Konec stresu

The End Of Stress

Don Joseph Goewey

Čtyři kroky ke změně nastavení vašeho mozku

Konec stresu

3.82

na základě

204

hodnocení na Goodreads

4.4

na základě

105

hodnocení na Amazonu

hodnocení Čtuto

O knize

Stres je zabiják. To není jen fráze, ale vědecky podložený fakt. Stres narušuje naše zdraví, štěstí a úspěch. Stres nás nutí reagovat strachem a panikou na každodenní výzvy a problémy. Stres nám brání žít plným životem.

Ale co kdyby vám někdo řekl, že existuje způsob, jak se stresu zbavit? Že můžete změnit svůj mozek tak, aby byl odolný proti stresu a dokázal se soustředit na pozitivní aspekty života? Že můžete naučit svou mysl být klidnou, kreativní a šťastnou?

To je přesně to, co nabízí kniha Konec stresu od Dona Josepha Goeweyho. Tento autor je expert na neurovědu a neuroplasticitu – schopnost mozku měnit se podle zkušeností. V této knize vám představí jednoduchou čtyřkrokovou metodu, která vám pomůže přeprogramovat váš mozek tak, abyste se zbavili negativních emocí a myšlenek a začali tvořit nové vzorce chování.

Tato metoda je založena na nejnovějších poznatcích o tom, jak funguje mozek a jak ho ovlivňuje stres. Goewey vám ukáže, jak si uvědomit své reakce na stresové situace a jak je změnit pomocí jednoduchých technik jako meditace, afirmace nebo vizualizace. Také vám poradí, jak si nastavit cíle a plány tak, abyste dosahovali svých snů bez pocitu tlaku nebo strachu.

Kniha Konec stresu je praktickým průvodcem pro každého, kdo chce žít bez stresu a s radostí. Je určena pro profesionální copywritery i úspěšné podnikatele - i pro ty, kteří se jimi chtějí stát. Pokud chcete změnit svůj život k lepšímu a dosáhnout svého plného potenciálu, tato kniha je pro vás!

Proč knihu číst

  • Zjistíte, jak se zbavit stresu a začít žít plnohodnotný život, který si zasloužíte.
  • Odhalíte jednoduché a účinné techniky, jak snižovat stres a zlepšovat svůj celkový-zdravotní stav.
  • Dozvíte se, jak se vyrovnat se stresem v práci, rodinném životě nebo v osobních vztazích.
  • Naučíte se, jak přijmout pozitivní způsob myšlení a jak se vyhnout negativním myšlenkám, které nás stresují.
  • Získáte praktické rady a návody, které vám pomohou žít život plný radosti a štěstí, bez stresu a úzkosti.

#čtutáty z knihy

"Stres je nevyhnutelnou součástí života, ale trpělivost a odolnost jsou klíčové pro jeho překonání."

"Nepřátelství a hněv jsou jako jed, který otráví nejen ostatní, ale i nás samotné."

"Naučit se řídit své myšlenky a emoce je klíčové pro dosažení vnitřního klidu."

"Nepřestávejte hledat způsoby, jak se učit a růst, i když se cítíte jakkoliv."

"Nikdy není pozdě začít pracovat na svém vnitřním klidu a štěstí."

Don Joseph Goewey

Don Joseph Goewey je americký autor, řečník a expert na stres a jeho řízení. Je autorem bestselleru Konec stresu, který se stal mezinárodním fenoménem a pomohl tisícům lidí po celém světě.

Don má více než 25 let zkušeností v oblasti řízení stresu a pracoval s mnoha významnými organizacemi, včetně NASA, Stanford University a United Nations. Je také zakladatelem projektu Proactive Mindfulness, který pomáhá lidem zvládat stres a dosahovat většího osobního a profesního úspěchu.

Donova práce je založena na vědeckých poznatcích a jeho přístup je praktický, efektivní a inspirativní.

Klíčové myšlenky z knihy

Jak vás stres ničí

Světem se šíří nová epidemie, která není virem. Je to stres. Stres v práci nebo doma zažil téměř každý. Ale pokud se s ním neumíte vypořádat, je to smrtelné onemocnění, jedna z hlavních příčin úmrtí!

Možná nejškodlivější však je, že stres nám brání v tom, abychom využili svůj potenciál. Obáváte se prezentace natolik, že děláte chyby, místo abyste byli okouzlujícím řečníkem, jakým obvykle býváte. Nebo jste tak otráveni dopravou, že nevycházíte ven a ovlivňuje to vaše vztahy s přáteli.

