Jak zlepšit svůj vztah: průvodce pro začátečníky

Většina z nás má v životě celou řadu různých vztahů. Pravděpodobně existuje někdo, při kom se vám rozbuší srdce, a také někdo jiný, kdo vás dokáže přivést k zuřivosti a křiku. Vztahy jsou všudypřítomné a rozmanité. Máte je s rodinou, přáteli, partnerem, šéfem i kolegy – a seznam tím nekončí.

Je ale dobré si přiznat, že tyto vztahy nejsou vždy tak růžové a zdravé, jak bychom si přáli. Jak tedy změnit ty, které zdravé nejsou? Právě o tom tato kniha je. Nabízí praktického průvodce, který vám pomůže zlepšit vaše vztahy a poskytne řadu užitečných tipů a postupů.

V následujících kapitolách zjistíte mimo jiné, co může sushi udělat pro váš vztah, zda váš vztah stojí na třech klíčových pilířích, a proč by výměna rozbitého kotle uprostřed zimy neměla ohrozit vaše partnerství.

Každý vztah má své vzestupy i pády. Když se ocitnete v náročném období, je velmi snadné zapomenout na to dobré a soustředit se jen na negativní stránky. Pokud ale chcete svůj vztah zlepšit, musíte vycházet z jeho silných stránek.

Všechny pevné romantické vztahy stojí na třech základních pilířích: kompatibilitě, intimitě a každodenní stabilitě.

Prvním pilířem je kompatibilita – základ vašeho vztahu. Jde o míru, do jaké si s partnerem skutečně sedíte. Máte podobný pohled na život? Sdílíte podobné vášně a zájmy? Lidé se v průběhu života mění a s nimi i jejich vzájemná kompatibilita. Základní životní principy a cíle – například touha mít děti nebo přesvědčení o monogamii – se však obvykle příliš nemění. Právě tyto hluboké hodnoty tvoří jádro kompatibility.

Druhým pilířem je intimita – tedy jak blízko si s partnerem doopravdy jste. Intimita nevzniká sama od sebe; je výsledkem času a hlubokého vzájemného porozumění. Rozlišujeme tři druhy intimity. Emoční intimita se týká toho, jak otevřeně sdílíte své pocity. Intelektuální intimita souvisí s tím, jak dobře chápete myšlení toho druhého. A fyzická intimita vypovídá o tom, jak se dokážete propojit prostřednictvím doteku a sexu.

Každý typ intimity je důležitý, ale je nepravděpodobné, že by pár zažíval dokonalou intimitu ve všech oblastech. Prvním krokem ke zlepšení je proto rozpoznat, která oblast nejvíce pokulhává.

Třetím pilířem je každodenní stabilita – tedy to, jak váš vztah funguje v běžném denním provozu. Stabilita je nesmírně cenná; bez ní není vztah dlouhodobě udržitelný. Váš vztah jednoduše nemůže prospívat, pokud je každý den plný napětí, a to bez ohledu na to, jak moc jste kompatibilní nebo intimní. V romantickém partnerství je harmonie v každodenním životě naprosto klíčová pro dlouhodobý úspěch.

Jak vás může někdo opravdu milovat, když se nemilujete ani vy sami? Vaše sebedůvěra se netýká jen vás – zásadně ovlivňuje i váš vztah a vašeho partnera.

Problémy ve vztazích často pramení z nízké sebedůvěry. Každý se občas cítí sklíčeně nebo nejistě, ale pokud tyto pocity přetrvávají dlouhodobě, mohou se proměnit v hluboce zakořeněnou úzkost. Ta pak může vést až k paranoii: začnete mít pocit, že vlastně neexistuje důvod, proč by vás partner měl milovat. Takové myšlenky se mohou navenek projevovat jako žárlivost nebo naopak jako naprostá závislost.

Nízká sebedůvěra se postupně „zakusuje“ do vašeho vztahu. A nikdo jiný než vy s tím nic neudělá.

Odkud se ale nízká sebedůvěra bere? Často má kořeny v minulosti. Můžete s ní mít potíže, pokud jste vyrůstali v náročném prostředí, pokud vás někdo podvedl, nebo pokud se potýkáte se zdravotními či finančními problémy. Přesto platí: i když vaši sebedůvěru poškodily minulé zkušenosti, za to, jak se dnes vnímáte, nesete odpovědnost vy sami.

Několik tipů, jak se sebedůvěrou pracovat, když se příště budete cítit špatně:

Zaprvé, snažte se nechat minulost v minulosti. Snadno se to řekne, hůř udělá – zvlášť pokud ve vaší rodině nebo v předchozích vztazích proběhlo mnoho bouřlivých situací. Přesto si připomínejte, že negativní zkušenosti nemusí určovat, kým jste. Jednou z nejlepších věcí, které pro sebe můžete udělat, je naučit se je pustit.

Dalším zdrojem nízké sebedůvěry mohou být negativní generalizace. Pokud jste měli šéfa, který vás neustále shazoval, můžete nabýt dojmu, že všichni šéfové budou vaše výkony znevažovat.

Dále si připomínejte, že když se něco pokazí, není to vždy vaše vina. A i když za chybu skutečně nesete odpovědnost, neznamená to, že vás vaše chyby definují jako člověka.