Způsobí to, že loď pojede rychleji?

Stát se olympijským šampionem je nejvyšší dosažitelný úspěch ve světě sportu. Kolik z nás ale může tohoto cíle skutečně dosáhnout? Jen hrstka – to však neznamená, že je to nemožné.

Jak tedy olympionici dosahují svých cílů? To se brzy dozvíte, protože tyto úryvky představují inspirativní strategie britského veslaře, zlatého medailisty z Letních olympijských her v Sydney v roce 2000.

Ať už jste sportovec, nebo podnikatel, lekce, které tým získal na cestě za zlatem, vám mohou pomoci uskutečnit i vaše vlastní cíle. V tomto shrnutí zjistíte, jak si cíle rozdělit tak, aby byly dosažitelnější, a jak najít motivaci, abyste vytrvali až do konce.

Dozvíte se mimo jiné:

• jak lze jeden velký cíl rozdělit do čtyř různých úrovní,
• proč snění nikdy není ztrátou času,
• a jaké tři kroky následovat, když se situace zkomplikuje.

Chcete‑li být vítězem – v životě i ve sportu – je nezbytné stanovit si jasné cíle. Jasný cíl soustředí vaši energii a pomáhá vám učit se a rozvíjet se jako osobnost.

Jak si ale cíle stanovují ti nejlepší z nejlepších – olympijští šampioni? Olympionici dělí cíle do čtyř úrovní: „šílené“ úrovně, konkrétní úrovně, kontrolní úrovně a každodenní úrovně.

Šílená úroveň je pro odvážné, až přehnané ambice. Jsou to cíle, které zapalují vaši představivost a rozhodně nepatří na obyčejný seznam úkolů. Například autorovým „šíleným“ cílem bylo vyhrát olympijské zlato ve veslování.

Aby však šílený cíl nezůstal jen snem, potřebujete kolem něj vybudovat strukturu a způsob, jak měřit pokrok. K tomu slouží konkrétní úroveň. Můžete si například svůj šílený cíl – vyhrát olympijské zlato – převést do konkrétní podoby: usilovat o to, abyste 2000 metrů odveslovali za pět minut a 18 sekund. Protože jde o tempo světového rekordu, vaše sny o zlatu se tím rázem stanou mnohem reálnějšími.

Ani v konkrétní úrovni však nemáte pod kontrolou úplně všechno. A právě proto existuje kontrolní úroveň: pomáhá přesně určit, co při cestě za úspěchem ovlivnit můžete. Počasí nebo rychlost soupeřů neovlivníte, ale můžete rozhodovat o tom, kolik a jak kvalitně budete trénovat.

Nakonec je tu každodenní úroveň. Ta vymezuje kroky, které je třeba dělat den za dnem a které jsou nezbytné k dosažení vašeho „šíleného“ cíle. V pondělí tak například můžete odcvičit 20 bench‑pressů za pět minut, v úterý odveslovat s týmovými kolegy alespoň hodinu – a podobně po celý týden.

Tento vrstevnatý přístup je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak podnikat praktické kroky k dosažení těch nejvyšších cílů.

Zkusili jste někdy držet přísnou dietu? Lidé, kteří se snaží zhubnout, to často brzy vzdají a skončí u ledničky – hladoví a frustrovaní. Proč se to děje?

Vzdávat se věcí, které máte rádi, vás může dlouhodobě činit nešťastnými. Proto je důležité najít si k cíli takovou cestu, která vás bude bavit – něco, co si skutečně užíváte. Pokud vás váš cíl nevzrušuje, je malá šance, že ho dotáhnete do konce. Motivace může začít klesat už v polovině cesty.

Někteří autorovi přátelé chtěli zhubnout a věděli, že pokud se mají svého plánu opravdu držet, musí si ho zpestřit. Místo běžné posilovny se proto přihlásili na lekce pole dance. A vyplatilo se to – dostali se do formy a zároveň se naučili novou dovednost. To všechno proto, že je to bavilo.

Jakmile najdete zábavnou cestu ke svému cíli, začněte snít. Snění posiluje touhu i víru v cíl a umožňuje vaší mysli vytvořit si k němu emocionální i racionální vazbu.

Autor měl opakující se představu: viděl sám sebe na olympijském stupni vítězů, jak přebírá zlatou medaili. Tato vize ho držela u tvrdého tréninku – a i když mu cesta trvala deset let, nakonec svůj sen skutečně prožil.

Měli byste si také stanovit měřitelné a průhledné milníky, které budou vaši motivaci průběžně podporovat. Když víte, jak daleko jste došli a kolik vám ještě zbývá, získáváte pocit pokroku a úspěchu. Ten vám pak pomáhá pokračovat.

Když měl autor například nařízeno odjet 20 kilometrů na veslařském trenažéru, věděl, že to bude trvat dlouho a motivace může kolísat. Aby si udržel pozornost na cíli, zaznamenával si při veslování každý významnější milník: „Dobře, 10 kilometrů je hotovo, zbývá už jen 10…“