Kniha Konec stresu obsahuje řadu způsobů, jak se se stresem vypořádat. Nejlepší je, že jakmile víte, jak se stresem zacházet, můžete se soustředit na to, abyste ze svého mozku dostali maximum. To znamená vrátit se ke svému kreativnímu, inteligentnímu, laskavému a vysoce výkonnému já!

Stres může být životu nebezpečný

Položte si otázku: Patřím mezi tři ze čtyř pracovníků, kteří jsou každý pracovní týden něčím stresováni?

Stres je skutečně všude. Stal se tak všudypřítomným, že ho většina z nás považuje za normální a neškodný. Ve skutečnosti je stres tak významný, že má závažné zdravotní důsledky.

Když jsme ve stresu, náš mozek uvolňuje toxické hormony, které poškozují naše vyšší mozkové funkce a následně snižují naši duševní výkonnost.

Náše prefrontální mozková kůra je místem, odkud čerpáme svou lidskou inteligenci. Představte si ji jako úřad mozku, kde se dělají důležitá rozhodnutí.

Je zodpovědná za vynález letadel a Mony Lisy. Je to také místo, kde se navrhují plány pro dosažení našich cílů.

Kromě toho prefrontální kůra umožňuje sociální inteligenci, pomáhá vám rozeznávat emoce druhých lidí a vyvolávat soucit.

Vaše stresové hormony však tyto funkce vyššího řádu vyřazují. V důsledku toho jsou vaše mozkové funkce otupělé, čímž jste náchylní ke špatným rozhodnutím nebo mentálním přešlapům.

Stresové hormony navíc přerušují spojení mezi mozkovými buňkami a zmenšují neuronové sítě vašeho mozku. Stres brání mozku vytvářet nová spojení, která jsou nezbytná pro učení a kreativitu.

Stres však nepoškozuje pouze vaši duševní výkonnost, ale také vaše fyzické zdraví. Výzkumy ukazují, že stresové hormony oslabují váš imunitní systém a také poškozují vaše srdce, a dokonce i chromozomy v jádrech vašich buněk!

Následně zjišťujeme, že se stresem přímo souvisí nesčetné množství nemocí, jako jsou srdeční choroby, mrtvice, rakovina a cukrovka, abychom jmenovali jen některé z tisíců, které existují. Když sečteme všechny nemoci související se stresem, můžeme stres považovat za hlavní příčinu úmrtí ve Spojených státech!

Je zřejmé, že stres vážně poškozuje vaše tělo i mysl. Jak se dozvíte v následujících kapitolách, snížit stres je naštěstí jednoduché. Stačí změnit svůj přístup.

Přepojte svůj mozek změnou postoje a zbavte se strachu

Pokud jde o zvládání stresu, většina lidí se cítí beznadějně. Ve skutečnosti 83 % Američanů přiznává, že s ním přestali vůbec něco dělat.

Přesto můžete něco udělat!

Zmírnění stresu spočívá ve vašem postoji: správný postoj doslova změní nervová spojení ve vašem mozku a díky jeho neuroplasticitě zmírní vaše stresující myšlenky.

Váš mozek má neuvěřitelnou schopnost reorganizovat se, vytvářet nové nervové dráhy a rozšiřovat své neuronové sítě. Tyto nové dráhy můžete vytvořit jednoduše tím, že změníte způsob myšlení a pohled na vlastní myšlenky.

Je důležité, abyste si zvykli nevěřit vlastním negativním a stresujícím myšlenkám a místo toho se rozhodli prožívat klid a pohodu.

Představte si například, že jste uvízli v dopravní zácpě. Pokud jste jako většina, je to pro vás dost stresující zážitek. Možná se začnete zlobit a být agresivní, budete na ostatní řidiče ukazovat prostředníček a mlátit pěstí do volantu, ale nic z toho ve skutečnosti nepřispěje ke změně vaší situace.

Ale co kdybyste se místo toho prostě rozhodli být klidní? Místo toho, abyste o dopravní zácpě přemýšleli jako o něčem, co vám ubírá čas, mohli byste o ní přemýšlet jako o čase navíc – jako o příležitosti přemýšlet o věcech ve svém životě, na které jste předtím neměli čas myslet. Možná dokonce přijdete na nový nápad, který zlepší váš život!

Kromě změny perspektivy je změna postoje také o tom, že se zbavíte strachu. Z evolučního hlediska je stres pouze projevem strachu. V naší kolektivní minulosti byl strach z nebezpečí užitečný: udržoval nás ve střehu a chránil nás před sežráním predátory.

