Milovat to, co je

Jste ve stresu? Jste nešťastní ze života nebo vyčerpaní světem a jeho problémy? Mnoho lidí to tak má a bohužel většina se smířila s tím, že žije ve stresu – protože se zdá, že neexistuje žádná alternativa. Přitom ale alternativy existují. Neexistuje žádný zdroj stresu či úzkosti, který by nebylo možné překonat; stačí k tomu, co vás stresuje, přistupovat jiným způsobem.

Tyto úryvky představují „Práci“, jednoduchou metodu, jak se vypořádat s mnoha stresy v životě. Ovládnete‑li několik jednoduchých kroků, z nichž se Práce skládá, můžete i vy žít šťastnější a naplněnější život.

V tomto shrnutí zjistíte, proč se vaše myšlenky mohou často stát vašimi nejhoršími nepřáteli a proč nikdy nemá smysl zlobit se na počasí.

Představte si, že jste v dlouhodobém vztahu a už několik let jste šťastní. Nedávno jste však začali mít podezření, že vás partner už nemiluje. V této hypotetické situaci roste váš stres, protože se snažíte najít způsoby, jak partnera přimět, aby vás znovu miloval. Jenže to je nemožné. Takže musíte žít se svým stresem a smutkem. Správně? Nikoli.

Stres nezpůsobují události ani lidé ve vašem životě, ale vaše interpretace těchto událostí a chování vašich přátel či partnerů. Není to tedy domnělý nedostatek lásky ze strany partnera, co vás bolí – ale vaše interpretace jeho pocitů.

V podstatě jste si vyložili partnerovo chování tak, že vás už nemiluje. Když zapomene na rozloučenou na polibek, automaticky si pomyslíte: „Na mě mu nezáleží.“

Jak z takové situace ven? Protože stres vychází z vašich myšlenek, potřebujete změnit právě je. A tady přichází ke slovu Práce.

Začněte tím, že si zapíšete myšlenky, které vás trápí. V našem příkladu byste napsali: „Můj vztah se rozpadá, protože mě partner už nemiluje.“

Pak své zapsané myšlenky podrobte čtyřem jednoduchým otázkám:

1. Je tato myšlenka pravdivá? – Znovu zvažte partnerovo chování a ověřte si, zda nejste příliš ukvapení.
2. Mohu si být naprosto jistý, že je pravdivá? – Zvažte, zda neexistují i jiné možné výklady partnerova chování.
3. Jak na mě tato myšlenka působí? Jak kvůli ní reaguji? – Když jsme úzkostní, často si jen vytváříme další stres. Možná vyhledáváte „důkazy“, že vás partner nemiluje, protože ve vás hluboko uvnitř sídlí paranoia.
4. Kdo bych byl bez této myšlenky? – V tomto případě byste byli pravděpodobně šťastnější a víc byste si svůj vztah užívali.

Odpovědi na tyto čtyři otázky vám poskytnou hlubší pochopení vašich negativních myšlenek a umožní vám posunout se k tomu, abyste se cítili lépe.

Poté, co jste odpověděli na čtyři otázky Práce, byste už měli mít jasnější představu o tom, které myšlenky vás srážejí dolů a způsobují vám stres. Teď je čas na jejich převrácení.

Převrácení myšlenek je posledním krokem Práce. V této fázi se zaměřujete na to, jak původní myšlenku obrátit, abyste objevili hlubší pravdy o sobě, svých pocitech a své situaci.

Pokud vás například myšlenky vedou k přesvědčení, že vás partner nemiluje a že o svůj vztah přicházíte, zkuste je převrátit a sledujte, co se stane. Podívejte se na svůj problém z jiného úhlu: možná vás partner ve skutečnosti miluje a vy jste se jen vydali myšlenkově špatným směrem.

Tuto novou, obrácenou myšlenku pak znovu projděte stejnými čtyřmi otázkami Práce. Při podrobném zkoumání inverzí svých původních myšlenek získáte nový pohled na své dilema.

A nezůstávejte jen u jedné varianty. Zvažte všechny možnosti a každou z nich převraťte; pak sledujte, jak na vás různé scénáře působí. Například: je možné, že to ve skutečnosti vy už svého partnera nemilujete – a právě to je zdrojem chladnosti mezi vámi? Nebo máte potíže milovat sami sebe? Jste smutní kvůli jinému problému ve svém životě a promítáte ho do vztahu?

Na všechny tyto možnosti budete reagovat různými pocity – pečlivě je zvažte. Jakou myšlenku či pocit byste měli nakonec následovat? Neexistuje žádné striktní pravidlo: řiďte se tím, co je pro vás vnitřně pravdivé a smysluplné. Práce vám nabízí možnosti – nedává hotová, jednoduchá řešení.