Využijte svou paměť

Od vážných přešlapů, jako je zapomenuté daňové přiznání, až po drobné, ale otravné situace, například když v obchodě zapomenete koupit plechovku rajčat – kolikrát vám den zkazilo právě to, že jste na něco důležitého zapomněli? S několika užitečnými triky a strategiemi se tomu už nemusí stávat.

Následující kapitoly vám ukážou několik jednoduchých technik, které mohou zásadně zvýšit vaši paměťovou kapacitu a pomohou vám uchovat mnohem více informací na mnohem delší dobu. V tomto shrnutí zjistíte, kolik vzpomínek každý den vytváříte, jak si může každý vybudovat vlastní „paměťovou místnost“ a jak si vytvářet háčky, na které si můžete své vzpomínky symbolicky „pověsit“.

Kdybyste měli hádat, kolik vzpomínek si podle vás každý den vybavíte, co byste řekli? Většina lidí odpovídá někde mezi stovkou a deseti tisíci. Ve skutečnosti však každý den přistupujeme k několika miliardám vzpomínek.

Náš mozek neustále pracuje s pamětí a dělá to tak efektivně, že si toho sotva všimneme. I něco tak jednoduchého jako obyčejná konverzace aktivuje celou řadu vzpomínek a zasazuje je do správného kontextu.

Představme si například, že se babička ptá malé Judy: „Jak se má Jake?“ Judyin mozek musí udělat mnohem víc než jen porozumět babiččiným slovům – musí také projít všechny vzpomínky na „Jakea“, které má uložené. Judy má psa i hračku, kteří se jmenují Jake, ale paměť jí připomene, že se babička vždy ptá na psa. Judy tedy odpoví: „Je špinavý, ale má se dobře.“

Ohromující je, že výzkumy naznačují, že naše paměť může být téměř dokonalá. Uvažte třeba, že mnoho lidí má živé sny o přátelích nebo partnerech, které neviděli celé desítky let. Někde v jejich mysli si mozek uchoval přesný, neměnný obraz této osoby, který lze vyvolat správným podnětem.

Všichni jsme zažili okamžik, kdy se nám náhle vybavili lidé nebo události z dávné minulosti. Jediný pach, pohled nebo zvuk může vyvolat vzpomínky, o nichž jsme si mysleli, že jsou dávno zapomenuté. Například vůně čerstvě upečených sušenek může okamžitě přivolat vzpomínky na babiččin dům z dětství.

Slavný psycholog a neurofyziolog profesor Mark Rosenzweig dokonce uvedl, že i kdybychom lidský mozek vystavili deseti novým informacím každou sekundu po celý život, stále by nebyl ani z poloviny zaplněný.

Pokud je tedy v našem mozku dost „místa“ pro uložení všech vzpomínek, které během let nasbíráme, pak je klíčem k výjimečné paměti schopnost toto pozoruhodné úložiště vědomě řídit. Následující kapitoly se zaměří na paměťové techniky, tzv. mnemotechniky, které vám s tím mohou pomoci.

Jedním ze způsobů, jak výrazně zlepšit svou paměť, je využívání mnemotechnických technik, zkráceně mnemotechnik (první „m“ se nevyslovuje).

Co přesně toto zvláštní slovo znamená? Mnemotechniky označují jakoukoli metodu, která je navržena tak, aby vám pomohla lépe si věci zapamatovat. Mohou být velmi užitečným a účinným nástrojem pro vybavování nejrůznějších informací – od prostých seznamů až po posloupnosti událostí.

Když průměrný člověk absolvuje test paměti, obvykle dosahuje výsledku někde mezi 20 a 60 procenty. Naproti tomu trénovaní paměťoví specialisté dosahují přesnosti 95 až 100 procent. To je působivý rozdíl.

Tyto výsledky navíc „škálují“. Experimenty ukázaly, že jakmile se naučíte mnemotechniky a dokážete si zapamatovat například devět z deseti položek, je velmi pravděpodobné, že si zvládnete zapamatovat i 90 ze 100, 900 z 1 000 a tak dále.

V čem tedy spočívá síla mnemotechnik? Tajemství je v tom, že aktivují jak levou, tak pravou mozkovou hemisféru a tím uvolňují plný potenciál vaší paměti.

Levá hemisféra vám pomáhá zapamatovat si informace prostřednictvím logiky, slov, pořadí, čísel a seznamů. Pravá hemisféra naopak pracuje s kreativními asociacemi – využívá rytmus, barvy, prostorové vnímání, představivost, sny a celkové obrazy (Gestalt).

Když při ukládání informací do paměti zapojíte obě hemisféry, nejenže zlepšíte schopnost vybavování, ale zároveň podpoříte i svůj kreativní potenciál. Například pokud se učíte hrát na hudební nástroj a zároveň intenzivně studujete matematiku, zlepší se vaše hudební i matematické dovednosti více, než kdybyste se věnovali jen jedné z těchto oblastí. Podobně se můžete stát lepším tanečníkem, pokud se současně učíte cizí jazyk.

V tuto chvíli jste pravděpodobně připraveni začít mnemotechniky trénovat a zlepšit tak svou paměť. V následujících kapitolách se podíváme blíže na jednotlivé typy mnemotechnických technik.