Klíčem je klid

Ryan Holiday je americký spisovatel, podnikatel a marketingový stratég. Narodil se v roce 1987 v Kalifornii a v současnosti žije v Austinu v Texasu. Vystudoval univerzitu Kalifornie v Riverside, kde získal titul bakaláře v oboru politologie.

Je autorem několika bestsellerů, včetně knihy Ego je váš nepřítel, která se stala mezinárodním fenoménem. Další jeho známé knihy jsou Growth hacker marketing a Klíčem je klid.

Holiday je také zakladatelem a ředitelem marketingové agentury Brass Check, která se specializuje na online marketing a public relations. Spolupracoval s řadou významných klientů, včetně společností American Apparel, Google a Complex Media.

Jeho práce byla publikována v řadě prestižních médií, včetně The New York Times, The Wall Street Journal a Forbes. Holiday je také častým hostem v podcastech a televizních pořadech, kde sdílí své znalosti a zkušenosti v oblasti marketingu a podnikání.

Ryan Holiday je nejen talentovaný spisovatel, ale také inspirativní osobnost, která dokáže motivovat a vést lidi k úspěchu. Jeho knihy jsou neocenitelným zdrojem informací pro každého, kdo se zajímá o digitální marketing a podnikání.

Přijměte sílu klidu

Kdy jste se naposledy zastavili? Odložili jste svá zařízení, ignorovali oznámení a strávili chvíli v klidu? Byli jste přítomní, vědomí a přemýšleli? 

V dnešním rušném, hlučném, rozptylujícím a nepřetržitém světě je těžké být v klidu. Největší myslitelé a vůdci historie však poznali, že klid je tajná zbraň. Klid vám přináší okamžiky velké jasnosti a tvořivosti, pomáhá vám zvítězit nad temperamentem a vytváří prostor pro ocenění a radost ze života.

Tyto kapitoly ukazují, že klid není o nečinnosti. Je o silných okamžicích, které mohou změnit váš život. Každý se může naučit být klidný, i když se kolem vás svět stále točí. 

V rušném a hlučném světě je klid klíčem ke spokojenosti, jasnosti a štěstí

Jednoho dne v prvním století našeho letopočtu se v Římě snažil pracovat představitel tehdejších mocných a filozof Lucius Annaeus Seneca. 

Nebylo to snadné. Hluk v Senekově okolí byl neutuchající, od zvuků pocházejících od atletů shazujících činky v tělocvičně pod jeho pokojem až po štěkot psů a pokřikování prodavačů na ulici pod ním. 

Stejně chaotické bylo i Senecovo vnitřní prostředí. Jeho finance byly v ohrožení, nepřátelé ho vytlačili z politického života a ztrácel přízeň svého patrona, císaře Nerona. Celkově to nebyla situace příznivá k tomu, aby se něco podařilo, natož aby se člověk věnoval něčemu hodnotnému, jako je hluboké přemýšlení, tvořivost a rozhodování.

Je to problém, který si dnes mnozí z nás uvědomují. V naší době je situace ještě hlučnější. Ke štěbetání a rachotu Senekova prostředí můžeme přidat hlasité hovory mobilních telefonů a letadla nad hlavou. Jsme vystresovaní z přeplněných e-mailových schránek a neustálého proudu oznámení ze sociálních sítí. 

Takže, co můžete dělat? 

No, Seneca dokázal najít klid mezi hlukem tím, že přijal ticho. 

Co je tedy klid? Může se zdát abstraktní, ale poznáte ho, když ho zažijete. Pokud jste se někdy soustředili tak hluboce, že vás zasáhl příval prozření, znáte klid. Pokud jste někdy předstoupili před publikum a vložili měsíce tréninku do jediného silného vystoupení, je to klid. Pokud jste někdy pozorovali pomalý východ ranního slunce a cítili hřejivý pocit z prostého fenoménu, že jste naživu, pocítili jste klid. 

Ve stavu klidu, jak říká básník Rainer Maria Rilke, jsme kompletní a úplní. „Všechno náhodné a příhodné je ztlumeno,“ píše. Proto dokázal Seneca „ztlumit“ své chaotické vnitřní i vnější prostředí a najít klid potřebný k napsání pronikavých a silných filozofických esejů, které dodnes ovlivňují miliony lidí.

