Jak pracuje váš mozek

• Zjistíte, proč se vaše mozkové kapacity v určitém okamžiku vyčerpávají a jak na to reagovat.
• Zlepšíte svou produktivitu a efektivitu díky novým poznatkům o fungování mozku.
• Naučíte se, jakým způsobem se vaše myšlenky a emoce ovlivňují vaše rozhodování a jak to změnit.
• Pochopíte, jakým způsobem komunikovat s ostatními lidmi, aby vaše sdělení bylo srozumitelné a efektivní.
• Objevíte nové přístupy ke zvládání stresu a zvýšení svého celkového duševního zdraví.

Všichni víme, jaké to je když dohořívá svíčka. S koncentrací je to podobné. Čím déle do noci pracujete, tím méně jste schopni jasně myslet, a když si všimnete, že vaše pozornost slábne, řeknete si, že byste se jen měli ještě více snažit.

Existují však pádné důvody, proč byste svému mozku místo toho měli dopřát přestávku.

Při všech našich interakcích se světem spotřebováváme obrovské množství energie, což snižuje naši schopnost jasně myslet. Naše schopnost aktivního myšlení je zkrátka časově omezená.

Důkazy o tomto omezení lze nalézt již v roce 1898 ve studii, kdy byly pokusné osoby instruovány, aby plnily mentální úkol a zároveň vyvíjely co největší fyzický tlak na přístroj, který měří sílu (dynamometr).

Výsledky ukázaly, že když se pokusné osoby věnovali aktivnímu myšlení, jejich maximální fyzická síla se snížila až o 50 %.

Navíc, jak se dalo očekávat, provádění více než jednoho vědomého úkolu současně je ještě více zatěžující. Výsledkem je, že náš výkon prudce klesá při současné realizaci více než jednoho úkolu.

Jedna studie například ukázala, že neustálé rozptylování se e-mailem či telefonními hovory snižuje výkon v testu IQ v průměru o 10 bodů. Tato snížená mentální kapacita má podobný efekt, jako vynechání nočního spánku. Jedním z vysvětlení tohoto efektu je, že takové vyrušování nutí mozek trávit příliš mnoho času ve stavu pohotovosti.

Chceme-li si udržet vysokou úroveň výkonnosti, musíme šetřit s duševní energií a využívat ji pouze k řešení těch nejdůležitějších úkolů.

To může znamenat upřednostnění některých úkolů na úkor jiných. Uvědomte si však, že samotné upřednostňování je také úkolem, který snižuje vaši celkovou duševní energii. Ujistěte se tedy, že plánujete svou práci vždy, když je vaše mysl bdělá a svěží.

Dalším způsobem, jak šetřit s energií, je proměnit nenáročné úkoly v rutinu. Ta může být uložena jako neměnný vzorec, který nebude vyžadovat, abyste danému úkolu věnovali plnou pozornost.