Minimalismus

Joshua Fields Millburn a Ryan Nicodemus jsou američtí autoři a minimalisté, kteří se proslavili svými knihami a podcasty. Narodili se v roce 1981 a vyrůstali v Daytonu v Ohiu. V roce 2010 se rozhodli změnit svůj život a začali praktikovat minimalismus. Tuto filozofii života se rozhodli sdílet s ostatními a v roce 2011 založili blog The Minimalists.

Jejich první kniha Minimalismus: Žijte smysluplný život vydali v roce 2011 a stala se bestsellerem. Následovaly další knihy, jako například Minimalismus: Život s méně pro začátečníky a Lásku si zaslouží lidé, ne věci.

Joshua a Ryan cestují po celém světě a přednášejí o minimalismu a jednoduchém životě. Jejich podcast The Minimalists Podcast je velmi populární a má miliony posluchačů po celém světě.

Joshua a Ryan se snaží ukázat lidem, že minimalismus není jen o tom, jak se zbavit věcí, ale o tom, jak si uvědomit, co je pro nás skutečně důležité a jak žít šťastnější a naplněnější život.

Vymaňte se z každodenní rutiny a najděte smysluplnější život

Co jste dělali minulý týden? Spočíval každý den v tom, že jste vstávali, šli do práce a vraceli se domů utahaní?

Je váš dům plný přístrojů a hraček, které vás mají rozptýlit od děsu padesáti-, šedesáti- nebo sedmdesátihodinového pracovního týdne?

Pokud jste si to dosud sami neuvědomili, je jen stěží možné najít štěstí v tom, že svůj život zasvětíte práci, která vám zajišťuje pouze plat. A co je ještě horší, zbytečné věci, které si pořizujeme, abychom práci snáze zvládali, nám jen komplikují život a způsobují další úzkosti a rozrušení.

Jak tyto kapitoly poukazují na základě zkušeností autorů, je načase odklonit naši mysl a tělo od korporátní kultury rychlého občerstvení, zboží na jedno použití a okamžitého uspokojení. Pomocí několika jednoduchých technik a trochy úsilí můžete svůj život získat zpět, zbavit ho všeho prázdného a zbytečného břemene a znovu ho naplnit smyslem a účelem.

Peníze a stresové zaměstnání nejsou klíčem ke štěstí

Mnoho lidí vyrůstá s očekáváním, že získat „skvělou práci“ je vše, co potřebují. Z tohoto hlediska je skutečný „úspěch" založen na tom, jak skvělá je ta která práce, což do značné míry závisí na výši výplaty.

Pravdou však je, že za peníze si štěstí nekoupíte.

Dokonce i bohatí lidé vám řeknou, že více peněz s sebou přináší více problémů, včetně toho, že jste tak vystresovaní, že se uchylujete k tzv. uklidňujícímu jídlu, utrácíte peníze za nesmyslné gadgety a neustále myslíte na budoucnost, zatímco si nežijete přítomností.

Úspěch si často vyžádá další velkou daň – velmi omezený čas, který můžete strávit se svými blízkými. Mnoho dětí z rodin, ve kterých se rodiče orientují na úspěch, vychovává najatá výpomoc, jen aby jejich rodiče mohli trávit více času výdělečnou činností.

Takže častěji než kdy jindy je to, co si za peníze skutečně koupíte je neštěstí.

Položte si tuto otázku: má smysl vykonávat stresující zaměstnání?

Spoluautor Ryan Nicodemus si tuto otázku kladl v době, kdy pracoval v zaměstnání, které by mnozí považovali za skvělé. Dokonce stoupal vzhůru, byl povýšen na manažerskou pozici, ale tato funkce s sebou nesla 80hodinový pracovní týden a obrovské množství odpovědnosti a pracovního vypětí. To vše vedlo k vysilujícím úzkostem, stresu a depresím.

Dnes je Nicodemus přesvědčen, že žádné peníze nemohou ospravedlnit daň, kterou stresující práce způsobuje vaší psychice. Když jste však zahleděni do uvažování, že práce je všechno, jste přesvědčeni, že musíte stále vydělávat více a více peněz.