Seneca věřil, že pokud lidé dokážou najít vnitřní klid, budou schopni myslet, pracovat a mít se dobře, i když svět kolem nich bude ve válce.

Seneca žil před tisíci lety, ale síla klidu přetrvává. Po celém světě se filosofové a náboženství hlásí ke klidu a nazývají ho mnoha jmény – buddhisté mluvili o upekkhā. Muslimové o aslamě. Křesťané o aequanimitasu.

S klidem se setkáváme po celém světě a v celé historii. V následujících kapitolách se ponoříme do toho, jak ho můžeme sami dosáhnout.

Zpomalení a odolávání instinktům nás může dostat i z těch nejtěžších krizí

15. října 1962 se John F. Kennedy probudil do dramaticky změněného světa. 

Zatímco spal, CIA zjistila, že na Kubě, necelých sto mil od amerického pobřeží, se budují sovětské jaderné rakety. Americe náhle hrozila možnost jaderného útoku. 

Pro Kennedyho to byla doba nesmírného tlaku, protože věděl, že pokud sovětská provokace přeroste ve válku, při prvních jaderných úderech pravděpodobně zemře nejméně sedmdesát milionů lidí. 

Rada jeho poradců byla jasná a zcela instinktivní – na agresi je třeba odpovědět větší agresí, takže raketová stanoviště musela být zničena. Problém spočíval v tom, že pokud by tento přístup selhal, vyvolal by katastrofální jadernou válku.

Třináct dní, které následovaly, je známo jako kubánská krize. 

A navzdory všemu, co bylo v sázce, dokázal Kennedy unést onu obrovskou tíhu na svých bedrech. A jak dokázal jasně uvažovat a krizi úspěšně zvládnout? 

Za prvé, Kennedy zpomalil. Místo toho, aby spěchal s rozhodnutím, zůstal v rozvaze. Jeho ručně psané poznámky z té doby jsou důkazem jakéhosi meditativního procesu. Na stránku za stránkou psal: „Raketa. Raketa. Raketa.“ nebo „Vůdci. Vůdci. Vůdci.“ Na jeden list nakreslil dvě klidně plující plachetnice. 

Nemaje čas na vlastní plavbu, Kennedy místo toho plaval v bazénu Bílého domu, aby měl prostor k přemýšlení. Klid a samotu hledal také v Růžové zahradě; později dokonce poděkoval místní zahradnici za její přínos k řešení krize. 

Nakonec vyhlásil blokádu Kuby. Krize se tím nevyřešila, ale Kennedy se rozhodl, že rychlý výsledek je méně důležitý než to, aby jeho protějšek, sovětský prezident Nikita Chruščov, měl také čas a prostor k přemýšlení. 

A Chruščov přemýšlel. Jedenáct dní po vypuknutí krize napsal sovětský vůdce Kennedymu. Napsal, že pokud vůdci neprojeví státnickou moudrost, dojde ke střetu, který přinese vzájemné zničení. Krize skončila a začala jednání o odstranění raket. 

Kennedy pomohl vytáhnout svět z globálního kataklyzmatu. Ne tím, že by se bil v prsa a ukazoval sílu nebo hrozil agresí, ale tím, že si našel čas a prostor – klid – aby si promyslel své možnosti a zvolil nejmoudřejší postup.

Buďte přítomní a omezte vstupy do svého života

V roce 2010 v newyorském Muzeu moderního umění proměnila umělkyně Marina Abramovićová nehybnost ve vytrvalostní výkon. Po dobu 750 hodin v 79 dnech seděla, nehybně a tiše a plně přítomná v každém okamžiku. O svůj klid se podělila s více než patnácti sty cizinci, kteří ji přišli navštívit.

Lidé přicházeli hodinu za hodinou, den za dnem. Pokaždé se na chvíli sklonila, sebrala se a pak se podívala na nového návštěvníka. Věděla, že člověku naproti ní bude okamžitě jasné, pokud začne snít nebo projeví únavu či nudu, a tak se soustředila výhradně na přítomný okamžik. 

