Vychutnejte si

Na Západě roste průmysl hubnutí v hodnotě několika miliard dolarů, přesto se míra obezity zvýšila na epidemickou úroveň. Mnoho lidí stráví roky bojem s nadváhou pomocí módních diet a pilulek, často s velmi malým úspěchem. Je zřejmé, že současná komerční řešení selhávají v řešení problémů s váhou.

Důvodem, proč průmysl hubnutí nedokáže lidem skutečně pomoci, je to, že věnuje jen malou pozornost hlubším otázkám fyzického, psychického a duchovního utrpení. Toto utrpení není jen osobní záležitostí jednotlivce, ale také důsledkem širších společenských vlivů.

Současná společnost podporuje více jídla a méně pohybu – masová reklama propaguje nadměrně slané, sladké a tučné potraviny, zatímco porce jídel se staly obrovskými. Zároveň se náš životní styl stal mnohem sedavějším. Například průměrná domácnost v Severní Americe má více televizí než obyvatel a studie potvrzují, že trávení několika hodin denně před televizí úzce souvisí s obezitou.

Vzhledem k těmto okolnostem je zřejmé, že chcete‑li se vypořádat se svým problémem s váhou, musíte si uvědomit, jak na vás působí společenské síly: jak podporují nezdravý životní styl, který způsobuje vaše utrpení, a jak toto utrpení zase vede k tomu, že jíte více. Když se nad tímto začarovaným kruhem do hloubky zamyslíte, můžete mu začít odolávat.

Právě zde se buddhistický přístup dostává k jádru problému. Učí vás, jak získat hluboký vhled do utrpení, které stojí v pozadí vašeho nezdravého životního stylu. Tento vhled vám umožní převzít kontrolu nad svými myšlenkami, pocity a chováním a postupně proměnit svůj život.

Kombinací buddhistického přístupu a poznatků nutriční vědy získáváte udržitelnou, celostní metodu, jak zhubnout a změnit svůj život.

Chcete‑li překonat nezdravé stravovací návyky, je třeba proměnit celý svůj život. Nejlépe se vám to podaří jako součást podpůrné komunity, která vám s touto proměnou pomůže. Důležité je také usilovat o malé, postupné úspěchy, místo abyste se snažili o skokové změny.

Buddhistické učení vám může tuto proměnu usnadnit ve čtyřech základních krocích:

Prvním krokem je přiznat si, že trpíte. Nadváha často způsobuje vysoký krevní tlak, bolesti kloubů, cukrovku a další zdravotní potíže, ale také sociální problémy, jako je stigma a šikana.

Druhým krokem je uvědomit si kořenové příčiny svého utrpení. Hluboce se zamyslete nad svým životem: Uvědomujete si, jak nezdravé jsou vaše stravovací návyky? Vnímáte, že vás negativní emoce mohou nutit k přejídání? V tomto procesu se k sobě chovejte soucitně: přijímejte své nepříjemné pocity, místo abyste se za ně přísně soudili.

Třetím krokem je uvědomit si, že můžete zhubnout. Pokud jste v minulosti selhali, nevadí – minulost už neexistuje. Důležité je, jakou cestou kráčíte nyní, v přítomném okamžiku.

Čtvrtým krokem je praktikovat vědomé žití, tedy být si plně vědomi svého těla a mysli v přítomném okamžiku, místo abyste byli rozptylováni myšlenkami na minulost či budoucnost. Vědomé žití je jediný způsob, jak znovu získat kontrolu nad svým životem; umožňuje vám uvědomovat si všechny své činy.

Pamatujte, že tyto čtyři kroky nejsou určeny k tomu, aby vám „říkaly pravdu“ – mají vám pomoci probudit pravdu, která už ve vás je.

Většina z nás prochází každodenním životem silně rozptylována myšlenkami na minulost a budoucnost. Tyto myšlenky nás často zahlcují starostmi, obavami a lítostí. Výsledkem je, že nedokážeme soustředit svou pozornost na přítomný okamžik.

Tento nedostatek pozornosti k přítomnosti se nazývá nevšímavost. Když žijeme nevšímavě, je to, jako bychom fungovali na autopilota – a právě tento autopilot nám brání v tom, abychom si všímali svých pocitů, tužeb a návyků v okamžiku, kdy vznikají. Právě tato nepozornost je příčinou toho, že upadáme do nezdravých návyků, jako je přejídání.

Nezdravé návyky nemohou poskytnout dlouhodobé uspokojení. Naopak vytvářejí fyzické i psychické utrpení: naše těla se stávají nezdravými a naše mysli nešťastnými. Je však možné všechny nezdravé návyky překonat a začít zakoušet štěstí a klid.

Cestou k tomu je přestat žít nevšímavě a naučit se soustředit svou pozornost na přítomný okamžik. Tím se stanete vnímavějšími ke všemu, co se ve vašem životě děje: ke svým pohybům, pocitům i stravovacím návykům.

Tento klidný způsob soustředění na přítomnost se nazývá všímavost (mindfulness). Pokud například při jídle praktikujete všímavost tím, že se soustředíte pouze na své jídlo a nenecháte se rozptylovat jinými věcmi, stane se jídlo duchovním zážitkem: začnete hluboce oceňovat jeho chuť i přínos pro zdraví. Jakmile si tímto způsobem oblíbíte zdravé jídlo, přestanete tolik toužit po nezdravých potravinách a budete schopni přestat jíst ve chvíli, kdy se cítíte sytí.

Tato transformační síla všímavosti vám umožní překonat nezdravé návyky, které způsobují vaše utrpení, a vrátit vaši pozornost k bohatství a radosti života v přítomném okamžiku.