Dnešní svět je však mnohem bezpečnější a většina našich strachů ani není skutečná. Spíše si je vyvoláváme v hlavě a, jak zjistíte, naprostá většina z nich se nenaplní!

Zbavte se myšlenek, které vyvolávají stres

Stres zažíváme všichni. Možná se projevuje jako strach nebo úzkost, ale zažíváme ho všichni. A obvykle tyto negativní pocity svádíme na vnější faktory: na naše okolnosti nebo prostředí.

Jakmile si však vypěstujete větší povědomí o svém stresu, uvědomíte si, že většinu z něj si vytváříte sami.

Když si děláme starosti, v podstatě se bojíme, že se stane něco špatného, a strach znamená stres. Tento druh stresu je však zbytečný.

Potvrdila to studie na Cornellově univerzitě, v níž měli účastníci po dobu dvou týdnů zapisovat své obavy a pak sledovat, které se skutečně vyplnily. Zjistili, že naprostá většina jejich obav – 85 procent – se nikdy nenaplnila! Z 15 procent, které se skutečně vyskytly, to často nebylo tak zlé: ve skutečnosti se v 79 procentech případů věci vyvíjely lépe, než se očekávalo. Celkově studie naznačuje, že přibližně 97 procent našich obav je buď přehnaných, nebo zcela vymyšlených.

Při pohledu na tato čísla si musíte položit otázku: Jsou mé obavy racionální? Nebo jen zhoršují situaci?

Kromě přehodnocení svých obav byste se měli zamyslet nad tím, jak je lépe zvládat. Kdykoli zjistíte, že máte myšlenky vyvolávající stres, snažte se je nestranně pozorovat. Nezasahujte do svých negativních myšlenek; jen si uvědomte, že existují – ve vaší hlavě, ale ne ve skutečnosti.

Představte si například, že jste generálním ředitelem společnosti, která právě přišla o důležitého klienta. Je to vážná ztráta a vy nevíte, proč k ní došlo. Jediné, co víte, je, že se cítíte nějakým způsobem zodpovědní.

Začnete být posedlí chybami, kterých jste se mohli dopustit, a roste ve vás taková úzkost z toho, že byste se mohli dopustit dalších chyb, že už nepodniknete žádnou akci, což situaci jen zhoršuje.

Ale počkejte chvíli. Nejste generálním ředitelem právě proto, že jste schopni takové situace řešit? Po uvědomění si této skutečnosti je mnohem snazší vymyslet dobrý plán a zachránit situaci.

Váš postoj

Někdy se setkáváme s hroznými, ale nevyhnutelnými situacemi. Co tedy dělat v případech, kdy například přijdeme o práci kvůli hospodářskému poklesu nebo nás firma, pro kterou pracujeme, ošidí o příspěvek na penzi? Co pak?

V každé obtížné stresové situaci máte na výběr ze tří možností:


  1. Změňte to. Zjistěte, na co máte vliv, a pak ho využijte.
  2. Odejděte. Někdy je nejlepší prostě odejít a uzavřít danou stresující kapitolu svého života. Tento proces může být sice bolestivý, ale někdy je také nezbytný.
  3. Přijměte to prostě tak, jak to je. Někdy se s vaší situací prostě nedá nic dělat. Přijetí znamená rozhodnout se nestěžovat si, nesoudit a nepožadovat změnu.


Vezměme si příklad manželky, kterou trápí manželovo chování. Celý den je od něj daleko, chtěla by trávit čas společně, když se oba vrátí z práce. On ale přijde domů, otevře si pivo, svalí se na gauč a zapne baseballový zápas.

Mohla by se pokusit manžela změnit tím, že mu zakáže sledování televize, ale to by mohlo skončit hádkami a ještě větším stresem.

Mohla by ho také opustit, prásknout dveřmi a podat žádost o rozvod. To by však mohlo být příliš extrémní.

Mohla by také přijmout svého manžela takového, jaký je. Mohla by si také vzít pivo a připojit se k němu na gauči a naučit se něco o baseballu. Jakmile baseball pochopí, mohou oba trávit tento čas společně.

Přijetí je nejtěžší volba, která vyžaduje velké duševní úsilí a silné odhodlání. Abyste mohli přijmout svou situaci, budete muset přijmout skutečnost, že v životě existují věci, které nemůžete zcela ovlivnit.