Návštěvníci, kteří seděli naproti Abramovićové, považovali tento zážitek za silný. Někteří plakali, protože je tak vzácné jednoduše zažít jiného člověka tak plně a zcela přítomného.

To proto, že dnes se většinou snažíme z přítomnosti uniknout. Místo toho, abychom si prostě užívali krásný západ slunce, fotíme si ho. Nebo pokud máme někdy doma klidný večer, honí se nám hlavou seznamy věcí, které je třeba udělat. Když stojíme ve frontě na Marinu Abramovičovou, kontrolujeme své telefony. 

Není divu, že se snažíme být přítomní, když jsme neustále bombardováni informacemi. Cítíme naléhavou potřebu mít o těchto informacích přehled, čteme každý e-mail, několikrát denně kontrolujeme zprávy a na sociálních sítích sledujeme v reálném čase aktuální informace ze života našich přátel.

Místo toho bychom si měli vzít životní lekci od Napoleona. Velký generál záměrně odkládal odpovědi na korespondenci. Jeho sekretářce řekl, aby počkala celé tři týdny, než otevře jakýkoli dopis. Když se konečně dozvěděl, co mu bylo napsáno, Napoleon si rád všímal, jak se často údajně naléhavá záležitost jednoduše vyřešila sama. 

To neznamená, že by byl Napoleon nedbalý. To zdaleka ne. Měl však dostatek moudrosti, aby si své vstupy vybíral a omezoval. Jeho poslové měli nařízeno, aby ho nikdy nebudili ze spánku dobrými zprávami, které mohly počkat. Ale špatné zprávy vyžadovaly okamžité probuzení. Pak totiž, jak říkal Napoleon, není času nazbyt. 

Vybudujte si tedy disciplínu. Používejte funkci „Nerušit“ a blokujte hovory. E-maily přesměrujte do podsložek. Zrušte přátelství s toxickými lidmi, kteří vám do života vnášejí zbytečné drama. Přijměte spíše filozofickou, dlouhodobou perspektivu, než abyste sledovali dění ve světě vteřinu po vteřině. 

Zablokujte nekonečné vstupy, hluk světa a najdete klid. 

Psaní deníku vám může pomoci hluboce se zamyslet nad svým životem a jasně přemýšlet

Dne 12. června 1942 si Anne Franková poprvé začala psát deník. Doufala, že se deníku bude moci se vším svěřit, jak sama napsala, a že pro ni bude zdrojem útěchy. O pouhých 24 hodin později se Annina rodina musela před nacisty skrývat. 

Anne pokračovala v psaní deníku, což byl zvyk, který ji i v hrozivých podmínkách, v nichž se s rodinou ocitla, nadále odměňoval cennými poznatky. Zjistila, že psaní může být způsobem, jak pozorovat sebe sama jako cizího člověka, což vám poskytne nový pohled na vaše činy. „Jak by byl každý ušlechtilý“, napsala jednou, „kdyby na konci dne přehodnotil své chování. Jistě bychom se všichni snažili následující den chovat lépe.“

Ani Anne Franková nebyla první, kdo si toho všiml. Například náš přítel, stoický filozof Seneca, si také každý večer psal deník. Nešetřil detaily a neskrýval se před žádnou tvrdou pravdou. Potom prý spal klidně.

Historie je plná dalších pozoruhodných pisatelů deníků, včetně Oscara Wildea, královny Viktorie, tenisové šampionky Martiny Navrátilové a baseballové hvězdy Shawna Greena. A není divu – existují jasné důkazy, že psaní deníků zlepšuje naši pohodu.

Studie prokázaly, že vedení deníku pomáhá obnovit pohodu po traumatických událostech. Studie Arizonské univerzity zjistila, že lidé, kteří prošli rozvodem, se snáze přenesli přes tuto situaci, pokud si své zážitky zaznamenávali do deníku.

Chcete-li se tedy prokousat hlukem každodenního života a soustředit se na nejdůležitější reflexe dne, zkuste vzít do ruky tužku a papír. A až to uděláte, vezměte si příklad ze Seneky a nezapomeňte se postavit čelem ke všem těžkým otázkám, které vás napadnou: „Proč jsem se dnes tak rozčílil? Proč mi záleží na tom, abych udělal dojem na své spolupracovníky? Jak dnešní problémy odhalily můj charakter?“ Upřímné a promyšlené vyrovnání se s těmito otázkami vám zajistí, že z psaní deníku vytěžíte maximum.

