Holka, vzchop se!

Rachel Hollis je americká spisovatelka, blogerka a motivational speakerka. Narodila se v roce 1983 v Kalifornii a v současnosti žije v Texasu se svým manželem a čtyřmi dětmi.

Je autorkou několika bestsellerů, včetně knihy Holka, vzchop se!, která se stala celosvětovým fenoménem. Rachel se specializuje na osobní rozvoj a motivaci, a její knihy jsou plné praktických rad a inspirace pro ženy všech věkových kategorií.

Kromě psaní se věnuje také přednáškové činnosti a pořádá workshopy a semináře po celém světě. Její blog a sociální média jsou oblíbené mezi miliony fanoušků, kteří hledají inspiraci a podporu v jejích slovech.

Rachel Hollis je skutečnou ikonou pro všechny, kteří chtějí žít svůj život naplno a dosáhnout svých snů.

Staňte se, kým jste měla být

Věřila jste někdy, že nikdy nenajdete práci svých snů? Že byste se měla spokojit jen s dobrým, ale ne skvělým sexuálním životem? Že nikdy nebudete štíhlá? Že prostě není možné nic změnit?

Nejste jediná. Miliony žen si tyto lži říkají každý den a věří jim. Ale když na to přijde, existuje jedna jednoduchá pravda, ve kterou musíte věřit. Vy (pouze vy) máte svůj život pod kontrolou. Máte moc jít za svými sny. Být skvělou mámou a přijmout chaos domácího života, místo abyste si nad ním zoufala. Mít fantastický sex, každý den.

Každý má v sobě sílu a vášeň vymanit se z koloběhu negativity a zvolit si život, který chce vést. Někdy však potřebujete trochu inspirace, a právě k tomu slouží tyto kapitoly. Čerpají inspiraci z autorčiných vlastních zkušeností a s malé pomoci od Boha a ukazují, jak můžete jednat podle svých snů a cílů již dnes a najít sílu a motivaci k tomu, abyste vedla sebevědomější, radostnější a rozkošnější život. Ne zítra, za měsíc nebo za rok. Ale dnes.

Přestaňte porušovat sliby, které jste si dala

Kolikrát jste si dala závazek, ale nedodržela jste ho? Možná jste si slíbila, že si po práci půjdete zaběhat, ale pak jste od toho upustila, když vás kolega pozval na koktejl v rámci happy hour. Nebo jste se nadchla pro studium francouzštiny, ale po pár lekcích už na vaše učebnice sedá prach.

Až příliš často porušujeme sliby, které si dáváme. Abychom zjistily, jak moc nám to škodí, podívejme se na to z jiného úhlu pohledu.

Vezměme si hypotetickou kamarádku. Můžeme jí říkat Pam. Pokaždé, když si s Pam naplánujete něco důležitého společně podniknout, na poslední chvíli to zruší. A aby toho nebylo málo, obvykle má naprosto ubohou výmluvu typu: „Ráda bych si s tebou zahrála tenis, jak jsme se domluvily, ale ten seriál na Netflixu, na který se dívám, je tak dobrý. Musím se podívat na další díl.“ Pam vždycky tvrdí, že začíná držet dietu. Ale o pár dní později ji najdete, jak zapíjí feferonkovou pizzu velkou kolou.

S největší pravděpodobností by vás Pam rychle začala rozčilovat a zklamala vás, že?

Ale přesně takhle se chováte sama k sobě, když porušujete své sliby. Vykašlat se na večerní běhání, hodinu francouzštiny nebo nízkokalorickou dietu vám v tu chvíli nemusí připadat jako velký problém. Ale je, protože když si neustále dáváte a pak porušujete sliby, pokaždé sama sebe zklamete.