V takových situacích, kdy se cítíte zcela bezmocní, si uvědomte, že vždy existuje jedna věc, kterou můžete ovlivnit: váš postoj.

Klidné myšlení přichází s praxí

Rozvoj klidného myšlení není něco, co se stane přes noc. Budete klidné myšlení muset praktikovat, ale naštěstí existují cvičení, která vám pomohou:

Začněte den poklidně. Když začnete den s tichem a klidem, místo abyste zběsile spěchali ze dveří, budete mít klidnou mysl, potřebnou ke zvládnutí výzev dne.

Zkuste vstát asi o deset minut dříve a najděte si místo, kde nebudete rušeni. Zavřete oči a poslouchejte svůj dech. Přemýšlejte o věcech, za které jste vděční, například o lidech, které máte rádi, nebo o příležitostech, které máte.

Zavažte se, že prožijete pozitivní a produktivní den, a dodržujte klidný přístup.

Pokud si takto přizpůsobíte ranní rutinu, den bude probíhat mnohem hladčeji a minimalizujete stres.

Další doplňkovou strategií je udělat si během dne několikrát třicetisekundovou přestávku. Představte si ji jako „spínač klidu“, který můžete snadno aktivovat, kdykoli to budete potřebovat. Funguje to takto:

Odpojte se od všeho, co právě děláte, nebo od toho, co zaměstnává vaše myšlenky, a dovolte si odpočívat. Vyčistěte si mysl a nechte všechny své myšlenky na chvíli těkat. Pomalu a lehce se nadechněte a vychutnejte si pocit klidu, který vás zaplavuje.

Příležitostí k tomuto cvičení je nespočet: můžete ho provádět ve sprše, při čekání na přítele nebo když stojíte ve výtahu, abychom jmenovali alespoň několik příhodných okamžiků.

Toto jednoduché cvičení používal a vypracoval kardiolog Meyer Friedman pro vysoce stresované lidi, u nichž je vyšší riziko vzniku srdečních onemocnění. Svým pacientům říkal, že by si například měli záměrně vybrat nejdelší frontu v supermarketu jako způsob procvičení vnitřního klidu.

Kromě toho jim říkal, že by si měli všímat myšlenkových vzorců, které se nevyhnutelně objevují v opozici k tomuto cvičení – myšlenek, které vám například říkají, že prostě nemáte čas.

Nevěřte jim!

Čím déle budete tyto nástroje používat, tím lepší budou výsledky. Jak zjistíte dále, zbavit se stresu vám umožní plně využít potenciál vašeho mozku.

Nově nalezený vnitřní klid podnítí vaši kreativitu

Po zkrocení svého stresu můžete maximálně využít úžasné schopnosti svého mozku, počínaje zvýšenou kreativitou. Mozek každého člověka je schopen velkolepé kreativity.

Tyto tvůrčí vhledy vyžadují čas a klidnou atmosféru. Když tohle víte, nezapomeňte občas přestat s tím, co děláte, a jděte se projít.

Během přestávky si váš mozek lépe spojí jednotlivé body a zapamatuje si, co jste právě udělali. Zní to jako protimluv, ale mozek na tom pracuje právě v době odpočinku. Ve skutečnosti některé z největších objevů lidstva byly učiněny během klidné procházky!

Stačí se podívat například na skotského vynálezce Jamese Watta. Když pracoval na zdokonalení parního stroje, který později spustil průmyslovou revoluci, narazil na překážku. Prostě nemohl najít správné řešení!

Šel se tedy projít a přišel nápad, který mu umožnil zdokonalit parní stroj a způsobit revoluci v průmyslové výrobě.

Dbejte také na to, abyste se příliš nesoustředili na jednu věc, a místo toho dovolte své mysli se toulat. To usnadňuje kreativitu a řešení problémů.

Dáte-li své mysli volnost, umožníte jí objevovat nové cesty, a tím podpoříte myšlení mimo zaběhnutý rámec, které vám umožní snadněji najít řešení problému. Uvolnění je skutečně klíčem k inovacím a průlomům v myšlení.

Vezměte si například korporaci 3M, která je známá svými hojnými inovacemi. Již desítky let povzbuzuje své zaměstnance, aby dodržovali pravidlo 15 procent, tedy až 15 procent své celkové pracovní doby nic nedělali a jen snili.

Právě dodržování tohoto pravidla vedlo jejich zaměstnance k novým zajímavým vynálezům, jako byl např. průlomový vynález Arthura Frye – poznámkové bločky Post-It.