Jak nejlépe začít? Na tom, jak, kdy a kde, až tak nezáleží. Důležité je jednoduše si vytvořit klidnou chvilku, abyste se mohli vypovídat. Najít klid prostřednictvím psaní a přemýšlení.  

Pište si večer, ráno nebo pět minut, když sedíte ve vlaku; vlastně kdykoli můžete. Může to být ta nejdůležitější chvíle z celého dne.

Udržování ticha vám pomůže skutečně naslouchat

Život je hlučný. Telefony zvoní, oznámení pípají a mnozí z nás denně nosí sluchátka, která nežádoucí hluk blokují novým šumem. 

Když sedíte v letadle a nemáte kam jít, vidíte, jak moc spoléháme na „hluk“, abychom se vyhnuli tichu. Raději se díváme na příšerné filmy nebo posloucháme podcasty, než abychom seděli v tichu a rozjímali nad terénem vlastních myšlenek. Proč však svou mysl odevzdávat rozptylujícímu hluku, když bychom místo toho mohli využít velkého bohatství, které nám ticho nabízí?

Tomuto bohatství hluboce rozuměl skladatel experimentální hudby John Cage. Cage byl vždy fascinován tichem. V roce 1928 během středoškolské řečnické soutěže dokonce tvrdil, že by Spojené státy měly vyhlásit národní den ticha. To byl začátek jeho života, kdy zkoumal, co ticho skutečně znamená.

Cageův nejslavnější výtvor s názvem 4'33 je skladba se zvratem – je to čtyřminutový, třiatřicetisekundový úsek nepřerušovaného ticha. 

Při prvním klavíristově provedení této skladby sedělo publikum a naslouchalo tichu. Během první části skladby slyšeli vítr za dveřmi sálu. Během druhé dopadaly na střechu kapky deště. 

Po představení Cage upozornil na něco důležitého. Řekl, že ticho ve skutečnosti neexistuje; to, co považujeme za ticho, ve skutečnosti ticho není, protože je plné náhodných zvuků. Tím, že lidem dopřával ticho, jim Cage pomáhal, aby začali „skutečně naslouchat“.

Z toho plyne poučení pro všechny, jejichž život je příliš hlučný. Ticho nebo nepřítomnost hluku nám může pomoci znovu se soustředit a najít jasnost. Najít klid. 

Odborník na vedení Randall Stutman, který pracuje s generálními řediteli a vedoucími pracovníky z Wall Street, kdysi zkoumal, jak velcí podnikatelé nabírají energii během volna. Zjistil, že klíčem je trávit čas v prostředí s minimem hluku a věnovat se aktivitám, jako je jízda na kole na dlouhé vzdálenosti, plavání nebo potápění. Tam tito vedoucí pracovníci dobíjeli energii únikem od hlasů, které zahlcovaly jejich pracovní život. 

Takovéto „vytlačení“ hluku nám pomáhá objevit hlubší vnímání toho, co je kolem nás. To může znamenat prosté uvědomění si deště na střeše, když pianista tiše sedí u klavíru. Nebo to může znamenat odpovědi na vaše obchodní problémy, které se vám vynoří v hlavě během dvacátého kilometru na kole.

Skutečně šťastní můžeme být jen tehdy, máme-li klidnou duši i mysl

V červnu 2008 vyhrál Tiger Woods v osmnáctijamkovém play-off a potřetí vyhrál golfové mistrovství US Open. Bylo to jeho čtrnácté vítězství na hlavním turnaji a někteří ho označují za jedno z nejlepších vítězství, jaké kdy v tomto sportu zaznamenal. A co víc, celé to dokázal s nohou, kterou měl zlomenou na dvou místech. 

Byl to vrchol Woodsovy kariéry. Nedlouho poté se však golfistovi zhroutil svět. Po dobu 21 dní byly na titulních stránkách New York Post podrobně popisovány jeho aféry s pornohvězdami a servírkami, stejně jako pletky na parkovištích u kostela a s malými dcerami rodinných přátel. Po odhalení jeho tajného života Woods více než deset let nevyhrál žádný hlavní turnaj. 

