Jsem v pořádku, jsi v pořádku

Všichni jsme to zažili. V rozžhavené atmosféře hádky nebo při debatě o citlivém tématu najednou začnete mluvit jako vaše máma nebo táta. Možná vytáhnete děsivě zastydlý argument, kterým vám matka vtloukala do hlavy, jak máte udržovat „ženské“ standardy krásy. Nebo jako byste slyšeli otce, který vás kárá za pláč a křičí na vás, abyste se „choval jako chlap“. Možná se vám při hádce s partnerem z ničeho nic spustí nezvladatelná úzkost kvůli starým ranám z dětství, kdy jste zažívali opuštění.

Je znepokojivé podívat se svému vnitřnímu dítěti nebo vnitřnímu rodiči přímo do očí – ale podle autora v sobě tyto dvě síly neseme všichni. Naštěstí však existují způsoby, jak tyto části sebe sama rozpoznat, naučit se je ovládat a nastavit si nové vzorce myšlení a chování.

V tomto shrnutí se dozvíte, proč je samotný porod ze své podstaty traumatizující; proč mnoho lidí uvízne v předsudcích; a také proč byste měli podporovat hravost svého vnitřního dítěte.

Slyšeli jste někdy někoho blízkého mluvit ze spaní? Možná vám tato noční mumlání připadají záhadná – ve skutečnosti je ale vyvolávají vzpomínky uložené v mozku. Určité části mozku odpovídají za naše vzpomínky a za pocity, které si s nimi spojujeme.

To bylo poprvé popsáno v roce 1951 montrealským neurochirurgem Wilderem Penfieldem, který stimuloval vybrané oblasti mozku svých pacientů elektrodou. Protože byli pacienti pouze v místním umrtvení, mohli popisovat různé reakce na jednotlivé stimulované oblasti. Penfield tak zjistil, že spánková kůra mozku souvisí se zrakovou pamětí, jazykem a emocemi.

Když se Penfield dotkl určitého místa na mozku pacienta, začal pacient pronášet na první pohled náhodné věty – například popisovat dřívější rozhovor nebo oblíbenou televizní reklamu. Působivé bylo, že pacient nejen znovu prožíval danou vzpomínku, ale zároveň cítil i emoce, které s ní byly spojeny. Jinými slovy, zkušenost znovu prožíval emocionálně, nešlo jen o suché vybavení si faktů.

Vzpomínky si navíc můžete oživovat i nevědomky. Nejčastěji je v nás probouzejí každodenní události a vjemy, jako jsou zvuky nebo vůně. Jakmile se vzpomínka spustí, může nás přimět znovu prožít minulou zkušenost. Tento proces obvykle probíhá nevědomě, můžeme si však také záměrně udělat čas na to, abychom své vzpomínky prozkoumali – zejména když chceme lépe porozumět vlastním emocím.

Představme si například, že existuje píseň, která vás pokaždé, když ji uslyšíte, zarmoutí. Možná nechápete, proč na ni takto reagujete, ale kdybyste si nad tím v klidu sedli – třeba s terapeutem – mohli byste odhalit, k jaké minulé zkušenosti a k jakým emocím je tato píseň připojena. Autor přesně takto postupoval s jednou pacientkou a pomohl jí vybavit si, že její matka, která zemřela, když jí byly pouhé čtyři roky, hrávala na klavír právě tuto skladbu.

Když uslyšíte výraz „více osobností“, možná si vybavíte někoho s vážnou psychickou poruchou. Mít různé „já“ je však mnohem běžnější, než si myslíme.

Psycholog Eric Berne, který zemřel v roce 1970, vyvinul terapeutický přístup nazvaný transakční analýza. Jedním z jeho základních principů je, že každý z nás má tři hlavní složky osobnosti. Berne si těchto různých „osobností“ začal všímat v 50. letech, kdy u svých pacientů opakovaně pozoroval podobné vzorce.

Jeden z jeho pacientů byl například úspěšný právník, ale v terapeutickém sezení se choval jako malé dítě – stěžoval si, byl impulzivní a reagoval přehnaně emotivně. Každý z nás je schopen takových posunů v chování. Dítě může být jednu minutu klidné a v další se rozplakat, když se mu rozbije oblíbená hračka. Obvykle vyrovnaný dospělý se může proměnit v uzlíček nervů, pokud jeho podnik zkrachuje.

Dr. Berne pojmenoval tři složky osobnosti, které v sobě neseme všichni: Dítě, Rodič a Dospělý.

Dítě je výsledkem zkušeností z našich raných let, kdy jsme byli bezmocní a zcela odkázaní na druhé. Rodič je souhrnem vzpomínek na postoje, přesvědčení a chování našich rodičů a dalších autorit. Dospělý představuje naše racionální já, které dokáže najít zdravou rovnováhu mezi prvními dvěma složkami a přicházet s přiměřenými reakcemi a řešeními.

Jak asi tušíte, tyto různé části osobnosti není těžké rozpoznat, když se projeví. Jedna z autorových pacientek byla například matka, která trpěla nespavostí. Vysvětlovala, že se obává, aby její nervózní chování neovlivňovalo děti. To promlouval její racionální vnitřní Dospělý. V jiných rozhovorech se však rozplakala, cítila se bezmocná a změnil se jí i hlas – bylo zřejmé, že se ozývá její vnitřní Dítě. Jindy zase mluvila velmi autoritativně, například když tvrdila, že děti se musí naučit respektovat své rodiče a „znát své místo“. To byl zjevně hlas jejího vnitřního Rodiče.