Štěstí na míru

Všichni chceme být šťastnější. Proto utrácíme miliony za knihy, videa a kurzy, které nám slibují, že nás naučí, jak být šťastní. Přesto mnozí z nás tráví velkou část života v depresích nebo nespokojení. Zdá se, že se nedokážeme udržet dlouhodobě šťastní.

Tato kniha je však jiná. Ukazuje, jak náš mozek a prostředí nenápadně ovlivňují naši úroveň štěstí – a zdaleka ne vždy v náš prospěch. Zároveň vysvětluje, jak tyto faktory můžeme vědomě řídit, abychom si v životě vytvářeli více štěstí.

V následujících kapitolách zjistíte například, proč návštěva posilovny může vést k nezdravému přejídání, proč vás poslech francouzské hudby přiměje koupit francouzské víno a proč cesta ke štěstí často začíná tím, že vypnete svůj telefon.

Představte si, že byste byli nuceni strávit zbytek života sledováním svého oblíbeného komediálního pořadu. Opravdu byste byli šťastní? Je pravděpodobné, že byste nakonec začali mít pocit, že váš život postrádá smysl. V takové chvíli byste možná stejně dobře mohli celý život jen pracovat.

Proč to tak je? Štěstí nevzniká jen z prožívání radosti, ale také z pocitu, že to, co děláte, má nějaký význam. Abyste byli skutečně šťastní, potřebujete ve svých činnostech kombinaci potěšení a smyslu.

Každý váš den se skládá ze směsi aktivit, které obvykle vnímáte buď jako příjemné, nebo jako smysluplné. Například sledování oblíbeného seriálu je příjemné, zatímco příprava pracovní prezentace je spíše smysluplná.

Abyste ze svého dne vytěžili co nejvíce, je ideální tyto dva typy činností střídat. V práci si například můžete vědomě plánovat „příjemné“ přestávky – hezký oběd a rozhovor s kolegou nebo krátkou odpolední procházku.

Zajímavé je, že to, zda ve svém každodenním životě upřednostňujete spíše potěšení, nebo spíše smysl, do značné míry souvisí s vaší osobností. Neexistuje jedno univerzální řešení, proto je důležité najít si takovou kombinaci práce a zábavy, která vyhovuje právě vám. Můžete být spíše „stroj na potěšení“, který ke štěstí potřebuje hodně zábavy, nebo „motor smyslu“, který si více cení práce a užitečnosti než volného času.

Štěstí nakonec spočívá v tom, jak se cítíte v daném okamžiku. Pouhá spokojenost s celkovou životní situací ještě neznamená, že jste každý den šťastní – štěstí je víc o spontánních emocích než o úvahách nad vaším životem jako celkem.

Chcete‑li se cítit šťastnější, soustřeďte se na to, abyste ve svých každodenních aktivitách vědomě prožívali jak potěšení, tak smysl. V následujících kapitolách uvidíme, proč je zásadní zaměřovat se na tyto činnosti pozorně a vědomě.

Smysluplná práce, vzrušující koníčky, dobré zdraví – to všechno zní jako ideální ingredience pro šťastný život, že? Ano, ale jen za předpokladu, že jim skutečně věnujete pozornost.

Abychom mohli žít šťastně, musíme se umět soustředit na to, co nás dělá šťastnými. To se ale často snáz řekne, než udělá. I když toužíme po štěstí, každý z nás může v danou chvíli myslet jen na jednu věc – naše pozornost je omezený zdroj.

Bohužel ji často věnujeme negativním myšlenkám na minulé nebo budoucí události, místo abychom se soustředili na to, co právě děláme a co nám může přinášet radost. Během dne je zcela běžné, že nejsme myšlenkami u aktuální činnosti. Naše mysl má tendenci bloudit k pochybnostem a starostem.

Všichni známe situaci, kdy sedíme na večeři s přáteli, ale v hlavě už řešíme zítřejší pracovní povinnosti. Obvykle věnujeme více pozornosti novým a neznámým věcem než každodenním rutinám – a kvůli tomu zapomínáme oceňovat dobré věci, které děláme každý den.

Prvních pár jízd v novém autě může být velmi vzrušujících, ale brzy novota vyprchá a řízení se stane rutinou. Najednou se spíš soustředíte na tu otravnou skvrnu od kávy na sedadle řidiče.

Pocit štěstí tedy nezávisí jen na tom, co děláte, ale především na tom, čemu věnujete svou pozornost. To se může zdát těžko ovlivnitelné, ale ve skutečnosti s tím lze pracovat.

Prvním krokem je uvědomit si typické „chyby v pozornosti“, které děláte nevědomky. Jakmile je rozpoznáte, můžete si vytvořit vlastní strategie, jak se jim vyhýbat. V další části se podíváme, jaké tyto chyby bývají.