Nicodemus i jeho spoluautor Joshua Fields Millburn si mysleli, že budou šťastní, jakmile dosáhnou 50 000 dolarů ročně. Ale po dosažení tohoto milníku se jejich cíl rychle vyšplhal na 75 000 dolarů, pak na 100 000 dolarů a tak dále. V žádném bodě se necítili nijak šťastní.

Zčásti chtěli víc proto, že s rostoucí výplatou rostly i jejich finanční závazky a povinnosti v podobě půjček, aut a hypoték. Nakonec toho měli dost, oba podali výpověď a rozhodli se žít za méně peněz.

V tomto momentě Millburn a Nicodemus konečně zažívali pocity štěstí. To vše díky jejich rozhodnutí přijmout minimalistický životní styl, tedy pracovat a spotřebovávat méně.

Jak ale zjistíme v následujících kapitolách, minimalistický étos není jen o penězích a práci, ale také o tom, že se musíte zbavit všeho, co vás omezuje.

Chcete-li přejít k minimalismu, splaťte své dluhy a zbavte se svého břemene

Kdybyste si kladli otázku „Jaké jsou kotvy, které mě táhnou ke dnu?", odpověď by nemusela být zřejmá. Je však velmi pravděpodobné, že máte nějaký dluh, ať už se jedná o hypotéku, kreditní karty nebo půjčka, která značně zatěžuje vaši psychickou kondici.

Proto je prvním a nejdůležitějším krokem k minimalistickému životu splacení všech dluhů.

Možná jste se někdy nechali zmást reklamou na kreditní karty nebo bankéřem, který vás nabádal, abyste využili výhod určité hypotéky, ale řekněme si to na rovinu – nic takového jako „výhodný úvěr" neexistuje. Všechny závazky jsou špatné, to je jasné a prosté.

Když se Joshua Milburn chystal k minimalistickému způsobu života, dodržoval přísný rozpočet a dva roky šetřil, co mohl, aby splatil své dluhy. To znamenalo sto týdnů bez dovolených, bez restaurací a bez jakéhokoli luxusu. Ale každá minuta mu stála za ten pocit úlevy, který zažíval, když konečně splatil své dluhy. Nyní mohl žít život, jaký chtěl.

Zatímco se zbavujete svých dluhů, měli byste svou pozornost zaměřit také na omezení materiálního bince.

Především je důležité si uvědomit, že váš majetek není smysluplnou vizitkou toho, kým jste jako člověk. Místo toho byste si měli položit otázku, zda vám váš majetek skutečně pomáhá prožívat přítomný čas, nebo zda vám v tom překáží.

Matka Milburna měla doma po desetiletí čtyři zapečetěné krabice, které nikdy neotevřela. Byly v nich uloženy všechny výtvory, které si John přinesl domů ze základní školy, od testů z rukopisu až po kresby.

Tyto věci hromadila ve snaze zachovat si památku svého malého synka. Millburnová však věděla, že to, čeho si v životě vážíme a co má smysl, nejsou předměty, ale naše vzpomínky a vztahy. To sice neznamená, že je třeba všechno vyhazovat, ale Milburnova matka si mohla nechat raději jednu významnou kresbu v rámečku než čtyři zapečetěné krabice.

Tím, že se zbavíme zbytečností, si poskytujeme nejen více fyzického prostoru pro dýchání, ale také více duševního prostoru pro dýchání. Všude přítomné předměty, které se ucházejí o naši pozornost, nás mohou snadno psychicky zatížit.

V další kapitole se podíváme na to, jak lze zbavit nepořádku i ve vašem těle.

Minimalismus je také o omezení příjmu nezdravých potravin

Diet a fitness programů je nepřeberné množství. Ve skutečnosti se jejich množství může zdát ohromující. Módním dietám a dočasným řešením se však můžete vyhnout tím, že změníte způsob, jakým o svém těle přemýšlíte.

Od této chvíle o něm přemýšlejte jako o stroji – když mu dodáte kvalitní palivo, umožníte mu, aby podávalo maximální výkon. S tímto přístupem by mělo být zřejmé, že nezdravým potravinám, stejně jako zpracovanému jídlu a polotovarům, byste se měli vyvarovat.

