Radost v podnikání

Když se řekne nástroj, co vás jako první napadne? Pravděpodobně kladivo, šroubovák nebo jiný fyzický předmět. Nástrojem ale může být i slovní či mentální pomůcka – třeba fráze, myšlenka nebo analogie, která nám pomáhá o něčem přemýšlet účinněji. Takové jazykové a myšlenkové nástroje mohou být dokonce užitečnější než ty fyzické. Tím, že mění naše myšlení, totiž dokážou měnit i naše chování – a tím i náš život.

V následujících kapitolách najdete pokladnici těchto nástrojů spolu s dalšími šikovnými triky a technikami, které vám pomohou posílit kariéru a být spokojenější jak v osobním, tak v profesním životě. V tomto shrnutí objevíte:

• několik silných metafor, které mohou změnit váš pohled na svět,
• širokou škálu technik pro pozitivnější myšlení a
• všestrannou sadu postupů pro zlepšení vašich komunikačních dovedností.

Konceptuální nástroje mají mnoho podob, ale jen málokterý má tak silný dopad jako metafora. Začneme jednou z nich – jednoduchým, ale mocným způsobem, jak přerámovat své emoce a najít v životě více radosti.

Představte si čtyři domy. Každý z nich odpovídá jedné ze čtyř základních emocí, z nichž v konečném důsledku vycházejí všechny ostatní: smutku, hněvu, radosti a strachu. V každém domě najdete širokou škálu odstínů dané základní emoce – například v Domě Smutku zármutek, beznaděj či pocit zničení; v Domě Hněvu podráždění, zlost a vztek; v Domě Radosti spokojenost, štěstí a blaženost; a v Domě Strachu nervozitu, paniku a hrůzu.

Z dne na den, z hodiny na hodinu, někdy i z minuty na minutu se obvykle přesouváme z jednoho domu do druhého. Představte si třeba, že někdo ztratí něco, co je pro vás velmi důležité – dejme tomu rodinné dědictví. Nejprve se ocitnete v Domě Smutku, když truchlíte nad ztrátou. Potom se můžete přesunout do Domu Hněvu, když se na daného člověka rozzlobíte, že dědictví ztratil.

Přestože se takto neustále přesouváme, jeden z domů bývá naším hlavním místem pobytu – tím, kde trávíme většinu času. Pokud se například každé ráno probouzíte s úzkostí a celý den jste napjatí a nervózní, pravděpodobně žijete v Domě Strachu.

A teď ta horší zpráva: většina z nás má tendenci dlouhodobě přebývat v Domech Smutku, Hněvu nebo Strachu. Do Domu Radosti sice občas zavítáme, ale spíš jako příležitostní návštěvníci než jako stálí obyvatelé.

A teď dobrá zpráva: pokud v některém z těchto „negativních“ domů zůstáváte příliš dlouho, existuje jednoduché řešení – přestěhovat se. Samozřejmě se to snadno řekne, ale hůř udělá. V dalších částech se proto zaměříme na praktické kroky, jak se přesunout do Domu Radosti.

Smyslem této metafory je především uvědomit si, že změna je možná. I když se většinu času cítíte nějakou variantou smutku, vzteku nebo strachu, nejde o trvalý stav, ale o dočasné místo pobytu, které můžete opustit. Dům Radosti na vás čeká.

Jak tedy udělat z Domu Radosti své hlavní bydliště? Když zůstaneme u metafory domu, musíte platit NÁJEMNÉ. Tato zkratka znamená: Odpočinek, Á – Aktivita (cvičení), J – Jídlo (výživa) a EM – Myšlenky. Abychom mohli žít šťastněji, potřebujeme zdravé návyky ve všech čtyřech oblastech.

V této části se zaměříme na odpočinek, v dalších pak na ostatní složky.

Když mluvíme o odpočinku, nemáme na mysli jen dostatek spánku. Odpočinek je cokoli, co vás znovu osvěží. Ať spíte jakkoli dlouho, během dne obvykle potřebujete ještě krátké „dobití baterek“. Zde jsou dva rychlé způsoby, jak to udělat.

První je Fialová pauza. Nastavte si časovač na 60 sekund. Zavřete oči, zakryjte je dlaněmi a uvolněte dech. Pak počítejte pozpátku od 15 a po každém čísle vydechněte. Tedy: „patnáct“ – výdech, „čtrnáct“ – výdech, „třináct“ – výdech a tak dále.

Proč „fialová“ pauza? Autorka se o ní dozvěděla od svého otce, který ji vysvětloval takto: když jsou oči vystaveny jasnému světlu, rozkládá se bílkovina zvaná rhodopsin, známá také jako zraková purpura. Její rozklad vede k únavě. Zakrytím očí jí dopřejete pauzu od světla a umožníte jí zregenerovat.

Jediný problém Fialové pauzy je, že pokud ji děláte na veřejnosti, lidé si mohou myslet, že jste trochu zvláštní. Naštěstí další techniku můžete provádět nenápadně téměř kdekoli. Jde o jednoduché, ale účinné dechové cvičení nazvané 4–4–6.

Postup je prostý: nadechněte se na čtyři vteřiny, na další čtyři vteřiny dech zadržte a poté po dobu šesti vteřin vydechujte. Několikrát za sebou zopakujte a zjistíte, že se vracíte s větším klidem do přítomného okamžiku a pouštíte obavy z budoucnosti i lítost nad minulostí.

Je to velmi rychlá, dostupná a univerzální technika na snížení stresu. Můžete ji použít v celé řadě náročných situací, kdy se cítíte přetížení – ať už stojíte v dopravní zácpě, nakupujete, nebo pracujete na důležitém projektu. A to nejlepší? Je vždy k dispozici a je zadarmo. Nikdo vám zatím neúčtuje vzduch, který dýcháte.