Jak říká vietnamský mnich Thich Nhat Hanh, i když se hladina oceánu může zdát klidná, pod ní jsou proudy. To byl jistě i případ Tigera Woodse, muže proslulého svou schopností najít klid ve chvílích stresu, který byl ve skutečnosti vydán na milost a nemilost mocným vlnám číhajícím pod hladinou. 

Není to žádné překvapení, když pochopíte, jak byl Tiger Woods vychován k tomu, aby se stal šampionem. Jeho otec, který si uvědomoval, že golf závisí na schopnosti zachovat si čistou hlavu, se Woodsovi posmíval, když se snažil odpalovat, nazýval ho „parchantem“ nebo na něj ve chvílích vysoké koncentrace trousil rasistické nadávky. Jeho matka mu vyhrožovala, že ho zbije, pokud jí jako rodiče zkazí pověst. Podle Woodsových vlastních slov byl na golfovém hřišti vychován jako chladnokrevný zabiják. A fungovalo to. Jeho výchova z něj udělala skvělého šampiona. Zanechala v něm však také hluboce pohnutou duši, která ho přiměla zanedbávat a zrazovat rodinu v honbě za nečestnými a nakonec neuspokojivými aférami. 

Později se Woods nad tímto obdobím svého života zamyslel a uvědomil si, že když člověk neustále lže, život není žádná legrace. Woodsův příběh ukazuje, že neúnavná honba za čímkoli nemá cenu, pokud si při ní poškodíme duši. 

Jak jsme viděli, klid se hodí k tomu, abychom se stali efektivnějšími v podnikání nebo ve sportu. Ale k čemu to všechno je, když v osobním životě připomínáme spíše horkokrevné zuřící býky než klidné mnichy, kterými chceme být? Naše štěstí a životní spokojenost pramení z dosažení klidu duše.

Překonání touhy a přijetí faktu, že máte dost, vám umožní žít spokojeně

Ne všechno chování Johna F. Kennedyho během kubánské krize bylo projevem ideálů klidu. V jednu chvíli, kdy se americké a sovětské síly ocitly na pokraji konfliktu, měl Kennedy v hotelu poblíž Bílého domu schůzku s devatenáctiletou studentkou z Wheaton College. Nejmocnější muž světa se v kritické době nechal svést svými základními touhami. 

Pokud si však myslíte, že to zní podlézavě, zamyslete se na chvíli nad tím, jak moc jste poháněni touhou. Většina z nás propadá touze, ať už po krásné osobě, moci, nejnovějším iPhonu nebo penězích. 

Pokud jsme příliš hnáni svými touhami, je těžší dosáhnout skutečné spokojenosti. Je to proto, že povrchní touhy, na rozdíl od těch, které vedou k ušlechtilejším cílům, obvykle něco stojí. Řecký filozof Epikúros měl dobrý test, jak tyto dvě touhy rozlišit – kdykoli cítil, že ho táhne nová touha, zeptal se sám sebe: „Jak se potom budu cítit, když skutečně dostanu to, co chci?“. 

Položení této otázky vám pomůže soustředit se na kocovinu, a ne jen na chuť nápoje, na pocit viny, a ne jen na vzrušení z aféry. 

Jakmile se naučíte ovládat své touhy, může být snazší udělat důležitý krok k nalezení klidu – přijmout, že máte dost. 

Spisovatelé Kurt Vonnegut a Joseph Heller se jednou zúčastnili večírku v palácovém sídle miliardáře. Vonnegut se svého přítele zeptal, jaký je to pocit vědět, že jejich hostitel pravděpodobně ten samý den vydělal víc než Hellerova kniha Hlava XXII za celou svou historii. Heller odpověděl, že má něco, co miliardář nikdy mít nebude – vědomí, že má dost. 

Heller tím myslel, že je spokojený s tím, čeho dosáhl. Toto přijetí pocitu dostatku může být krásná věc, která přináší klid v podobě osvobození od nedostatku a srovnávání s ostatními. 