Zkuste si tedy vytvořit zvyk plnit své sliby. Usnadníte si to tak, že si realisticky budete dávat jen ty splnitelné. Pokud chcete běžet svůj první půlmaraton, neslibujte si jen to, že se přihlásíte a poběžíte. Začněte tím, že si slíbíte, že uběhnete jednu míli denně, čtyřikrát týdně. To je závazek, který pravděpodobně dokážete dodržet. A jakmile si dokážete, že to zvládnete, nebude se vám slib, že uběhnete dvě míle čtyřikrát týdně, zdát tak těžký.

Vytrvejte v tom a vycvičíte svou mysl, aby sliby plnila. Vytvoříte si nová, vyšší očekávání, díky nimž bude snazší plnit budoucí sliby. To musí být lepší než být jako Pam.

Vaše sny nikdo jiný neřídí, takže neberte ne jako odpověď

Autorka je často dotazována na tajemství svého úspěchu. Každé ráno vstává v pět hodin do práce. Nebojí se požádat o pomoc. Nevadí jí, když selže, a to znovu a znovu. Ale spousta lidí dělá všechny tyto věci, ale nejsou úspěšní. V čem je tedy to tajemství?

Autorka je úspěšná, protože nikdy nebrala „ne“ jako odpověď, když šlo o to, aby si plnila své sny.

Je snadné vzdát se svých snů. Až příliš často posloucháme, co si myslí ostatní. Možná vám rodiče říkali, abyste se ze strachu z odmítnutí nehlásili na Harvard. Nebo vám možná váš první šéf řekl, že se nehodíte pro svou vysněnou práci, a tak jste se spokojila s horší.

Sama autorka vždy snila o tom, že bude publikovat. Když odevzdala svůj první román o milé, nevinné plánovačce akcí, hledající svou cestu v Los Angeles, všichni vydavatelé jí řekli totéž. Pokud autorka do knihy nepřidá nějaký sex, nikdo si ji nekoupí. Rukopis byl příliš nevinný. To autorka v žádném případě udělat nehodlala. Ale také se nechtěla vzdát svého snu stát se vydávanou autorkou jen proto, že jí všichni odborníci tvrdili, že je to nemožné. Nakonec knihu vydala sama, tak jak chtěla. Výsledek? Do dnešního dne se knihy Party Girl prodalo více než sto tisíc výtisků.

Dalším důvodem, proč mají lidé tendenci vzdávat se svých snů, je nedostatek trpělivosti. Pravdou je, že velké věci vyžadují čas, takže se nenechte odradit tím, jak dlouho trvá, než si své sny splníte.

Julii Childové, klasické autorce knih o jídle, trvalo deset let, než napsala knihu Mistrovství francouzské kuchyně. Po vydání v roce 1961 se kniha stala bestsellerem a byla tak populární, že se tiskne dodnes, o více než půl století později. Filmovému režisérovi Jamesi Cameronovi trvalo 15 let, než vytvořil Avatar, film se ale stal nejúspěšnějším filmem všech dob.

Můžete se vsadit, že o Childové a Cameronových snech pochybovali nejrůznější lidé. Ale Childová a Cameron vytrvali, přestože jim to trvalo roky.

Takže si pamatujte, že pokud si opravdu chcete jít za svým snem – ať už to trvá jakkoli dlouho a ať vám bezpočet lidí tvrdí, že to nejde – neberte ne jako odpověď.

Nevěřte lžím, že byste se měla spokojit s nudným sexuálním životem

Když autorka poprvé potkala svého manžela, měla se sexem asi tolik zkušeností jako s lovem velké zvěře v Africe – žádné. A jak už to v mnoha manželstvích bývá, dlouhou dobu byly její zkušenosti se sexem příšerné. Nebyla si vědoma své vlastní sexuality a nikdy se jí nedostalo žádného vzdělání na toto téma, a tak se sexem souhlasila, ale nepřijímala ho. Její manžel, který vycítil její nedostatek nadšení, se také příliš nebavil.

Ale teď? Její sexuální život je výjimečný. Má víc sexu, než by matka čtyř dětí mohla rozumně očekávat! Jak se jí to podařilo?

