Konečný úvod do NLP

Programování je slovo, které si obvykle spojujeme s počítači a technologiemi. Může označovat cokoli od složitých operačních systémů přes chytré aplikace na zlepšení života, třeba se shrnutími knih, až po neuvěřitelně propracované počítačové hry. Nebylo by ale skvělé, kdybychom podobným způsobem mohli „naprogramovat“ sami sebe?

Ukazuje se, že to možné je. Neurolingvistické programování, zkráceně NLP, je způsob, jak cíleně měnit naše chování a jednání. Vychází z propojení mezi neurologickými procesy v našem mozku (neuro), jazykem, který používáme (lingvistické), a naším chováním, například našimi strachy či přesvědčeními (programování). Každou z těchto složek lze měnit – a tím nakonec ovlivnit, jak jednáme, co cítíme a jak přemýšlíme.

Podívejme se tedy, jak tyto procesy fungují a jaké techniky můžete využít k „naprogramování“ sebe sama. V tomto shrnutí zjistíte mimo jiné, v čem se emoce podobají jogurtu, co je to metamodel a jak vám může obyčejné dýchání pomoci lépe se naladit na ostatní lidi.

Co způsobuje, že si lidé navzájem nerozumějí? Odpověď je jednoduchá: svět vnímáme každý jinak. Každý z nás si ve své mysli vytváří mapu, pomocí níž dává smysl světu kolem sebe. Tento koncept je klíčový pro neurolingvistické programování (NLP): chápání světa jednotlivce vychází z jeho vnitřní mapy, nikoli z objektivní reality.

Vaše osobní mapa se skládá z vašich myšlenek, hodnot, znalostí a předsudků. Při jejím vytváření používáte tři základní procesy.

Prvním je vymazávání některých informací kolem vás. Stačí si vzpomenout na mapu města: nejsou na ní auta ani stromy. Vaše vnitřní mapa také některé věci nezachycuje – a někdy mohou být docela podstatné. Už se vám stalo, že jste šli po známé ulici a teprve po letech si všimli obchodu, který tam byl dávno? Je to proto, že na vaší mapě předtím jednoduše nefiguroval.

Druhým procesem je zobecňování. Fyzické mapy také zobecňují: všechny silnice jsou zakreslené podobně a voda má vždy stejný odstín modré. Pokud však příliš zobecňujete na své osobní mapě, může vás to přivést do potíží. Někdy je zobecnění užitečné – například „na horké věci se nesahá“. Pokud vás ale partner podvede a vy si z toho odvodíte, že vás určitě podvede každý, může se z toho stát vážný problém.

Třetím procesem je zkreslování informací. Mapa města zkresluje realitu už jen tím, že je plochá a mnohonásobně zmenšená. Na své osobní mapě zkreslujete informace například tím, že jim přisuzujete význam, který ve skutečnosti nemají. Představte si, že vás kolega jednoho dne nepozdraví. Vaše mapa vám může „říct“, že je na vás naštvaný – přitom může být jen ve stresu, protože jde pozdě na schůzku.

Konflikty vznikají tehdy, když lidé vykládají svět odlišně na základě svých mentálních map. Právě proto je tak důležité svou mapu co nejvíce rozšiřovat.

Rozšiřování vaší mapy je zásadní pro spokojenější život. Když ji rozšíříte, dokážete se na svět dívat z více úhlů pohledu. Zlepší se i vaše vztahy, protože budete lépe chápat pocity a názory ostatních – a zároveň se budete lépe cítit i vy sami.

Proto je dobré čas od času svou mapu zkontrolovat a aktualizovat. Stejně jako běžné mapy mohou i ty mentální zastarat. Když se postaví nové silnice nebo se některé zruší, musí se změnit i mapa města; vaše osobní mapa funguje stejně.

Když svou mapu neaktualizujete, vznikají dva časté problémy. Prvním je, že si představujete omezení nebo překážky, které ve skutečnosti neexistují. Někteří lidé se například omezují ze strachu. Možná necestují, protože se bojí létání. Tyto obavy ale existují jen v jejich hlavě. Rodíme se pouze se dvěma základními strachy: strachem z hlasitých zvuků a strachem z pádu. Všechny ostatní strachy jsou naučené – a to znamená, že se jich lze také odnaučit.

Vaše mapa vám může život komplikovat i tím, že vás přesvědčuje, že něco funguje, i když to ve skutečnosti nefunguje. To často vede k neproduktivnímu chování. Představte si, že vás zradí obchodní partner. Vaše mapa vám může našeptávat, že bude nejbezpečnější už nikdy nikomu nevěřit. Pokud tuto domněnku přijmete, budete pravděpodobně vždy pracovat sami. Snažte se tomuto způsobu uvažování vyhnout; místo toho přehodnoťte, jak si své obchodní partnery vybíráte.