Pokud se tedy přistihnete, že toužíte po něčem víc, připomeňte si Hellerovo spokojené přijetí dostatku. A vězte, že po těchto slovech Heller napsal dalších šest románů. Ale nedělal to proto, aby sobě nebo někomu jinému něco dokázal. Když jeden novinář kriticky poznamenal, že Heller nenapsal nic tak dobrého jako své první dílo, Heller dokázal s klidem odpovědět: „A kdo ano?“ 

Koupel v krásném prostředí vám pomůže uklidnit se a očistit se

Dne 23. února 1944 vylezla Anne Franková do půdního prostoru nad přízemím, v němž se ukrývala její rodina. Spolu s Petrem, chlapcem, který s nimi žil a byl také Žid, se posadila na své oblíbené místo na podlaze. Malým okénkem se dívali na svět, před kterým byli uzavřeni. Při pohledu na jasně modrou oblohu, kaštany pod jejich okny a ptáky prohánějící se vzduchem byli oba uchváceni. Později si Anne do deníku zapsala, že dokud existuje slunce a nebe bez mráčku, nemůže být smutná.

Anne Franková napsala, že i v době neštěstí krása zůstává. Pokud ji hledáte, můžete najít štěstí. 

Není náhodou, že krása, která Anne a Petra podporovala, pocházela z přírody; pokud jde o to, abychom se vyhřívali v takové opravdové kráse, která nám dodává klid a sílu, není nad přírodu. 

V Japonsku existuje pojem zvaný shinrin yoku neboli „lesní koupel“. Je to druh terapie, která využívá přírodu k léčení duševních potíží, ne nepodobný tomu, jak jsme o tom mluvili v předchozí části, kdy Kennedy našel klid v Růžové zahradě Bílého domu během kubánské krize. 

Samozřejmě není vždy možné, abychom se sami pravidelně koupali v lese. Ti z nás, kteří žijí ve městech, mohou mít méně inspirativní bezprostřední okolí a nemohou se vždy uchýlit do přírody za krásou. Pokud se však dokážeme naladit na méně nápadné projevy krásy, začneme ji vidět všude.

To byl případ římského filozofa a císaře Marka Aurelia. Marcus Aurelius, který je často považován za temného a depresivního stoika, barvitě psal o tom, že krásu nachází v obyčejných věcech. Mluvil o tom, jak se chléb při pečení štěpí a jeho praskliny nás zaujmou a vzbudí v nás chuť k jídlu. 

Krásu nacházel dokonce i ve smrti. Psal, že bychom měli na místo svého posledního odpočinku přijít s grácií a padnout, jako by padla zralá oliva – vděční stromu, který jí dal život a růst. 

Ať už se tedy nacházíte kdekoli, inspirujte se Markem Aureliem a Annou Frankovou a jednoduše si všímejte krásy kolem sebe. Ticho, které v něm naleznete, může být ve většině našich životů zřídka oceňovaným jevem. Na světě je ho však nevyčerpatelná zásoba. Stačí se jen na chvíli zastavit a rozhlédnout se. 

Pro klid je důležitá fyzická aktivita a pěstování koníčků je dobrým začátkem

Podle všech měřítek byl život Winstona Churchilla produktivní. Ve svých 26 letech byl zvolen do britského parlamentu. Ve vládě pak působil ještě šest a půl desetiletí. Jako britský válečný premiér pomohl porazit nacismus. Během svého dlouhého a plodného života také napsal přes 40 knih a pronesl více než dva tisíce projevů. 

Mohlo by se zdát, že Churchill je tím posledním, od koho bychom očekávali klid, ale ve skutečnosti touto vlastností oplýval v hojné míře. A jeho život byl ukázkovým příkladem jedné konkrétní metody, jak vnést klid a ticho i do toho nejrušnějšího života – pečovat o sebe fyzicky. 

Churchill si jako fyzickou aktivitu vybral zedničení, což bylo přinejmenším neobvyklé. Učil se to od dvou svých zaměstnanců na svém panství Chartwell a brzy si zamiloval meditativní proces míchání malty, jejího stěrkování a skládání cihel na sebe. 

V dopise tehdejšímu premiérovi Stanleymu Baldwinovi z roku 1927 Churchill napsal, že si užil nádherný měsíc. Vedle svých ministerských povinností napsal denně 2 000 slov a také položil 200 cihel.

