Objevování světa lucidního snění

Sníte? Bývá těžké si sny zapamatovat – živý svět našeho podvědomí příliš často mizí s prvním světlem dne, jakmile otevřeme oči. S trochou tréninku se však vstup do světa snů může stát skutečným dobrodružstvím a mít pozitivní vliv na vaše celkové duševní i tělesné blaho.

Lucidní snění nastává ve chvíli, kdy se ve snu „probudíte“ a uvědomíte si, co se v něm děje. Tyto kapitoly zkoumají, jak se i vy můžete naučit umění lucidního snění, a ukazují, jak může život ve snech obohatit váš bdělý život.

V následujících částech se mimo jiné dozvíte, jak vám aktivnější zapojení ve snu pomůže v něm zůstat déle, jak může trénink skokových střel ve snu zlepšit vaši hru a proč je důležité se během dne opakovaně ptát: „Sním?“

Všichni sníme. Jen málokdo však dokáže snít lucidně – tedy vědomě se „probudit“ uprostřed snu. Lucidní snění může působit zvláštně, ale v zásadě se ho může naučit každý. A navíc může být velmi prospěšné. Lidé, kteří umějí lucidně snít, často uvádějí, že to pozitivně ovlivnilo jejich bdělý život.

Než se ale pustíme do samotného lucidního snění, začněme u snění obecně a u toho, jak se náš snový stav liší od stavu bdělosti.

Svět, který zažíváte, když jste vzhůru, k vám přichází prostřednictvím smyslů: zraku, hmatu, chuti, čichu a sluchu. Skrze ně mozek vnímá okolní prostředí. Když se například vydáte na procházku, váš mozek sbírá smyslové podněty – slyšíte zpěv ptáků, vidíte lidi ležící v trávě, cítíte její vůni. Mozek tyto vnější informace zpracuje a „oznámí“ vám, že se právě procházíte parkem.

Ve snech je to ale jinak. Informace, které mozek používá k vytvoření snu, pocházejí převážně zevnitř, protože během spánku jsou vnější smyslové podněty – jako vůně či zvuky – omezené. Sen využívá stejný mechanismus vnímání, jaký mozek používá k vnímání vnějšího světa v bdělém stavu. Rozdíl je v tom, že ve snu neexistují žádné vnější faktory, které by omezovaly to, co v tomto vnitřním světě prožíváte.

Sny jsou vytvářeny výhradně na základě informací, které už v sobě máte – vašich vzpomínek, tužeb, obav a očekávání. Možnosti toho, co se ve snech může odehrát, jsou proto v podstatě nekonečné.

Prvním krokem k lucidnímu snění je naučit se své sny pamatovat. Nejlepší metodou, jak si sny uchovat v paměti a lépe jim porozumět, je vedení snového deníku.

Položte si deník k posteli a každé ráno po probuzení si okamžitě zapište vše, co si ze snu vybavíte. Pokud s psaním otálíte, snadno zapomenete detaily, nebo dokonce to, že jste vůbec něco snili. Ještě než vstanete, zkuste si v duchu zrekonstruovat děj, motivy či témata svého snu. Když je vaše paměť mlhavá, zaměřte se na to, jak se cítíte a na co právě myslíte – to často pomůže vzpomínku na sen znovu aktivovat.

Jakmile budete mít zaznamenané podrobnosti několika snů, projděte si deník a začněte v nich hledat takzvané snové znaky. Snové znaky jsou prvky ve snu, které naznačují, že právě sníte. Uvědomili jste si například, že sníte, ve chvíli, kdy začali létat sloni? Nebo když jste bez úhony prošli ohněm?

Snové znaky jsou důležité, protože většina lidí se stává lucidními právě ve chvíli, kdy si ve snu všimnou něčeho neobvyklého – třeba toho, že se čas vrací zpět. Pokud dokážete své typické snové znaky rozpoznat, můžete si tuto informaci uložit do paměti už před usnutím.

Zapisováním snových znaků do deníku zvyšujete svou schopnost je ve snu znovu poznat a uvědomit si: „Tohle je sen.“ Jakmile si budete schopni pamatovat alespoň jeden sen každou noc, budete mít v deníku zhruba tucet záznamů a několik opakujících se snových znaků, jste připraveni začít zkoumat techniky, jak lucidní sny cíleně vyvolávat. Čtěte dál!