásku, ale nezapomeňte, že to, co každé pohlaví v lásce potřebuje, může být velmi odlišné.

Jak udržet vztah

Asi všichni známe páry, které se neustále hádají. Známe také páry, které navenek působí klidně, ačkoli se za touto fasádou skrývá spousta stresu a potlačovaných pocitů. Oba extrémy mohou lásku zničit.

Čím blíže si s někým jsme, tím snadněji mu můžeme ublížit a tím snadněji on ublíží nám. Autorka proto doporučuje vyhýbat se hádkám úplně. Jak to ale udělat? Inu, navrhuje začít s hlavními příčinami hádek. 

Klíčové sdělení je následující: Když se objeví negativní emoce, je důležité komunikovat s láskou - protože hádky mohou vztah zničit.

Muži často vyvolávají konflikty tím, že znevažují ženský pohled na věc. Na její obavy mohou reagovat lehkovážně, například: „Co na tom záleží?“ nebo „Nedělej si tolik starostí“. Proč to dělají? Možná se tajně cítí kritizovaní odmítaní, nedocenění, nebo dokonce infantilně – zachází se s nimi jako s dítětem. Protilék na to a způsob, jak může žena oslabit mužovo nutkání hádat se, je jednoduše dát mu pocit, že je přijímán, obdivován, povzbuzován a oceňován. 

Ženy naproti tomu často začínají hádky vyjádřením odmítavého postoje. Základní příčinou pro ně může být pocit, že nejsou podporovány či vyslyšeny – „minimalizovány“, jak říká autor. Ženy se však méně často hádají, když se cítí obdivovány, ujišťovány, respektovány a především vnímány.

Dalším způsobem, jak zarazit hádku, je napsat milostný dopis. Gray používá tento termín k popisu specifické techniky, která pomáhá uvolnit negativní pocity, jež lidé mohou skrývat, a která podporuje ozdravný proces.

Jak to tedy funguje? Nejprve napíšete milostný dopis, ve kterém v pěti částech vyjádříte své pocity: hněv, smutek, strach, lítost a pak láska. O každém z nich napište několik vět. Můžete použít věty jako: „Cítím se frustrovaný ...“ „Cítím se zklamaný ...“ a „Je mi to líto ...“

Poté napište to, co autor nazývá dopis s odpovědí. V něm by měl být popsán typ láskyplné odpovědi, kterou byste rádi od svého partnera dostali. Protože naše kultura obvykle nepoučuje muže o tom, jak reagovat na pocity ženy, může být dopis s odpovědí užitečný zejména pro muže; může jim pomoci pochopit, co jejich partnerka potřebuje.

Pokud chcete, můžete oba dopisy sdílet se svým partnerem. Nemusíte to však dělat: tato technika vám také může pomoci najít soustředění předtím, než s ním začnete diskutovat.

Milostné dopisy jsou opakem odvracení pozornosti od bolesti: vyžadují, abyste s ní počítali. Proto pamatujte: tyto dopisy byste měli sdílet pouze se soucitem a dobrými úmysly. A pokud jste tím, kdo takové dopisy přijímá, ujistěte se, že pisateli dáváte pocit bezpečí a úcty.

Když budete vědět, jak si říct o podporu, vaše láska zůstane silná

Vzpomínáte si na metaforu Marsu a Venuše z předchozích kapitol? 

Na Venuši každý instinktivně hledá způsoby, jak toho druhého podpořit. Čím více Venušanka někoho miluje, tím více chce tuto osobu podporovat. Heslo na Venuši zní: „Láska znamená, že se nikdy nemusíte ptát!“

Naproti tomu Marťané nenabízejí podporu automaticky – je třeba je o ni požádat. To může být frustrující, protože pokud svou žádost správně nenačasujete, můžete člověka odradit. 

Jak muži, tak ženy často nedokážou požádat své partnery o pomoc, kterou potřebují. Pro ženy je však požádání o podporu obtížnější než pro muže. 

Klíčové poselství je následující: Vědět, jak požádat o podporu, udrží vaši lásku při životě.

Autor nabízí ženám tři kroky, jak požádat muže o podporu. Nejprve ho požádejte, aby se věnoval více každodenním maličkostem, které už běžně vykonává. Buďte stručné a přímé. Poté mu projevte velké uznání.

Pak můžete začít druhý krok: požádat ho, aby dělal věci, které jsou pro něj nové. Vyberte si situace, ve kterých byste ocenili podporu, ale budete se cítit dobře, pokud ji nedostanete. Pokud řekne ne, odpovězte: „Dobře.“ V případě, že se vám bude chtít pomoci, řekněte mu: „Dobře.“ Muži nereagují dobře na požadavky, mají pocit, že už předpokládáte, že selžou. Když muži vědí, že mohou odmítnout, aniž by vyvolali nelibost, je pravděpodobnější, že později řeknou ano. 

Po procvičení prvního a druhého kroku je čas na třetí krok: asertivní požádání. Jakmile vyslovíte svou žádost, zachovejte pak mlčenlivost. Může se ohradit, ale nic nevysvětlujte. Dáte tím najevo svou důvěru v jeho proces „protahování“ - tedy zvažování vaší žádosti. Pokud přesto řekne ne, smiřte se s tím. Bude si pamatovat, jak laskavě jste se zachovali, a je pravděpodobnější, že příště vaší žádosti vyhoví.

Nakonec mějte na paměti, že čím důvěrnější vůči partnerovi jsme, tím více se mohou objevit naše potlačené negativní pocity. Ve vztazích může dojít k paradoxu: S partnerem se cítíte v bezpečí, a tak na povrch vyplouvají vaše nejhlubší obavy a nevyřešené problémy. 

Řekněme, že váš partner má špatný den a je mimořádně kritický. Za normálních okolností byste to dokázali smést ze stolu, ale dnes si to berete osobně – vyvolává to ve vás vzpomínky na to, jak vás rodiče kritizovali, když jste byli malí. 

Možná cítíte strach nebo si nejste jisti, jak svou reakci partnerovi vysvětlit. V těchto případech může být velmi užitečný psycholog nebo terapeut. A pokud vycítíte, že se váš partner potýká s traumatem z minulosti, nikdy mu neříkejte, že reaguje přehnaně. Místo toho mu poskytněte přijetí, něhu a bezpodmínečnou podporu.