Překonejte stud, nemusíte být ideální verzí sebe sama

Vzpomeňte si na okamžik, kdy jste před ostatními udělali velkou chybu. Vzpomeňte si na horko ve tvářích i na paniku a stud, který jste cítili.

Tento pocit studu je další cestou ke stresu.

Představte si například, že jste účetní a právě jste vypracovali rozpočet na příštích šest měsíců. Docela vás těší, že vidíte přebytek, a tak rychle pošlete rozpočet svému šéfovi a hrdě prohlásíte, že žádné škrty nejsou nutné!

Druhý den si však uvědomíte, že jste udělali chybu, a cítíte hanbu, že to musíte přiznat svému šéfovi.

Stud je v podstatě strach z toho, že vás budou soudit a odmítat ti, na jejichž názoru vám záleží, a jak už víte, strach znamená stres.

Stud také způsobuje, že se vzdáváte kontroly na základě toho, co si o vás myslí a říkají ostatní. Místo toho, abyste se projevovali takoví, jací skutečně jste, stud z vás dělá osobu, o které si myslíte, že ostatní chtějí, abyste byli.

A přizpůsobovat se očekáváním druhých je neustálá práce, a to znamená neustálou úzkost, a tedy neustálý stres.

Abyste mohli svůj stud omezit, musíte být nejprve schopni rozpoznat, že ve skutečnosti je výmyslem.

Vzpomeňte si, kdy naposledy ovládly váš myšlenkový proces zahanbující myšlenky. Proč jste pociťovali stud? Měli jste k pocitu studu nějaký skutečný důvod, nebo to nakonec nebylo tak zlé?

Zpět k vaší fiktivní rozpočtově chybě: Samozřejmě, že jste udělali chybu, ale chyby se jednou za čas stanou každému! A co myslíte, že udělá váš šéf? Vyhodí vás? Váš šéf chápe vaši hodnotu pro firmu, zná vaše schopnosti. Samozřejmě že vás nevyhodí!

Ve skutečnosti bude pravděpodobně jen rád, že jste na svou chybu vůbec přišli, takže se opravdu nemusíte stresovat.

Čtuto žije díky reklamám. Chcete číst bez reklam?
Přispějte 290 Kč na provoz portálu, uveďte svůj email v poznámce a a dostanete pozvánku k registraci!

přispět

Dlouhodobé harmonické vztahy prospívají vašemu zdraví

Pro mnohé mohou být jejich vztahy s jinými lidmi velkým zdrojem stresu a stres škodí našemu zdraví. Jednoduše řečeno, čím lepší jsou vaše vztahy s druhými lidmi, tím lepší je vaše zdraví a tím déle budete žít.

Částečně je to proto, že láska, kterou prožíváte v silných vztazích, zpomaluje produkci toxických stresových hormonů. Četné studie prokázaly, že lidé, kteří mají silné vztahy, mají o 50 % vyšší pravděpodobnost, že budou žít déle.

Zde je působivý příklad: Jeden řecký přistěhovalec jménem Stamatis opustil své rodné město v Řecku, aby žil svůj americký sen. Bohužel, několik desítek let po příjezdu mu byla diagnostikována rakovina plic a zbývalo mu pouhých devět měsíců života. S touto chmurnou prognózou se vrátil do rodného města a znovu se spojil se svými přáteli a rodinou z dětství. Obnovení těchto vztahů mělo zásadní vliv na jeho zdraví a on žil mnohem déle než jen devět měsíců – ve skutečnosti se dožil 100 let! (Jeho přesný věk se nepodařilo zjistit. Podle jeho údajů mu bylo v době smrti 102 let, dle dokumentace 98 let).

Osamělost naopak zdraví poškozuje. Současné vědecké poznatky naznačují, že prožívání osamělosti je stejně škodlivé jako kouření 15 cigaret denně.

Bohužel si někdy ničíme šance na navázání hlubokých vztahů tím, že druhé odsuzujeme. Naše soudy – ať už o tom, jak lidé vypadají, jak se chovají, jak mluví atd. – vždy staví bariéru mezi nás a ostatní.

Když se cítíme odsuzováni, máme tendenci promítat svůj stud do druhých a vytváříme vlastní nespravedlivé odsudky. Pokud jste například někdy v dětství dostali mizerné známky ze zkoušky, možná jste obviňovali učitele z toho, že je „hloupý“, protože jste sami cítili stud ze špatného výkonu.