Zaprvé, přijala své tělo. Nízká sebeúcta k nahé postavě ničí schopnost užívat si sex. Co si asi myslel její manžel, když se svlékala a trápila se tím, jestli nemá příliš měkké bříško nebo příliš velký zadek? Byl prostě nadšený, že se spolu svléknou a užijí si trochu akce. Její domnělé nedokonalosti ho nezajímaly.

Pokud pochybujete o své atraktivitě, zkuste pozitivní samomluvu – říkejte si, jak skvěle vypadají vaše nohy nebo jak jste sexy. Autorka to dělala tak dlouho, až tomu začala věřit.

Spousta žen si myslí, že orgasmus je jen třešnička na dortu. Ale pravda je taková – ženský orgasmus není příjemný vedlejší efekt nebo bonus. Je to celý důvod sexu. Takže další věc, kterou autorka udělala, bylo, že se upnula ke svému orgasmu a rozhodla se, že nikdy nebude mít sex, který by nezahrnoval její orgasmus. Její manžel to považoval za geniální nápad – vždyť partner by vám měl rád poskytovat rozkoš. A pokud se oba partneři od začátku upnou k ženskému orgasmu, dojde k němu.

A konečně, pokud potřebujete další povzbuzení, zavažte se, že budete mít sex každý den po dobu jednoho měsíce. Žádné výmluvy. Autorka to vyzkoušela a zjistila, že to vytváří příležitost experimentovat a zkoušet nové věci. A překvapivě také zjistila, že více sexu ji a jejího manžela přimělo mít ještě více sexu. Tak proč nezkusit sexy září nebo nemravný listopad? Možná zjistíte, že si tím vybudujete zvyk, který vydrží déle než jen ten měsíc.

Nad chaosem v domácnosti a rodinném životě nemůžete zvítězit, tak ho přijměte

Pokud jste máma s dětmi a prací – nebo i jen s dětmi – pak víte, jak chaos vypadá: Nečekaná návštěva nemocnice s pětiletým dítětem ve stejnou dobu, kdy máte vyzvednout nejstarší dítě ze školy, rozbitá pračka v den praní.

Často si tváří v tvář chaosu zoufáme.

Je to proto, že si myslíme, že bychom měli mít vše pod kontrolou, a chaos bereme jako známku svého selhání. Ve skutečnosti však nemůžete mít pod kontrolou všechno, pouze sama sebe. Takže místo toho, abyste se snažila chaos ovládat, přijměte ho. Je snazší plavat s proudem, než proti němu, že? Totéž platí i pro váš domácí život.

Prvním krokem k přijetí chaosu je zasmát se mu. Když se autorka s manželem snažili získat osvědčení pro pěstouny, sociální pracovnice vedla pohovor s dětmi. Všechno bylo v pořádku, dokud její syn Ford neřekl, že ho naštvalo, když tatínek v noci přišel do jeho pokoje a zlobil se na něj. Autorka v tu chvíli docela začala hyperventilovat a pomyslela si „tím naše šance na pěstounství končí“, a také „možná nám vezmou naše stávající děti“. Naštěstí se ukázalo, že Ford mluvil jen o předešlé noci, kdy byl jeho otec nevrlý kvůli Fordovu odmítání spát ve vlastní posteli, což jim v získání certifikace pěstounů nebránilo.

Tehdy to byla těžká situace, ale teď už se tomu mohou smát. Čím je situace absurdnější, tím více humoru z ní lze vytěžit.

Za druhé, na každou nabídku pomoci řekněte ano. Vzpomínáte si na ten příběh o chlapíkovi, který se modlí k Bohu, aby ho zachránil před utonutím? Přijdou k němu tři různí lidé s člunem a nabízejí mu pomoc, ale on pokaždé řekne: „Ne, děkuji, Bůh mě zachrání.“ Muž zemře a Bůh se v nebi zeptá: „Co jsi to dělal? Poslal jsem ti tři záchranné čluny!“

Bůh vám neustále posílá záchranné čluny. Některé jsou velké – třeba když vám tchyně nabídne, že vás na týden navštíví a pohlídá děti. Některé jsou malé – jako když se váš manžel nabídne, že vám pomůže s praním prádla.

