Rovnice štěstí

Jak šťastní byste řekli, že jste se svým životem, na škále od jedné („vůbec ne“) do deseti („můj život je dokonalé blaho“)? Pokud jste odpověděli méně než sedm nebo osm, jsou tyto úryvky určeny právě vám.

Štěstí není samozřejmost; je to něco, čeho můžete dosáhnout. A není to tak obtížné, jak si možná myslíte. Nemusíte jezdit na drahé jógové retreaty, objet všechna slavná divadla světa ani se koupat v penězích, abyste se svým životem cítili skvěle. Všechno, co potřebujete, je devět tajemství, která najdete v tomto shrnutí.

Pojďme začít. Během této cesty zjistíte, že už jste vlastně výherci loterie; dozvíte se o části lidského mozku, která aktivně vyhledává problémy; a také proč důchod není takový, jak se na první pohled zdá.

Možná vás od dětství učili, že štěstí přichází až poté, co odvedete spoustu skvělé práce a stanete se obrovským úspěchem. Právě tato lekce je ale zodpovědná za neštěstí mnoha lidí, protože rovnice ve skutečnosti funguje opačně.

To nás přivádí k prvnímu tajemství štěstí: úspěch a skvělá práce přicházejí od lidí, kteří jsou už teď šťastní.

Štěstí by nemělo být něco, co honíte. Vnější okolnosti, jako je například zvýšení platu, tvoří jen asi 10 procent osobního štěstí. Zbytek vychází zevnitř a souvisí s tím, jak svět vidíte a jak jste schopni vnímat ho v pozitivním světle.

Abyste si každodenní štěstí lépe uvědomovali, zkuste si před spaním udělat dvacetiminutový přehled dne. Tato jednoduchá praxe spočívá v tom, že si do deníku každý večer zapíšete alespoň jednu věc, která vás během dne potěšila. Pomůže vám to nejen lépe rozpoznávat budoucí okamžiky štěstí, ale také vám to umožní prožít je znovu na konci dne.

Dalším důležitým faktorem, který ke štěstí přispívá, je motivace. To nás vede k druhému tajemství štěstí: dělejte věci proto, že je milujete, ne kvůli vnějším cílům, odměnám nebo kvůli tomu, co si o vás pomyslí ostatní.

Když je vaší hlavní motivací peníze nebo obdiv, vstupujete do nekonečného cyklu nespokojenosti. I když svého cíle dosáhnete, přinese vám to jen prchavý okamžik radosti, po němž se brzy objeví nutkání stanovit si další metu.

Autor si založil blog „1000 awesome things“ (1000 úžasných věcí), protože ho psaní těšilo a líbila se mu myšlenka zveřejňovat jeden radostný detail po tisíc pracovních dní. Když se ale stránka stala populární, začal si stanovovat cíle. Nejdřív chtěl dosáhnout jednoho milionu návštěvníků. Jakmile se mu to podařilo, zaměřil se na deset milionů. Pak přišla touha vydat knihu. A když kniha vyšla, musela se stát bestsellerem. Zkrátka – nikdy to nekončilo.

Honil štěstí, které v této podobě neexistovalo – a ani nemohlo vydržet. Nakonec se rozhodl dělat věci zase jen pro radost z jejich dělání.

Negativním myšlenkám nelze úplně uniknout; objeví se, ať je váš pohled na život jakkoli pozitivní. Když se je snažíte potlačit, můžete mít pocit, že se vám v hlavě odehrává bitva. A skutečně – probíhá tam boj mezi dvěma částmi vašeho mozku: amygdalou a prefrontálním kortexem.

Amygdala je velmi stará struktura. Jejím úkolem je být neustále ve střehu, zkoumat každou situaci a hledat možné problémy a hrozby. V dávných dobách naši předci nepřetržitě hlídali, jestli se neobjeví šavlozubý tygr nebo jiný predátor – a právě amygdala je udržovala naživu.

Doba se samozřejmě změnila, ale amygdala svou práci dělá dál. Spouští poplach i tehdy, když je hrozba – například blížící se prezentace – ve skutečnosti poměrně neškodná.

Prefrontální kortex, který se vyvinul mnohem později, se snaží tyto obavy vyvažovat racionálním myšlením a uklidňující logikou. Jenže amygdala tyto bitvy často vyhrává, a tak nás udržuje ve stavu úzkosti a nespokojenosti.

Jako by to nestačilo, vedeme v sobě ještě jednu neustálou bitvu: konflikt mezi pocitem vlastní hodnoty a pochybnostmi o tom, jak si stojíme ve srovnání s ostatními. To se může stát třeba ve chvíli, kdy uvidíte nový automobil svého souseda. Ještě před chvílí jste se cítili v pohodě, ale najednou jste nespokojení se svým životem a trápí vás, že si nový vůz nemůžete dovolit.

Amygdalu se vždy uklidnit nepodaří, zvlášť když vás čeká například první veřejné vystoupení. Existují však spolehlivé způsoby, jak pracovat se závistí a nespokojeností. To nás přivádí ke třetímu tajemství, které se týká správného nadhledu: nezapomínejte, jaké máte štěstí už jen tím, že vůbec žijete.

Připomeňte si, jak neuvěřitelné je, že se všechny podmínky potřebné pro vznik a rozvoj lidského života na Zemi sešly právě tak, aby to bylo možné – a jak pozoruhodné je, že jste schopni vůbec číst tuto knihu! Mějte na paměti, že zatímco dnes žije zhruba 7 miliard lidí, asi 108 miliard už zemřelo. To znamená, že 14 z každých 15 lidí, kteří se kdy narodili, je už po smrti. Být naživu je trochu jako vyhrát šílenou kosmickou loterii.