18 minut

Máte někdy problém se soustředit? Nejste sami. S Facebookem, Instagramem a chytrými telefony, které máme neustále po ruce – pořád pípajícími a vibrujícími a dožadujícími se naší pozornosti – je plnění úkolů těžší než kdy dřív.

Jak tedy proti těmto rozptýlením bojovat a znovu získat schopnost soustředit se? Především je potřeba přijmout, že nemůžete dělat všechno. Pak je důležité ujistit se, že cíle, které máte, jsou skutečně vaše. A teprve potom je čas pustit se do práce.

Naštěstí existuje řada užitečných tipů a triků, které vám cestu k úspěchu výrazně usnadní. A nezaberou ani moc času – jen 18 minut denně.

V tomto shrnutí se dozvíte mimo jiné:

• co vás může funkce „Zrušit odeslání“ v Gmailu naučit o životě,
• co vám želé bonbony prozradí o volbě,
• a proč byste měli přijmout své zvláštnosti místo toho, abyste je potlačovali.

Ráno se probudíte, podíváte se na svůj seznam úkolů – a máte pocit, že je toho prostě moc? Najít dostatek času na všechno může být každodenní boj. Se správným plánem a soustředěnou pozorností se ale můžete stát nejproduktivnější verzí sebe sama.

Začněte tím, že si najdete svůj fokus: na chvíli se zastavte, promyslete, co je potřeba udělat, a zvolte nejlepší a nejplodnější cestu k akci. Tato krátká pauza vám navíc pomůže dělat méně chyb.

Vezměme si jako příklad funkci „Zrušit odeslání“ v Gmailu. Dává vám pět sekund na to, abyste si rozmysleli, jestli nebudete odeslaného e‑mailu litovat. A právě pět sekund většině lidí stačí, aby se na okamžik zastavili a uvědomili si, že udělali chybu. Samozřejmě je ještě produktivnější takový e‑mail vůbec nenapsat a neodeslat.

Naše první reakce bývají často čistě emocionální a část mozku, která ovládá naše impulzy, potřebuje těch pár vteřin navíc, aby převzala kontrolu a nasměrovala nás správným směrem. Proto se před každou důležitější akcí zpomalte a dopřejte si krátkou úvahu – ušetříte si tím spoustu času i energie.

Tato pauza zároveň trénuje vaši mysl pro dlouhodobý úspěch. Můžete na život nahlížet jako na maraton: vyžaduje stálé úsilí a vytrvalost. Maratonci budují kondici tak, že si týden rozdělují na čtyři dny krátkých běhů, jeden den dlouhého běhu a dva dny odpočinku. Stejně tak i vy potřebujete odpočinek, abyste mohli přemýšlet, zhodnotit situaci a získat odstup.

Zastavení vám navíc umožní myslet novými způsoby, a tím otevírat nové možnosti. Bez této přestávky jedete na autopilota a jednáte podle toho, jak si myslíte, že „by to mělo být“. Takové chování vede k chybám a promarněným příležitostem.

Když si dáte pauzu, dáváte své mysli šanci se zklidnit, vidět věci jasněji a rozpoznat příležitosti k vyšší produktivitě. Udělejte tedy ten důležitý první krok – a zastavte se.