Na všechny řekněte ano, i když si myslíte, že váš manžel neumí skládat ručníky.

Nedovolte, aby vás vaše váha omezovala

Pokud nemáte žádné problémy se svým tělem, váhou nebo vztahem k jídlu, pak máte štěstí! Pokud však patříte k mnoha ženám, které dnes trápí jejich váha nebo tělesný vzhled, není to nic překvapivého. V této ctižádostivé, sociálními médii posedlé společnosti je těžké nebojovat se zdravím a tělesným vzhledem.

Ale je tu jeden háček. Podle autorky, pokud je vaše váha nezdravá, pak to není jedna z těch oblastí života, kde je řešením přijmout a milovat se taková, jaká jste.

Jste tedy úžasný člověk takový, jaký jste? Ano. Miluje vás váš Stvořitel právě takového, jaký jste? Také ano. Ale váš Stvořitel vám dal tělo s celou jeho sílou a schopnostmi jako dar. Je správné s tímto darem špatně zacházet? Pokud tedy nejste se svým tělem spokojena a chcete se mít opravdu ráda, měla byste začít usilovně pracovat na tom, abyste to změnila.

Pokud to zní drsně, nebojte se. Nemusíte být dokonalá. Nemusíte být štíhlá ani vypadat super sexy v bikinách. Musíte však být schopna si trochu zaběhat nebo vyjít schody, aniž byste se zastavila, abyste popadla dech. A nakonec to, co potřebujete, je docela jednoduché – musíte každý den přijmout méně kalorií, než kolik jich spálíte. Udělejte to a zhubnete.

Přechod na zdravý životní styl však může být těžký. Zde jsou dva skvělé tipy, které vám pomohou.

Zaprvé, upravte si sociální média. Pokud pokaždé, když se podíváte na Instagram, vidíte modelku velikosti nula s lesklými vlasy a neskutečně útlým pasem, pak pravděpodobně propadnete depresi, úzkosti nebo obojímu. Měla byste se snažit pracovat na zlepšení sebe samé, ne se stát nějakým směšným ideálem krásy. Takže přestaňte sledovat modelky na Instagramu. Na sledování těchto dívek je čas a místo, ale ne teď.

Za druhé, připravujte se, připravujte se, připravujte se. Chcete si být jista, že místo po sušenkách pro děti sáhnete po zdravé svačině? Udělejte si na začátku týdne čas a připravte si řadu zdravých svačinek, které budete mít v lednici. Chcete si zítra ráno zacvičit? Rozložte si cvičební úbor ještě před spaním, aby bylo co nejjednodušší vstát a jít si zacvičit v šest hodin ráno místo toho, abyste si ještě zdřímla.

Přijměte rozmanitost, abyste měla bohatší, zajímavější a produktivnější život

Autorku v dětství chránili před vnějším světem. Vyrůstala v malém městě v jižní Kalifornii, které bylo bílé, konzervativní a nábožensky založené. Když se tedy jako teenagerka vydala se svou symfonickou kapelou na výlet do Disneylandu, byla ohromena rozmanitostí ostatních hostů. Viděla muže držící se za ruce, přátele různých ras, vandaly a lidi s bláznivým tetováním. Zírala na ně jako v zoologické zahradě.

Od té doby dospěla a pochopila, jak důležité je uvědomit si, že být součástí komunity s lidmi, kteří nevypadají jako vy, nevolí jako vy, nevěří jako vy nebo nemilují jako vy, je důležité. Je to způsob, jak rozvinout svůj charakter a stát se nejlepší verzí sebe sama.