Podle Churchillovy dcery Mary byly zednické práce a další otcův velmi oblíbený koníček, malování, více než jen zábavou. Byly to také jeho hlavní léky proti depresím, k nimž měl sklony. Obě činnosti mu umožňovaly intelektuální únik a především příležitost k tělesnému cvičení. 

Kultivování mysli a těla může být velkým krokem k tomu, abyste se stali alespoň částečně tak produktivní jako Churchill, a koníček je k tomu ideální cestou. Proto mělo tolik velkých osobností historie také své vedlejší koníčky. O generaci dříve, než přišel Churchill, se kácení stromů věnoval čtyřnásobný premiér Spojeného království William Gladstone. John Cage se stal sběračem hub a jihoamerický revolucionář Simón Bolívar tančil.  

Zvažte tedy, jaká fyzická aktivita by vám mohla pomoci zbavit se pracovního nebo životního tlaku a umožnit vám najít klid, který Gladstone našel v úderu sekery do dubu nebo Churchill v nanášení malty na cihlu. Ať už se však rozhodnete pro cokoli, neměli byste to přehánět, jak si ukážeme v závěrečné části. 

‍

Spánek a střídmost vám pomohou udržet se v co nejlepší kondici

Ačkoli Churchill objevil radost ze zedničení na svém vlastním panství, na Kubě učinil pravděpodobně nejdůležitější objev svého života. Nešlo o vojenskou strategii ani o rétorickou pomůcku. 

Ne, byla to síla siesty, která mu dodává energii. 

Jistě, pečovat o sebe fyzicky znamená být aktivní a hledat způsoby, jak se povzbudit a obohatit. Je však snadné zaměřit se na aktivitu až příliš, jak to mnozí z nás dělají v práci. V naší společnosti je až příliš běžné vyměnit zdraví za pár hodin v kanceláři navíc. „Budu spát, až budu mrtvý,“ říkají bankéři, právníci a zakladatelé start-upů, když mají za sebou další vyčerpávající směnu. 

Skuteční velikáni – Winston Churchillové tohoto světa – však vědí, že bez ohledu na to, jak jsme aktivní, bychom nikdy neměli zanedbávat prostou sílu spánku. Spánek je třeba chránit, protože nám umožňuje podat nejlepší výkon. 

Psycholog Anders Ericsson studoval mistry houslisty a zjistil, že spali v průměru celých osm a půl hodiny každou noc a to si přes většinu dní i zdřímli. A co víc, tito velikáni podřimovali více, než méně výkonní umělci. 

Je v tom víc než jen fyziologický přínos. Přijmout fakt, že je třeba přestat pracovat a trochu se prospat, je v podstatě otázkou znalosti vlastních limitů. A to, přijetí střídmosti, je další skvělá cesta ke klidu. 

Příliš mnoho z nás se prostě snaží dělat příliš mnoho. Princ Albert, manžel britské královny Viktorie v devatenáctém století, byl toho nejlepším příkladem. 

Princ Albert nebral svou roli prince-konzora jen vážně. Bral ji až příliš vážně, s nekonečnou řadou schůzek a společenských povinností. Vrhl se do organizace Velké výstavy v roce 1851, šestiměsíční oslavy britského impéria, a strávil nad tímto projektem roky svého života. Když byla výstava otevřena, řekl své rodině, že se cítí více mrtvý než živý. Akce měla velký úspěch, ale Albertovo zdraví se z tohoto přepracování nikdy nezotavilo. Když v roce 1861 zemřel, lékaři se domnívali, že přílišná práce vážně poškodila jeho zdraví. Doslova se upracoval k smrti. 

Mnoho z nás má dnes pocit, že je stále co dělat. Říkáte si, že musíte odpovědět na ten e-mail. Že se musíte na poslední chvíli připojit k zahraniční služební cestě. Ale nedělejte to. 

Přestaňte. Buďte přítomni. Poznejte své limity. Přijměte umírněnost. Chraňte dar, kterým je vaše tělo. 

Věnujte pozornost svému fyzickému zdraví, svému duchu a mysli a můžete pěstovat klid. Můžete pocítit jeho sílu ve svém životě. Zpomalte tedy. Zklidněte se. Uvědomte se. Přijměte klid ještě dnes.