Tento druh potravin je plný přísad a konzervačních látek, které vaší stravě dodávají nulovou výživovou hodnotu. Jediné, co poskytují, jsou prázdné kalorie (zejména cukr), které jsou pro vaše zdraví škodlivé. Jistě, tyto potraviny mohou v danou chvíli skvěle chutnat, ale často se po nich můžete cítit špatně. Chvilkové uspokojení je tedy značně převáženo dlouhodobými škodlivými následky, které mohou způsobit škodu vašemu fyzickému zdraví, vaší psychice a náladě.

Dobrý zbavovací režim by měl vyřadit také mléčné výrobky a chléb.

Pšenici a pasterizované mléko jíme v lidské historii poměrně krátkou dobu – teprve od vynálezu zemědělství. Naše těla nebyla nikdy uzpůsobena k trávení obrovského množství mléčných výrobků a chleba obsažených v průměrné moderní stravě.

Ať už tedy nesnášíte lepek nebo laktózu, nebo ne, může vám být ku prospěchu, když tyto potraviny omezíte a nahradíte je přirozenými plnohodnotnými potravinami, jako je zelenina, ryby a fazole. Jakmile tuto úpravu svého jídelníčku provedete, brzy zjistíte, že máte přebytek energie.

A to je užitečné pro další krok – dostat ze svého těla maximum.

Fitness je něco, co funguje nejlépe, když máte neustále růstové nastavení mysli, což znamená, že se vždy snažíte o víc než minule, ať už jde o rychlejší čas běhu, více cviků nebo o zvedání větší zátěže.

Chcete-li si osvojit toto nastavení mysli, musíte od sebe vyžadovat mnohem víc. K tomu vám pomůže přenastavení vašeho myšlení z „měl/a bych..." na „musím...".

Neříkejte si: „Měl/a bych si jít tento týden třikrát zaběhat." Místo toho si řekněte: „Zítra v osm hodin ráno si musím jít zaběhat."

S trochou vytrvalosti můžete zvládnout i nové věci.

Možná teď nedokážete udělat ani jeden shyb, ale pravděpodobně dokážete viset na tyči 30 sekund. Tak to udělejte a zítra zkuste vydržet na tyči 40 vteřin a pak pokračujte v dalších činnostech, dokud nezískáte dostatečnou sílu v pažích, abyste mohli udělat shyb.

Změny a pokroky nemusí mít vliv na vaši osobnost, ale mohou vést k lepším vztahům

Přátelé a blízcí jsou pro vás důležití. Pokud se v současné době cítíte izolovaní nebo nespokojení se svými vztahy, možná nastal čas na další kolo přeprogramování, tentokrát tak, abyste se stali vstřícnějšími k ostatním a také se pro ostatní stali přijatelnějšími.

Prvním krokem ke změně je ochota ke změně.

Je beznadějné snažit se změnit druhé lidi, ve skutečnosti je kruté se o to vůbec pokoušet, ale je možné zlepšit sebe sama.

Možná se však myšlence na změnu bráníte, pokud si myslíte, že není nic špatného na tom, když jste svým "autentickým já". Je však důležité se na své chování poctivě podívat a rozpoznat, kdy děláte něco, co lidi rozčiluje nebo je odradí.

Pokud jste nešťastní z toho, že jste plaší, špatně nasloucháte nebo máte nadváhu, nemyslete si "vždyť takový/á jsem". Místo toho s tím něco udělejte a buďte aktivní ve svém sebezdokonalování.

Změnit se neznamená zradit svou autenticitu; je to prostě způsob, jak přitáhnout lepší vztahy. Byli byste raději osamělí, nebo byste raději pracovali na sobě, abyste byli lepšími konverzačními partnery a přitažlivějšími lidmi?

Další cestou k sebezdokonalování je větší vstřícnost k lidem s jinými názory, než jsou ty vaše.

Nepředpokládejte, že si máte najít někoho, kdo si myslí a sdílí stejné názory jako vy – to je jen další chybný názor. Vztahy nejsou o zálibách a vkusu, ale o lásce, takže byste měli akceptovat, že lidé budou mít jiné názory než vy.

