Knihy o spánku byly po staletí považovány za nudné a nepřístupné. Jediní, kteří se rozhodli prohledat tuto temnou oblast, byli mladí studenti medicíny nebo nadšení badatelé, kteří měli zájem o vědu. Nicméně, s nástupem nového tisíciletí, se vše změnilo. Díky průlomům v neurovědě a jiných oborech se objevily nové způsoby, jakými můžeme pochopit, jak funguje náš spánkový cyklus. Nová kniha od Matthew Walkera Proč spíme se zabývá tímto tématem.
Jedná se o fascinující průvodce, který nám ukazuje, jaké jsou nejlepší způsoby, jak můžeme zlepšit kvalitu spánku. Walker nám přináší vědecké důkazy, které ukazují, že spánek není jen jedním z nejdůležitějších procesů, které naše tělo potřebuje, ale že má také mnoho prospěšných vedlejších účinků pro naše duševní a fyzické zdraví.
V této knize se dozvíte, jak spánek ovlivňuje váš zdravotní stav, výkon, učení a dokonce i kreativitu. Walker nám ukazuje, jaké jsou nejlepší praktiky pro zlepšení kvality a množství spánku, a také nám poskytuje mnoho inspirativních příkladů, jak se spánek stává klíčovým faktorem pro naše zdraví a štěstí.
Walker fascinujícím způsobem objasňuje vliv spánku na logické rozhodování, učení a paměť, na seřizování našich emocí a imunitní systém, ale i metabolismus a chuť k jídlu. A přesvědčivě dokládá, že nedostatek spánku nás může mnoha různými způsoby zabít.
Celkově lze říci, že tato kniha je ideální pro každého, kdo chce zlepšit svůj spánek a získat nový pohled na to, jak spánek ovlivňuje naše životy. Pokud hledáte přehledný a zajímavý průvodce o spánku, který vám pomůže pochopit, proč je spánek tak důležitý, bude vám tato kniha nepochybně velmi užitečná.
Proč spíme
Why We Sleep
Matthew Walker
Knihy o spánku byly po staletí považovány za nudné a nepřístupné. Jediní, kteří se rozhodli prohledat tuto temnou oblast, byli mladí studenti medicíny nebo nadšení badatelé, kteří měli zájem o vědu. Nicméně, s nástupem nového tisíciletí, se vše změnilo. Díky průlomům v neurovědě a jiných oborech se objevily nové způsoby, jakými můžeme pochopit, jak funguje náš spánkový cyklus. Nová kniha od Matthew Walkera Proč spíme se zabývá tímto tématem.
Jedná se o fascinující průvodce, který nám ukazuje, jaké jsou nejlepší způsoby, jak můžeme zlepšit kvalitu spánku. Walker nám přináší vědecké důkazy, které ukazují, že spánek není jen jedním z nejdůležitějších procesů, které naše tělo potřebuje, ale že má také mnoho prospěšných vedlejších účinků pro naše duševní a fyzické zdraví.
V této knize se dozvíte, jak spánek ovlivňuje váš zdravotní stav, výkon, učení a dokonce i kreativitu. Walker nám ukazuje, jaké jsou nejlepší praktiky pro zlepšení kvality a množství spánku, a také nám poskytuje mnoho inspirativních příkladů, jak se spánek stává klíčovým faktorem pro naše zdraví a štěstí.
Walker fascinujícím způsobem objasňuje vliv spánku na logické rozhodování, učení a paměť, na seřizování našich emocí a imunitní systém, ale i metabolismus a chuť k jídlu. A přesvědčivě dokládá, že nedostatek spánku nás může mnoha různými způsoby zabít.
Celkově lze říci, že tato kniha je ideální pro každého, kdo chce zlepšit svůj spánek a získat nový pohled na to, jak spánek ovlivňuje naše životy. Pokud hledáte přehledný a zajímavý průvodce o spánku, který vám pomůže pochopit, proč je spánek tak důležitý, bude vám tato kniha nepochybně velmi užitečná.
Proč číst tuto knihu
Co se naučíte a získáte
- Dozvíte se, jak spánek ovlivňuje vaše zdraví a výkon.
- Zjistíte, jaké jsou důsledky nedostatku spánku a jak jim předcházet.
- Odhalíte tajemství toho, jak se váš mozek regeneruje během spánku.
- Získáte nové nápady, jak optimalizovat svůj spánek a prožít skutečně kvalitní noc.
- Prohloubíte své porozumění spánku a vytvoříte si nové zvyky, které vám pomohou dosáhnout lepšího spánkového cyklu.
O knize
Podrobný přehled a kontext
Knihy o spánku byly po staletí považovány za nudné a nepřístupné. Jediní, kteří se rozhodli prohledat tuto temnou oblast, byli mladí studenti medicíny nebo nadšení badatelé, kteří měli zájem o vědu. Nicméně, s nástupem nového tisíciletí, se vše změnilo. Díky průlomům v neurovědě a jiných oborech se objevily nové způsoby, jakými můžeme pochopit, jak funguje náš spánkový cyklus. Nová kniha od Matthew Walkera Proč spíme se zabývá tímto tématem.
Jedná se o fascinující průvodce, který nám ukazuje, jaké jsou nejlepší způsoby, jak můžeme zlepšit kvalitu spánku. Walker nám přináší vědecké důkazy, které ukazují, že spánek není jen jedním z nejdůležitějších procesů, které naše tělo potřebuje, ale že má také mnoho prospěšných vedlejších účinků pro naše duševní a fyzické zdraví.
