Nástroje titánů

Timothy Ferriss je americký podnikatel, autor a řečník. Narodil se v roce 1977 v East Hamptonu v New Yorku. Vystudoval na Princetonské univerzitě a získal titul z oboru vědy, technologie a společnosti.

Ferriss je známý pro své knihy, které se zaměřují na osobní rozvoj, produktivitu a zdraví. Jeho nejznámější knihou je Čtyřhodinový pracovní týden, která se stala mezinárodním bestsellerem a byla přeložena do více než 30 jazyků. Timothy Ferriss je taky autorem dalších bestsellerů, například Čtyřhodinové tělo, Nástroje titánů a Kmen mentorů.

Kromě psaní knih se Ferriss věnuje také podcastingu a vlastní podcast The Tim Ferriss Show, který se zaměřuje na rozhovory s úspěšnými lidmi z různých oblastí.

Ferriss je také investorem a poradcem v oblasti technologií a startupů. Spolupracoval s mnoha významnými firmami, jako jsou například Uber, Facebook a Twitter.

Jeho práce a knihy pomáhají lidem po celém světě dosáhnout úspěchu a naplnit svůj potenciál. Timothy Ferriss je inspirací pro mnoho lidí a jeho práce má velký vliv na současnou společnost.

Získejte poznatky o zdraví, bohatství a moudrosti od těch nejlepších v oboru

Představte si, že byste si mohli promluvit mezi čtyřma očima s některými z nejúspěšnějších lidí ve svých oborech. Co byste z toho měli? No, kdybyste položili správné otázky, pravděpodobně byste získali spoustu poznatků. A přesně to získal Tim Ferriss z rozhovorů s celou řadou odborníků ve svém podcastu The Tim Ferriss Show.

V tomto shrnutí vám vyložíme rady, které tito lidé poskytli ohledně zdraví, bohatství a moudrosti. Extrémní sportovci, karikaturisté, podnikatelé, komici – všechny tyto profese jsou zastoupeny a každá z nich má nějaké poznatky, které lze aplikovat téměř na cokoli.

Získávání poznatků o zdraví od elitních sportovců

Už jste slyšeli o překážkových závodech? Jde o novou atletickou disciplínu, při níž závodníci běhají po trati plné různých překážek, včetně zdí, vodních ploch, ostnatého drátu a dokonce i ohně.

Ačkoli je tento sport relativně nový, má již několik významných hvězd - a Amelia Booneová je jednou z nejúspěšnějších.

Umístila se již na prvních místech ve 30 překážkových závodech a v roce 2012 se zúčastnila soutěže World's Toughest Mudder, 24hodinového závodu bez přestávek. Booneová zdolala 90kilometrovou trať a úspěšně překonala téměř 300 překážek. Jak si jistě dokážete představit, má několik skvělých tipů, jak se zotavit z namáhavých aktivit.

Před každým závodem a tréninkem smíchá prášek z červené řepy s hydrolyzovanou želatinou, živinou bez chuti pocházející z živočišných produktů. Tento jednoduchý proteinový nápoj regeneruje její pojivové tkáně.

Dalším Ameliiným tipem je pravidelné převalování nohou přes golfový míček. Tím stimuluje hamstringy, jednu z nejdůležitějších svalových skupin pro celkovou sílu a držení těla.

Nebo si vzpomeňte na dalšího sportovce, Wima Hofa. Ten překonal více než 20 světových rekordů v ledovém podnebí, včetně výstupu na 7500 metrů vysoký Mount Everest v roce 2007, kdy měl na sobě jen šortky a boty. Jeho vášeň pro snášení extrémních mrazů mu dokonce vynesla přezdívku " The Iceman" (ledový muž).

Aby se Hof připravil na takové neuvěřitelné vytrvalostní výkony, sedí v ledové lázni. Vystavení chladu však není nic nového. Již dlouho se používá jako prostředek k posílení zdraví. Stačí si vzpomenout na šampiona v surfování Lairda Hamiltona nebo guru sebezdokonalování Tonyho Robbinse, kteří se vystavují chladu, aby zvýšili imunitu, podpořili hubnutí a bojovali proti depresím.

Ale Hof se vystavuje chladu na nové úrovni. Jednou například plaval přes ledem pokryté jezero. Během tohoto kousku mu doslova zmrzly sítnice. Naštěstí pro něj nebylo poškození trvalé.

Takové extrémní aktivity samozřejmě nejsou tím nejlepším začátkem. Pro jemnější úvod zkuste každodenní sprchování zakončit 30 až 60sekundovým proudem studené vody.

