Spartan Up!

Když lidé myslí na starověké Řecko, mnozí si vybaví řecké bohy, filozofy nebo slavné hry. Některým se ale okamžitě vybaví jediné: „To je Sparta!“ Tento výkřik z filmu 300 se v roce 2006 stal internetovým fenoménem a od té doby se divocí sparťanští válečníci stali ikonickým obrazem, který zná téměř každý.

Sparta byla nejsilnější vojenskou mocností mezi všemi starověkými řeckými městskými státy a proslula silou, energií a nekompromisní mentalitou svých vojáků. Jak ale můžeme jejich příklad využít v našem moderním životě?

Obraz zocelených sparťanských bojovníků nám může posloužit jako inspirace, jak vyvést naše pohodlné, změkčilé každodenní životy z průměrnosti. Prostřednictvím extrémních sportů nám kniha Spartan Up! nabízí podněty, jak vést vzrušující a naplněný život.

V tomto shrnutí zjistíte mimo jiné, proč si autor dodnes pamatuje jméno uklízečky ze své univerzity, proč jsou kořeny poctivosti zásadní pro moderního Sparťana a proč bychom se měli řídit ideály řeckého filosofa Epiktéta.

Obyvatelé Sparty, starověkého řeckého městského státu, bránili svou vlast díky intenzivní fyzické i mentální přípravě. Od té doby uplynuly tisíce let, ale z jejich legendárních schopností se stále můžeme učit – a stát se Sparťany i dnes.

Pohodlí dělá náš život předvídatelným a nudným. Odpojuje nás od skutečných vášní a cílů. Tuto letargii však můžete překonat tím, že do života skutečně „skočíte“. Pro někoho to mohou být právě extrémní sporty.

Autor knihy, Joe De Sena, organizuje různé extrémní závody, například Death Race. A nejde jen o dramatický název – účastníci skutečně podepisují prohlášení, že si jsou vědomi rizika smrti během závodu. Death Race zahrnuje několik disciplín, například potápění pro drobné mince v ledové vodě, padesátikilometrový pochod nebo několikahodinové zvedání kamenů. Po závodě De Sena často dostává vděčné zprávy od účastníků, kteří tvrdí, že jim tato zkušenost změnila život k lepšímu.

Takové fyzické výzvy ale zvládnete jen tehdy, pokud máte silnou vytrvalost. Tu je potřeba systematicky budovat – prostřednictvím sebekázně a odkládání okamžitého uspokojení.

V moderním světě je snadné získat rychlou odměnu, ale schopnost odolat okamžitému uspokojení je klíčovou součástí osobního rozvoje. Známý marshmallow experiment Waltera Mischela to dobře ilustruje.

Mischel předložil dětem marshmallow a řekl jim, že pokud vydrží a nesnědí ho hned, dostanou později ještě jeden. Poté odešel z místnosti a sledoval, jak se děti chovají, když zůstanou s pamlskem samy. O několik let později se k těmto dětem vrátil a zkoumal jejich životy. Ukázalo se, že děti, které dokázaly odolat pokušení a počkat, vyrostly v průměru ve zdravější a bohatší dospělé než ty, které marshmallow snědly hned.

Výzvy v dospělosti jsou podobné: musíte umět odolat okamžitému uspokojení a počkat si na něco lepšího. V každém okamžiku může být život snadný, nebo náročný – ale jen vy rozhodujete, zda bude také naplněný. Nikdy nevíte, kdy přijdou těžké časy, proto si vytrvalost budujte neustále. Budete tak lépe připraveni na obtížné situace – a zároveň otevřenější dobrodružství.

Prvním krokem k dosažení jakéhokoli cíle je plán. Ten vám ukáže, kam směřujete.

Přihlašujte se na aktivity s předstihem, kdykoli je to možné – ať už jde o lekce boxu, taneční kurzy nebo jiné tréninky. Když se k něčemu zavážete dopředu, nutí vás to být k sobě upřímní, pokud nakonec nepřijdete.

Slovo „upřímnost“ souvisí s ctí – a čest je základní hodnotou v životě každého sparťanského bojovníka. Součástí poctivého života je dodržovat, co jste si předsevzali.

Při plnění svých plánů vám může pomoci vedení „deníku úspěchů a neúspěchů“, do kterého si budete zaznamenávat pokroky a uvědomovat si dosažené výsledky.

Do vašeho plánu mohou patřit i lidé kolem vás. Jeden z De Senových profesorů učil studenty hodnotě tohoto přístupu neobvyklým způsobem: v písemném testu se jich zeptal na jméno uklízečky, která na univerzitě pracovala. Studenti si mysleli, že jde o vtip – ale nebyl. Profesor chtěl, aby si uvědomili, že každý, kdo se podílí na zlepšování jejich života, je součástí jejich cesty a zaslouží si uznání. Tak se budují silné vztahy, které jsou klíčovou součástí uskutečňování vašich cílů.

Tato lekce na De Senu hluboce zapůsobila a dodnes si pamatuje jméno té ženy: Sarah.

Pokud jde o zdraví, plánování jídel je pro vaši kondici stejně důležité jako plánování tréninku. Nenechte se strhnout složitými módními trendy; jídelníček by měl být jednoduchý.

De Sena nesouhlasí s většinou běžných dietních doporučení. Domnívá se, že strava by se měla opírat o základní, přirozené suroviny – vodu, syrové ovoce a zeleninu. Plánování jídel je obzvlášť důležité, protože ne vždy máte po ruce kvalitní jídlo. Pokud chcete jíst jen to nejlepší, musíte plánovat dopředu a vyhradit si čas na vaření nebo hledání zdravých restaurací.

Sparťané plánují, aby ze svých snah vytěžili maximum. A to neplatí jen pro sport a zdraví – ale pro všechny oblasti života.