V této knize se dozvíte, jak spánek ovlivňuje váš zdravotní stav, výkon, učení a dokonce i kreativitu. Walker nám ukazuje, jaké jsou nejlepší praktiky pro zlepšení kvality a množství spánku, a také nám poskytuje mnoho inspirativních příkladů, jak se spánek stává klíčovým faktorem pro naše zdraví a štěstí.
Walker fascinujícím způsobem objasňuje vliv spánku na logické rozhodování, učení a paměť, na seřizování našich emocí a imunitní systém, ale i metabolismus a chuť k jídlu. A přesvědčivě dokládá, že nedostatek spánku nás může mnoha různými způsoby zabít.
Celkově lze říci, že tato kniha je ideální pro každého, kdo chce zlepšit svůj spánek a získat nový pohled na to, jak spánek ovlivňuje naše životy. Pokud hledáte přehledný a zajímavý průvodce o spánku, který vám pomůže pochopit, proč je spánek tak důležitý, bude vám tato kniha nepochybně velmi užitečná.
Čtutáty
Moudra a inspirace z knihy
"Spánek je nejlepším lékařem, který nám kdy byl přidělen."
"Spánek je nezbytný pro retenci a učení se."
"Spánek je nezbytný pro obnovu těla a regeneraci buněk."
"Spánek je klíčový pro udržení zdravého metabolismu a prevenci obezity."
"Spánek je nezbytný pro udržení zdravého duševního stavu a prevenci depresí a úzkostí."
O autorovi
Matthew Walker
Klíčová myšlenka 1 z 9
Co se v této knize dozvíte?
- Dozvíte se, jak spánek ovlivňuje vaše zdraví a výkon.
- Zjistíte, jaké jsou důsledky nedostatku spánku a jak jim předcházet.
- Odhalíte tajemství toho, jak se váš mozek regeneruje během spánku.
- Získáte nové nápady, jak optimalizovat svůj spánek a prožít skutečně kvalitní noc.
- Prohloubíte své porozumění spánku a vytvoříte si nové zvyky, které vám pomohou dosáhnout lepšího spánkového cyklu.
Klíčová myšlenka 2 z 9
Dopřejte si potřebný spánek
Internet nikdy nespí. A jak se svět svou propojeností začíná podobat síti, kde jsou všichni a všechno propojeni telefony, počítači a tablety, může se stát, že spánek bude považován za zbytečnou činnost - za ztrátu času z předdigitální minulosti.
Než však tento chmurný den přijde, neměli bychom sílu a význam spánku podceňovat.
Jak se dozvíte v těchto kapitolách, spánek je klíčový pro naši pohodu i schopnost fungovat - a jeho nedostatek může mít osobní i společenské důsledky. Ano, moderní svět je bdělý a rychlý, ale my lidé musíme mít dostatek spánku, abychom v něm přežili a prosperovali.
Klíčová myšlenka 3 z 9
Naše tělesné hodiny určují náš spánkový režim v dobrém i zlém
Jaký máte pocit z budíku? Je to opovrhovaný, spánek ničící zvěstovatel nenáviděné denní doby, rána? Nebo když začne pípat, jste už z postele venku a energicky se věnujete svému životu plnému slunce?
Stručněji řečeno: Proč je ráno pro někoho balzámem a pro jiného zhoubou?
To záleží na tom, jak máte zabudované „tělesné hodiny“.
Hluboko v záhybech vašeho mozku je uložen prastarý časovač, vnitřní hodiny, které odtikávají osobní „cirkadiánní rytmus“ - 24hodinový cyklus, který má vaše tělo bez ohledu na ranní budíky a večerní schůzky přirozeně tendenci dodržovat.
Váš cirkadiánní rytmus určuje mnoho věcí. Řídí touhu vašeho těla po spánku - nebo naopak po probuzení ze spánku. Je to to, co vás nutí chtít jíst nebo pít v určitou dobu. Do jisté míry je dokonce zodpovědný za náladovost a emoční vzestupy a pády, stejně jako za rychlost vašeho metabolismu.
Ale je tu jedna věc: cirkadiánní rytmy se u jednotlivých lidí liší - což je skutečnost, která způsobuje, že velká část populace budíky nenávidí a zároveň trpí zdravotními komplikacemi.
Tuto část, která tvoří asi 30 procent populace, tvoří „noční sovy“, lidé, jejichž cirkadiánní rytmus je nakloněn tomu, aby spánek vyhledávali pozdě v noci a vstávali pozdě ráno.
Pro tyto noční lidi je nepříjemné, že společnost je orientována na ráno. Škola a práce obvykle začínají dopoledne a trvají až do odpoledne, tedy přesně v době, kdy by podle tělesných hodin nočních sov měli spát nebo být alespoň ještě stále unavení.
Nesoulad se společenským rozvrhem staví noční sovy do těžké situace: musí vstávat brzy, i když usínají pozdě. Často tak trpí nedostatkem spánku, což zvyšuje pravděpodobnost, že budou trpět řadou nemocí, včetně cukrovky, deprese a rakoviny.
Zamčené kapitoly (6)
- 4Nedostatek spánku vede k vysokému krevnímu tlaku a srdečním chorobám
- 5Každé zvíře potřebuje spánek, ale ne všechna zvířata potřebují stejný druh nebo množství spánku
- 6Řízení v ospalosti je stejně nebezpečné jako řízení pod vlivem alkoholu
- 7Náměsíčnost zabíjí – a není způsobena sněním
- 8Pokud chcete lépe spát, dopřejte si hodně slunečního světla a vyhněte se některým látkám
- 9O autorech
Zbývá 6 z 9 kapitol
Odemkněte celé shrnutí
Získejte přístup ke všem kapitolám knihy Proč spíme a více než 3000 dalším shrnutím.