Dynamická povaha péče o osobní zdraví

Lidé mají tendenci tíhnout k jednoduchým odpovědím na otázky týkající se zdraví. Většina z nás si například myslí, že když je vysoký cholesterol špatný, musí být nízký cholesterol dobrý.

Věci však nejsou tak jednoduché. Lékař Justin Mager, osobní trenér olympijských sportovců, manažerů firem a dokonce i zdravotních expertů, jako je zakladatelka centra CrossFit v San Franciscu Kelly Starrettová, se již léta snaží tomuto myšlení čelit.

Zjistil, že vysoká hladina cholesterolu může lidem pomoci vybudovat si během krátké doby štíhlou postavu a pevné svaly. Zatímco kancelářský pracovník by mohl potřebovat dodržovat nízkocholesterolovou dietu, sportovci by mohla prospět dieta bohatá na cholesterol. Jinými slovy, zdravotní řešení nejsou jednotná.

Proto by se mělo určování toho, co je zdravé, provádět experimentováním, nikoliv striktními pravidly. To je dnes nezbytné, protože mnoho moderních zdravotních rad se pohybuje na asketickém konci spektra: žádné maso, žádný alkohol a žádný cukr.

James Fadiman, odborník na psychedelika, nabádá k podobně experimentálnímu přístupu. Doporučuje prostě zkoušet.

Dobrý příklad pochází od autorova přítele, kterého označuje jako "Slim Berriss" a který užívá mikrodávky psychedelických drog. Zjistil, že tyto drogy zlepšují jeho pohodu a empatii a rozšiřují jeho vědomí.

Tento režim zahrnuje dvě týdenní mikrodávky hydrochloridu ibogainu, psychoaktivní látky, která se nachází v některých kvetoucích rostlinách, včetně vytrvalého keře z deštného pralesa zvaného Tabernanthe iboga.

Kromě těchto týdenních dávek se dvakrát ročně účastní dvoudenního retreatu, během něhož vstřebává vyšší dávku rostliny ayahuasca, psychoaktivní rostlinné látky užívané původními obyvateli Amazonie. Tato rostlina navozuje duchovní osvícení. Lidé, kteří ji užívají, říkají, že jim objasňuje vzájemné souvislosti mezi vším ve vesmíru.

Samozřejmě nelze nikomu doporučit, aby užíval psychoaktivní drogy, zejména bez lékařského dohledu. Zato může být pro někoho užitečné neformální smýšlení týkající se pohody. 

Nalezení motivace a perspektivy díky náročné kariéře

Většina lidí věří, že tvrdá práce přinese úspěch. Ale také není nic lepšího než náročná práce, abyste měli touhu být úspěšní.

Stačí si vzít příklad z Chrise Saccy, úspěšného investora z oblasti Sanfranciského zálivu, kterému rodiče vštípili tuto důležitou lekci ještě v mládí. Pro Saccovy děti mělo léto vždy dvě poloviny.

Během první půlky chodily na stáž k vysoce postavenému příbuznému. Například ve dvanácti letech se Chris Sacca dal dohromady se svým kmotrem, jehož otec byl lobbistou ve Washingtonu. Během tohoto léta Chris seděl na schůzkách se členy Kongresu a učil se, jak je přesvědčit, aby podpořili nějaký zákon.

V druhé polovině léta pak byly Saccovy děti vyslány na méně prestižní práci. Jednou z Chrisových prací byl servis septiků. Celé týdny čistil výkaly, tahal špinavé kbelíky a nechal se komandovat.

Taková zkušenost je nezbytná, protože pokud víte, že chcete, aby se váš život podobal spíše životu vedoucího pracovníka než čističe septiků, můžete začít podnikat kroky správným směrem.

Tyto počáteční kroky jsou totiž polovinou úspěchu a obvykle jsou náročné. Mějte proto na paměti radu úspěšného vydavatele Setha Godina. Ten věří, že stát se úspěšným vyžaduje sledovat každou pozitivní věc, která se stane.

Lidé přece tráví obrovské množství času přemýšlením o věcech, které se nepovedly, ať už jde o povýšení, které nevyšlo, vztah, který ztroskotal, nebo dokonce o něco banálního, jako je zapomenutý deštník za deštivého dne. Problém je v tom, že když budete tolik myslet na své neúspěchy, budete deprimovaní a poražení.