Často si myslíme, že druzí lidé naše odsudky, jež si o nich vytváříme, nemohou vycítit. Ve skutečnosti nevědomky vysíláte tisíce signálů prostřednictvím výrazu tváře, řeči těla atd. které váš postoj prozrazují.

Jako společenská zvířata umíme tyto signály číst, takže vaše nevlídné soudy mohou poškodit vaše vztahy, a tím i vaše zdraví.

Využijte sílu sugesce ke zlepšení svého zdraví

Přáli jste si někdy něco při padající hvězdě, drželi si palce nebo se modlili, aby se vám splnily vaše sny? Ačkoli to může znít překvapivě, tato pověrčivá přesvědčení ve skutečnosti ovlivňují, zda se vaše sny splní!

Věda totiž ukazuje, že pouhá myšlenka na kýžený výsledek může uvést do pohybu vnitřní zdroje a činy, které nakonec vaše přání splní.

Pokud například víte, že máte složit zkoušku, můžete si zlepšit známku pouhým přesvědčením, že jste na zkoušku dobře připraveni.

Tento efekt je také známý jako placebo efekt, tj. když lék nebo lékařský zákrok vyvolá zlepšení u pacienta, který se domnívá, že dostal užitečný lék, který však byl ve skutečnosti bez účinné látky.

Samotný lék nijak nepůsobí (placebo jsou často jen cukrové pilulky), ale pacientova mysl přesto generuje příznivý výsledek.

V klasické studii například těžce zranění vojáci dostávali placebo, o kterém jim bylo řečeno, že je to ve skutečnosti silný opiát. Vojáci, přestože dostávali léky bez skutečného zdravotního přínosu, pocítili okamžitou úlevu od fyzické bolesti.

Kromě toho věda naznačuje, že placebo efekt funguje i v jiných oblastech než v medicíně.

Například, ačkoli se to na první pohled může zdát neuvěřitelné, síla sugesce vám může dokonce pomoci zhubnout!

Během studie na pracovnících úklidu v hotelu bylo některým zaměstnancům řečeno, že jejich práce představuje těžké fyzické cvičení srovnatelné s návštěvou posilovny. Po pouhých čtyřech směnách tito pracovníci zhubli, aniž by drželi jakoukoli dietu nebo zvýšili svou aktivitu!

Jediné, co se změnilo, bylo jejich myšlení.

Váš postoj má obrovský vliv na váš život: vaše přesvědčení je schopno ukončit váš stres a zlepšit váš život.

Kolekce s touto knihou:

Vypadá to, že tato kniha není v žádné kolekce (zatím).

Další knihy z těchto kategorií:

Exkluzivní content na našem Instagramu

"Pohrajte si s barvami" – óda na všechny designery.
Pokud hledáš knihu, která ti pomůže zvládnout náročné úkoly v práci i v osobním životě, měl/a by sis přečíst Minutový manažer od autorů Ken Blanchard a Spencer Johnson.
Slyšeli jste někdy staré přísloví: „Mistr všech řemesel, ale žádný neumí nic“? David Epstein si dovoluje nesouhlasit. Říká, že pokud chcete uspět v tomto našem zkaženém moderním světě, musíte mít něco víc než jen určitou specializaci 🛠️.
Do které skupiny patříš ty? Čekáš, až budeš moci říct to svý nebo vnímáš?
Tato kolekce se neskládá z knih o psychologii jako takové. Autoři těchto bestsellerů využívají poznatky z různých oblastí psychologie abyste pochopili základní principy fungování mysli.
Co je to Hluboká práce (Deep work)?🤔 Určitě jste ji zažili, aniž byste věděli, že jste pracovali "hluboce" 💪. Těchto pět karet vám dá stručnou odpověď. Pokud se chcete dozvědět více, přečtěte si bezplatný stručný obsah knihy na portálu Čtuto
Co říkáte na prezidenta USA a jeho fígly? 🇺🇸Já osobně miluju jeho podání ruky. 🤝Pamatujete si Trumpovo potřesení rukou? Bylo to spíš přetahovaná. Možná je to prezidentská povinnost mít zajímavé podání rukou 🤷
Tento týden jsem si vybral knihu 7 návyků skutečně efektivních lidí od Coveyho. Tato kniha je světový bestseller a pomohla milionům lidí (včetně mě).
Když většina lidí slyší "svépomocná kniha" nebo témata jako Produktivita či Motivace, ohrnuje nad nimi nos. Bohužel, ve většině případů mají pravdu – tyto knihy neodhalí žádná tajemství a všechny základní (a funkční) metody jsou dávno známé.