Kdyby bylo více lidí otevřených vůči těm, s nimiž se stýkají, bylo by na světě mnohem méně osamělých lidí.

Proto svérázné zvyky svých blízkých nejen tolerujte a přijímejte, ale respektujte je a oceňujte.

Řekněme, že váš blízký člověk má koníček, který vám přijde otravný, například sbírání akčních figurek. Není přece jen hloupá sbírka opakem minimalistického života? Vlastně ne, zvláště pokud jim tato sbírka přináší velký smysl a potěšení. Proto je neodrazujte – pochopte, že sbírka obohacuje život vašeho partnera, a proto byste si jí měli vážit jako součásti toho, co z něj dělá člověka, kterého milujete.

S ohledem na tuto skutečnost jsou zde čtyři kroky metody TARA, které vám pomohou lépe tolerovat, přijímat, respektovat a oceňovat osobu, se kterou jste:

Tolerate – Tolerujte jeho jedinečný koníček nebo vášeň;

Accept – Přijměte, že to tak bude vždycky;

Respect – Respektujte úsilí, které váš partner do své záliby vkládá;

Appreciate – Oceňte koníček jako součást svého života, protože je důležitou součástí života vašeho milovaného člověka.

Nedovolte, aby vás práce formovala jako člověka

Stejně jako je důležité oprostit se od myšlenky, že peníze a práce jsou v životě to nejdůležitější, měli bychom se vyvarovat i toho, abychom si mysleli, že nás naše práce definuje.

Přemýšlejte o tom takto – jste komplexní osobnost s různými zájmy a talenty, z nichž některé vydělávají peníze a některé stojí peníze. Jste tedy mnohem víc než jen vaše práce.

Přesto je snadné chytit se do pasti a nechat se definovat pracovní pozicí.

Mnoho lidí si najde práci v určitém oboru a má pocit, že by se ho měli držet po zbytek života, jako by to byla součást jejich osobnosti. Nezapomeňte však, že práce je jen práce. Ve skutečnosti může být vaše práce dokonce kotvou, která vás tíží.

Uvažujte takto – vaše práce není ani jedním z pěti nejdůležitějších aspektů života. Těmi jsou: vaše zdraví, vaše vztahy, vaše vášně, váš osobní růst a váš přínos společnosti.

To jsou aspekty vašeho života, podle kterých má smysl se poměřovat, nikoliv vaše pracovní pozice nebo to, kolik vyděláváte peněz.

Proto byste se měli vyhnout otravné otázce „Tak čím se zabýváš?". Často se na ni ptáme hned na začátku rozhovoru, jako by to byla nejdůležitější charakteristika něčího života, a ne jen jiný způsob, jak se zeptat: „Tak kolik vyděláváš peněz?".

Proč se místo toho nezeptat: „Co tě baví?" 

A pokud se vás někdo zeptá: „Čemu se věnuješ?", můžete konverzaci přesměrovat a říci něco jako: „No, dělám spoustu věcí, ale mou současnou vášní je zahradničení. A co ty?"

Pro větší osobní volnost snižte svou závislost na penězích

Jedním z hlavních cílů minimalismu je strávit méně času v zaměstnání. To znamená najít způsob, jak se stát méně závislým na tučné výplatní pásce.

Existuje řada způsobů, jak si s tím pomoci, včetně toho, že se naučíte věci vyrábět sami, místo abyste je kupovali, a že prodáte zbytečné věci ve své domácnosti. Dalším přeprogramováním, které byste se měli naučit, je žít s malým příjmem.

Prvním krokem je zavedení měsíčního rozpočtu a jeho dodržování.

Začněte tedy tím, že si sestavíte seznam potřeb, který zahrnuje všechny základní výdaje na domácnost, jako je jídlo, krmivo pro mazlíčky, plyn, elektřina, pojištění a doprava. Jedná se o základní potřeby, které je třeba uspokojit, takže je nelze vynechat

Poté si založte druhý seznam přání, který může zahrnovat kategorie, jako je nové oblečení a zábava. Na začátku každého měsíce si zvlášť vyčleňte peníze stranou tak, aby obě tyto kategorie měly svůj rozpočet. A abyste měli jistotu, že rozpočet nepřekročíte, můžete je rozdělit na různé výdajové účty.

