Konec nemocí

Zdraví může být matoucí – stejně jako každé výnosné odvětví se stalo zbytečně složitým. Podle novinových titulků jsou chia semínka, brokolice, červená řepa, zázvor, kurkuma, spirulina, vitaminy, goji, mandle a řada dalších exotických či drahých potravin údajně nezbytné pro zdravý život. Taková směs ingrediencí však může nejen výrazně zatížit váš rozpočet, ale také způsobit zažívací potíže.

A právě tady přichází ke slovu tato kniha. Je zaměřena na hledání toho, co je dobré konkrétně pro vás, a na uznání, že pro každého člověka to může znamenat něco jiného. Jak tedy zjistit, co skutečně potřebujete?

V tomto shrnutí se dozvíte, proč neexistuje žádný univerzální „zázračný recept“ na zdraví pro všechny, jak optimalizovat své vlastní zdraví a proč je lepší pravidelně cvičit než spoléhat na vitamínové doplňky.

Některé zdravotní potíže mají jednoduché řešení. Pokud například dostanete angínu, je to sice nepříjemné, ale lékař vám předepíše vhodný lék a vy se brzy uzdravíte. Angína je infekční onemocnění a lékaři vědí, jakým lékem ho vyléčit.

Nemoc ale zdaleka ne vždy probíhá takto přímočaře. Lidské tělo je natolik složité, že se jen málokdy podřídí jednoduchým řešením nebo jednotným léčebným postupům – zejména u chronických onemocnění.

Vezměme si například rakovinu. Jde o onemocnění, které je projevem narušené komunikace mezi buňkami i uvnitř nich. Rakovina představuje rozpad samotného systému, a proto je vždy jedinečná pro organismus, který postihuje. Není to jednoduchá infekce, kterou lze odstranit „zázračnou pilulkou“. Totéž platí pro většinu chronických chorob.

Přestože nikdy plně nepochopíme všechny složitosti lidského těla, můžeme i tak hledat způsoby, jak své zdraví zlepšit. Začněte tím, že přijmete fakt, že tělo je tak komplexní, že ho věda pravděpodobně nikdy zcela neobjasní. Teprve z tohoto východiska se můžete posunout k tomu, abyste zjistili, jaké postupy a léky jsou vhodné právě pro vás.

Dobrou analogií je Galileo Galilei. Každou noc si zapisoval polohy hvězd na obloze. Po určité době už přesně věděl, co může v danou noc očekávat. Neznamenalo to, že rozuměl všemu o noční obloze, nebo dokonce tomu, co hvězda ve skutečnosti je, ale umožnilo mu to dosáhnout obrovského pokroku v jeho oboru.

Kdyby měl každý svého osobního génia, který by mu splnil jedno přání, mnoho lidí by si přálo pevné zdraví. Skutečných kouzelných bytostí je však v dnešní době očividný nedostatek, a pokud chceme žít zdravě, musíme se o to postarat sami.

Prvním krokem je přijmout, že lidské tělo – a tedy i zdraví – je vždy otázkou kompromisů. Protože je organismus tak složitý, jsou určité ústupky nevyhnutelné. I když například užíváte léky na zápal plic, mohou ovlivnit nebo dokonce poškodit jinou část vašeho systému.

Uvažujme třeba o statinech, lécích předepisovaných na vysoký cholesterol. Působí tak, že blokují enzym zásadní pro jeho tvorbu. Nedávná studie Harvardovy univerzity zjistila, že pokud ženy starší 60 let a muži starší 50 let užívají statiny několik let, výrazně se u nich snižuje riziko mrtvice nebo infarktu. Zároveň však statiny mohou vyvolávat migrény, poruchy spánku, nevolnost a další nepříjemné vedlejší účinky.

Je tedy důležité mít na paměti, že některé přínosy jsou vykoupeny nevýhodami. Zároveň je klíčové umět si určit vlastní zdravotní ukazatele – tedy konkrétní hodnoty a pozorování, jako je například tělesná hmotnost, které vám poskytují informace o stavu vašeho zdraví.

Abyste si tyto ukazatele stanovili, stačí věnovat pozornost svému tělu a životnímu stylu. Můžete si například pravidelně měřit krevní tlak a sledovat svou hmotnost v delším časovém horizontu, třeba rok od roku. Vaše ukazatele by měly zahrnovat i návyky, které vaše zdraví ovlivňují. Máte každý týden neodolatelnou chuť na koblihu? Potřebujete chodit spát brzy, abyste se cítili v nejlepší formě?

Když zjistíte, co je pro vás „normální“, a pojmenujete návyky, které vaše zdraví ovlivňují, mnohem snáze poznáte, kdy se něco děje jinak – a proč.