Jedna z nejlepších kamarádek autorky je afroamerická a mexická homosexuálka. Přátelství s ní pomohlo autorce osobnostně růst díky tomu, že pochopila příběh své kamarádky a poučila se z něj. Naučila se, že některé věci, které v minulosti řekla nebo na které se zeptala, mohly být zraňující. Naučila se, někdy s trochou nepohodlí, zpracovávat své celoživotní nevědomé předsudky. A stejně důležité je, že si spolu užily spoustu legrace – povídaly si dlouho do noci, jely na dovolenou a na koncert Britney Spears. A to by možná nesdílely, kdyby se autorka nerozhodla vystoupit z bubliny, v níž vyrůstala.

Zeptejte se tedy sami sebe: jste stále ve své komfortní zóně lidí, kteří vypadají, chovají se a myslí jako vy? Obohatilo by váš život přijetí rozmanitější komunity? Existují snadné způsoby, jak to můžete udělat. Pro autorku byla klíčovým krokem změna církve. Jednoho dne si s manželem uvědomili, že jejich kostel v bohatém Bel Airu je z 99,9 % bělošský. Takto Kristovo společenství nevypadá, a tak vyhledali kostel, který byl šťastně multikulturní, a našli tam skutečné společenství.

Ať už pro změnu uděláte cokoli, důležité je, abyste nežili život obklopeni lidmi, kteří vypadají a myslí jako vy. Přijměte něco jiného. Přemýšlejte o svém životě jako o knize. Jak nudná by byla, kdyby všechny postavy byly stejné?

Představte si své sny a fantazie, které vám pomohou soustředit se a jít kupředu

Autorka se jako teenager zamilovala do herce Matta Damona. Stále dokola se dívala na film Dobrý Will Hunting a byla přesvědčená, že si ho jednoho dne vezme. Dokázala si do detailu představit jejich svatbu a dokonce i to, jak budou vypadat jejich děti.

O několik let později, když se přestěhovala do Los Angeles, pracovala jako manažerka akcí společnosti Miramax a všimla si, že se k ní Matt Damon blíží z druhé strany místnosti. Srdce se jí rozbušilo. Opravdu jí to bylo souzeno. Když k ní došel, promluvil. Už je to tady, pomyslela si. A pak řekl: „Můžete mi říct, kde sedím, prosím?“ „Ano,“ odpověděla.

Dobře, takže fantazie a Mattu Damonovi nevyšla. Ale mít jasný cíl, který si můžete představit, je skvělý způsob, jak se udržet na správné cestě.

Na začátku podnikání si autorka představovala, že si koupí kabelku Louis Vuitton Speedy. Stála více než tisíc dolarů a ona byla v té době v podstatě na mizině. Kabelka však představovala vše, co chtěla mít – lesk, styl a úspěch. A tak si dala slib: kabelku si koupí, až někomu poprvé vyúčtuje 10 000 dolarů za poradenství.

Trvalo roky, než klientům naúčtovala 700 dolarů, pak 1 500 dolarů a nakonec o něco víc. Pokaždé, když šla na schůzku, předkládala obchodní návrh, pracovala na strašlivé akci, myšlenka na tuto tašku Louis Vuitton ji hnala kupředu. V den, kdy poprvé obdržela šek na 10 000 dolarů, šla rovnou do obchodu. Když vyšla s taškou na rameni, nikdy nebyla pyšnější.

Soustředění na kabelku jí pomáhalo udržet její sen dosažitelný. Kdyby si představovala, že je bohatá a úspěšná, možná by se cítila ohromená. Ale cíl koupit si kabelku spojený s konkrétním opatřením – honorářem 10 000 dolarů – znamenal, že jí tato fantazie skutečně pomohla pohnout se kupředu.

Pokud tedy máte pro sebe nějaký cíl, udělejte si ho co nejhmatatelnější. Podrobně si o něm vše sepište. Soustřeďte se na něj. Vizualizujte si ho. Jaký to bude pocit, až zhubnete a budete se moci znovu vejít do svých oblíbených šatů? Jaký bude váš první den ve vysněné práci?

Až vám bude těžko, soustřeďte se na ten cíl. Připomene vám to, že máte vytrvat.