Mějte na paměti, že každá koruna v rozpočtu by měla být zohledněna. Pokud tedy sáhnete do rozpočtu na zábavu, abyste si koupili nové boty, budete muset s návštěvou restaurace počkat do příštího měsíce.

Abyste zmírnili nepříjemné výčitky a byli ve všech věcech objektivní, dohodněte se na rozpočtu s celou rodinou. Protože se na něm podílejí všichni, měli by pociťovat vzájemnou odpovědnost za jeho plnění. Pokud se do tohoto procesu zapojí i děti, poznají například, že by se neměly snažit vymoci si peníze na videohry, když jsou tyto peníze vyčleněny na školní potřeby.

I tak je ale rozumné vytvořit finanční rezervu.

Jakmile si ji vybudujete, zjistíte, že není tak těžké žít pohodlně i s menším množstvím peněz, ale to neznamená, že vás život nezaskočí něčím nepředvídaným událostem, například nemocí nebo poruchou auta.

Proto je chytré a rozumné vytvořit si zpočátku záchrannou síť alespoň ve výši 10.000 až 30.000 korun. Nejenže byste to měli učinit co nejdříve, ale také byste měli tyto peníze uložit na místo, kde není snadné je utratit.

Jakmile se zbavíte dluhů, můžete tuto záchrannou pojistku navýšit. A díky nově získaným schopnostem v sestavování rozpočtu zjistíte, že tento fond může poměrně rychle růst.

Pusťte se do náročné práce, která přispívá společnosti

Přesekli jste tedy všechny své kotvy a konečně jste se zbavili svých závazků. Jedinou otázkou nyní je – co s nově nabytou svobodou uděláte?

Jistě, máte nové plány, jak být zdraví, fit a přátelští, ale bez pevného životního cíle se daleko nedostanete. A opravdový smysl přináší pouze smysluplný život, který vám umožňuje aktivně přispívat společnosti.

Možná si myslíte, že darovat peníze na charitu znamená udělat pro společnost dost, ale smysluplné a účelné to může být jen tehdy, když se přímo zapojíte.

Určitě zjistíte, že nejpřínosnější činnosti jsou ty, které jsou nejnáročnější.

Některé činnosti jsou snadné, například čtení v parku nebo plavání v bazénu, a i když jsou snadné činnosti zábavné, nejsou příliš smysluplné.

Naproti tomu náročné činnosti nám mohou být nepříjemné, když se jim věnujeme, ale po jejich skončení se cítíme fantasticky. Může se jednat například o výchovu dětí nebo běhání maratonu – je s tím spojeno mnoho obtíží, ale díky odměně se toto úsilí vyplatí a stává se nejvýznamnějším zážitkem v našem životě.

Proto bychom právě o takové události měli usilovat a budovat na nich svůj život, zejména když jimi nepřispíváme jen svému životu, ale celé společnosti.

Naštěstí není nedostatek charitativních organizací, které hledají dobrovolníky pro tento druh smysluplné práce, ať už jde o stavbu cenově dostupných domů pro chudé nebo o přeměnu prázdných pozemků na komunitní zahrady. Je to náročná práce, ale při pohledu zpět bude nesmírně obohacující.

Přesto si tyto úkoly můžete udělat i zábavné.

Pokud stavíte domy pro potřebné, je velká pravděpodobnost, že některé dny budou deštivé nebo chladné a morálka může upadnout, ale můžete se společně sejít a zazpívat si písničky. Nebo můžete mít pohotovostní zásobu horké čokolády s marshmallows.

Ale na rozdíl od pohodlného zaměstnání v kanceláři, kde možná ani nechápete, jak vaše práce přispívá k něčemu hodnotnému, je tato náročná práce spojena se silným smyslem pro účel, díky kterému se vám budou dny překonávat mnohem snadněji, bez ohledu na to, jak špatné podmínky mohou být.