Lepší je tedy zaměřit se na všechny okamžiky, kdy jste byli úspěšní, odvážní nebo užiteční. Vidět svůj pozitivní dopad vám dodá sílu a povzbudí vás k dalším neuvěřitelným činům.

Dosahování úspěchu prostřednictvím trvalého úsilí a systémů

Komiks Dilbert vypráví příběh neškodného kancelářského pracovníka, který je v mnoha ohledech dokonalým antihrdinou. To však neznamená, že není úspěšnou postavou. Podle Scotta Adamse, tvůrce komiksu, mohou být antihrdinové přesto úspěšní – úspěch totiž nespočívá v dosahování cílů, ale ve vytváření systémů.

Co tedy znamená zaměřit se na systémy?

Znamená to pracovat na projektech, které se zdají být odsouzeny k neúspěchu – ale jen pro ty, kteří nevidí širší souvislosti. Například pokud máte vášeň pro fotografování, můžete začít fotografický projekt, který zkoumá tlející listí.

Existuje šance, že vaše fotografie nebudou úspěšné; pravděpodobně neskončí na výstavě, vernisáži v galerii nebo na stěnách domu bohatého sběratele. Zvenčí by se takový výsledek jevil jako neúspěch. Ve skutečnosti si však budujete novou dovednost, která se vám bude neuvěřitelně hodit, až vás někdo požádá, abyste nafotili fotografie pro webové stránky.

Lidé mají tendenci soustředit se na krátkodobé cíle, jako je vytvoření a uvedení na trh nového produktu. Pokud se takových cílů nepodaří dosáhnout v daném časovém horizontu, lidé mají tendenci to vzdát, rozhodnout se, že se na podnikání nehodí, a vrátit se ke své všední kancelářské práci.

To je obrovská chyba. Místo toho se zaměřte na dovednost nebo vztah, který chcete časem rozvinout, a zapomeňte na jakékoli konkrétní cíle. Stačí si vzít příklad ze Scotta, tvůrce Dilberta. Začal blogovat, přestože to znamenalo spoustu práce navíc, aniž by se to projevilo v příjmu navíc.

Scott se stal autorem bestsellerů, ale až o mnoho let později. Věděl, že se mu to přesto vyplatí, protože pracoval v rámci systému. Cíl jeho blogování nebyl jasný, ale praxí se ze začínajícího spisovatele stal zkušený spisovatel s online prezentací. Systém se mu vyplatil.

Překonání tlaku vrstevníků a přijetí rizika pro úspěch

Posmívali jste se někdy kamarádovi jen proto, že to dělali všichni ostatní? Pokud se chytíte do takových pastí, možná nemáte na to, abyste se stali bohatými a úspěšnými.

Ve skutečnosti, abyste se stali úspěšnými, musíte si vypěstovat imunitu vůči tlaku vrstevníků. Stačí si vzít příklad z olympijského vítěze ve snowboardingu Shauna Whitea. Když mu bylo 15 let, rodiče mu zaplatili cestu do Japonska, aby se zúčastnil mezinárodní snowboardové soutěže. Ostatní závodníci byli starší a všechny náklady jim hradili sponzoři.

Den před závodem se všichni ostatní sportovci vydali na večírek. V den závodu měli takovou kocovinu, že se rozhodli nebrat závod vážně; místo toho si udělají předváděcí jízdu a rozdělí výhru mezi všechny účastníky.

Nebo by se tak alespoň stalo, kdyby White neměl jiný plán. Navzdory posměškům starších sportovců odmítl dohodu přijmout. Nakonec soutěž vyhrál i s cenou 50 000 dolarů a dnes je jedním z nejprodávanějších sportovců v Americe.

Whiteův odvážný krok je také připomínkou toho, že podnikatelský úspěch závisí na riskování. Stačí se zeptat Petera Diamandise, zakladatele nadace XPRIZE, která motivuje lidi k navrhování inovativních řešení pro výzkum vesmíru.

Rozhodl se, že cena by měla činit nejméně 10 milionů dolarů, a s pomocí svých přátel se mu podařilo získat polovinu této částky, ale zbytek se mu nepodařilo zajistit. Většina lidí by to v takové situaci vzdala. Diamandis však riskoval. V květnu 1996 investoval peníze tím, že uspořádal masivní sbírku.

A jeho sázka se vyplatila. Sponzoři byli masivní akcí ujištěni a dary se začaly hrnout. Díky tomuto riziku byly peníze k dispozici, když byla cena v roce 2004 poprvé udělena.

