Radost na požádání

Jste šťastný a radostný člověk? Možná to není zrovna nejjednodušší otázka. A skutečně, vaše odpověď se může v průběhu času měnit. Ať už je ale váš současný stav jakýkoli, existuje spolehlivý způsob, jak se cítit šťastněji a radostněji – a nevyžaduje žádné peníze ani drahé pomůcky.

Pravděpodobně už víte, že meditace vám může pomoci zvládat stres a zlepšit výkon. Ve skutečnosti však sahá mnohem hlouběji a může mít výrazný dopad na vaši celkovou pohodu a pocit štěstí.

V tomto shrnutí se dozvíte, proč se většina dospělých cítí velmi podobně jako v dospívání; proč je potřeba se s pocitem radosti doslova „seznámit“; a také proč vás pocit lásky k cizímu člověku může učinit šťastnějšími.

Jednou žil v Číně muž, který navštívil věštce z ruky. Když mu věštec prohlédl dlaně, řekl mu, že je nešťastný a že takový zůstane až do svých čtyřiceti let. Muž z té zprávy nadšeně usoudil, že stačí počkat do čtyřicítky, kdy konečně pocítí štěstí. Věštec ho však opravil: ve čtyřiceti si na svou nešťastnou situaci jen zvykne.

Pro muže z tohoto příběhu – a pro většinu lidí na světě – zůstává subjektivní pocit štěstí v průběhu života poměrně stabilní. Studie dokonce ukázaly, že lidé jsou velmi přizpůsobiví jak negativním, tak pozitivním životním okolnostem: s překvapivou lehkostí se vracíme zpět na svou „základní“ úroveň štěstí či neštěstí.

Vezměme si například studii z roku 1978, kterou vedl psycholog Philip Brickman. Ukázala, že ani výhra v loterii, ani ochrnutí po nehodě nemají dlouhodobý vliv na úroveň štěstí člověka. Po počáteční euforii či šoku se lidé přizpůsobí zásadní změně a vrátí se k pocitům, které měli před událostí.

Nebo zvažme studii dvojčat z roku 1996 psychologa Davida Lykkena. Ta dospěla k závěru, že nejméně 50 procent naší schopnosti prožívat štěstí je dáno genetikou. Překvapivě vnější faktory, jako jsou peníze a vzdělání, vysvětlují jen asi 3 procenta této schopnosti.

Mohlo by se tedy zdát, že pokud se někdo „narodí nešťastný“, nezbývá mu než se s tím smířit. Ve skutečnosti s tím ale lze něco dělat: duševní kvality, jako je radost a odolnost, lze cíleným tréninkem posilovat. Stejně jako fyzické cvičení posiluje svaly, mohou duševní cvičení zvyšovat naši úroveň štěstí.

Autor k tomuto poznání dospěl, když začal meditovat. Brzy zjistil, že meditace je pro mysl tím, čím jsou sedy-lehy nebo běh pro tělo. Proč? Posílená mysl je schopnější dosahovat určitých stavů – například prožívat radost.

To ovšem vyžaduje pravidelnou praxi, ke které může být zpočátku těžké se zavázat. V následujících kapitolách uvidíte, proč se to vyplatí a co všechno můžete získat, když si vytvoříte vlastní meditační praxi.

Pokud jste někdy začínali cvičit, víte, jak těžké může být se rozhoupat – a jak naplňující to bývá, jakmile se do toho dostanete. Totéž platí pro meditaci. Zpočátku je náročná, ale přináší nespočet výhod. Tou první je zkušenost hlubokého klidu.

Díky pravidelné meditaci se můžete naučit svou mysl vědomě zklidňovat. Samozřejmě se to nestane přes noc. Zpočátku bude vaše mysl podléhat stejnému proudu neustálých myšlenek jako dosud. Jak ale budete pokračovat v praxi, dokážete své myšlenky během meditace spolehlivě utišit.

A jakmile tuto schopnost získáte, začnete ji přenášet i do běžných situací. Jeden z autorových studentů například už po několika týdnech meditace získal disciplínu, aby si odpustil ironické poznámky na adresu svých příbuzných – a jeho život se tím výrazně zlepšil.

To ale není jediný přínos meditace. Pomáhá také rozvíjet emoční odolnost, tedy schopnost zotavit se z neúspěchů a těžkostí. Tato dovednost je obzvlášť cenná, když čelíte emočně náročným situacím.

Představte si například, že přijdete o práci. Pro mnoho lidí by to znamenalo velké utrpení, které může vést k úzkosti, obavám a třeba i k nadměrnému pití – což rozhodně nejsou dobré strategie zvládání stresu.

Meditace vás naopak učí reagovat na stres tím, že nejprve zklidníte svou mysl. Díky tomu můžete své emoce pozorovat v okamžiku, kdy se objevují, a uvědomit si, že všechny jsou pomíjivé. S touto dovedností se brzy naučíte k emocím přistupovat přátelsky a přijímat je takové, jaké jsou. Jakmile se tak stane, emoce nad vámi ztratí část své moci a vy získáte prostor promyslet si konstruktivní další kroky – třeba jak využít nově získaný čas k hledání jiné práce nebo ke změně kariéry.

Přínosy meditace jsou tedy zřejmé. Nabízí se ale otázka: nebude trvat dlouho, než je začnete skutečně pociťovat? O tom bude řeč v následující části.