Seth Rogen a Evan Goldberg se podělí o svá tajemství, jak podnítit kreativitu

Pokud si myslíte, že moudrost znamená trávit hodiny meditací a být dokonale uctivý, pak neznáte Setha Rogena a Evana Goldberga. Tito dva pánové jsou příkladem lidské moudrosti získané humorem a rozpustilým chováním. Navzdory puritánským základům americké společnosti se Rogenovi a Goldbergovi podařilo vytvořit filmy, které se věnují sexualitě s neúctou a veselostí.

Jejich práce na tomto tématu začala v roce 2007 filmem Superbad. Tato komedie sleduje dva nešikovné teenagery, kteří se tak zoufale snaží přijít o panictví, že jim zbývá jen málo mozkové kapacity na cokoli jiného.

Poslední film této dvojice, Sausage Party (Buchty a klobásy), vyšel v roce 2016. Vystupují v něm animované potraviny ze supermarketů, jako jsou hot dogy, tacos a tuby majonézy, které se vydávají na komické dobrodružství okořeněné sexuálními narážkami.

Co tedy Rogen a Goldberg o svých zkušenostech prozradili?

Mají tři základní recepty na život a kreativitu.

Prvním je pracovat s tím, co znáte. Pro ně jako mladé umělce to znamenalo vypořádat se s obrovskou touhou po sexu. Nutkání tuto touhu naplnit inspirovalo jejich první filmový úspěch Superbad.

Druhá strategie pochází od jejich mentora Judda Apatowa. Řekl jim, aby pracovali proti mužskému stereotypu neemocionality. Ve skutečnosti je v životě a tvorbě nejdůležitější používat emoce, protože to umožňuje lepší komunikaci a sdílení s ostatními.

Filmaři, kteří se řídí touto logikou, zajišťují, aby každá postava ve filmu měla alespoň jednu emocionální ránu, se kterou může pracovat.

A konečně, Rogen a Goldberg pevně věří v užívání marihuany, která rozproudí tvůrčí šťávy. O trávě toho vědí tolik, že pro různé situace používají různé kmeny. Například když jde o psaní a kreativitu, dávají přednost odrůdě zvané Jack Herer.

Pěstování kreativity prostřednictvím přijímání života a emocionálního nepohodlí

Už jste někdy pocítili nárůst své schopnosti pracovat hned po dovolené? Tento zážitek je standardní a není jen důsledkem toho, že jste dobře odpočatí. Dochází k němu také proto, že jste plní nových, inspirativních zážitků.

Jinými slovy, abyste byli kreativní, potřebujete mít život. Stačí si vzít příklad z komičky Whitney Cummingsové, která je autorkou seriálového hitu 2 Broke Girls (2 Socky). Léta bojovala s pochybnostmi o sobě samé, nízkým sebevědomím a prokrastinací. Tyto problémy ji trápily natolik, že měla za to, že dokáže být vtipná jen když si dělá legraci sama ze sebe.

Nakonec zjistila, že potřebuje více času na osobní život, což dává smysl, protože jako workoholička v podstatě žádný neměla. Než udělala tuto změnu, její komedie uvízla v sebemrskačské smyčce. Nyní se však ona i její humor obohatili a její vtipy se dostaly na novou úroveň.

Žít svůj život je tedy nezbytné. Ale život není samá radost a potěšení. Proto je nezbytné přijmout strach a nepohodlí, kdykoli je to možné.

Abychom to lépe pochopili, vzpomeňme na socioložku a řečnici Brené Brownovou. Učí, že představa, že někteří lidé jsou stateční hrdinové a jiní jsou zbabělci, je naprosto mylná. Ve skutečnosti se většina lidí bojí a je statečná zároveň. Ve skutečnosti je podle ní k opravdové odvaze zapotřebí cítit strach a postavit se mu.

To znamená, že je nezbytné, aby se lidé dívali strachu a nepohodlí do očí, když diskutují o tématech, jako je rasa, homofobie nebo změna klimatu. Tyto otázky nelze vyřešit pohodlně, zásadní je zapojení lidí s různými pohledy a zkušenostmi.

Pro Brownovou bylo obrovským osobním úspěchem, že během přednášky na TEDu, v níž hovořila o svém zhroucení a následném duchovním probuzení, ukázala svou zranitelnost. Tato přednáška oslovila 31 milionů posluchačů a pro Brownovou nebylo její přednesení nikterak snadné. Proto se každý den ptejte sami sebe, zda jste se posunuli mimo svou komfortní zónu. Nepohodlí je spolehlivým znamením růstu.