Pravidlo nulového kontaktu

Záchvaty se zmrzlinou. Rychlé známosti. Radikální nové účesy. Prohýřené noci. To všechno jsou osvědčené způsoby, jak se vyrovnávat s jedním z nejbolestivějších životních zlomů: s rozchodem.

Existuje ale jeden obzvlášť návykový „rozchodový rituál“, se kterým byste měli přestat. Musíte přestat být v kontaktu se svým ex. Žádné pozdně večerní zprávy. Žádné sledování na Facebooku. Žádné zjišťování informací přes jejich přátele a rodinu. A rozhodně žádný sex „na staré časy“.

Tato kniha vám přesně vysvětlí, proč udržování kontaktu s bývalým partnerem znamená překračování důležitých hranic, ničí váš pocit vlastní hodnoty a podkopává vaše snahy vztah skutečně uzavřít. A hlavně vám ukáže, jak vám metoda nulového kontaktu může pomoci.

V tomto shrnutí se dozvíte, proč mají dnešní páry v otázce rozchodů těžší situaci než kdy dřív, jak může pravidlo nulového kontaktu přerušit vaše toxické komunikační cykly a proč se právě teď vydáváte vstříc nejodměňujícímu vztahu svého života.

Když slavný římský vojevůdce Marcus Antonius opustil svou ženu Oktávii kvůli Kleopatře, Oktávie byla zničená… a římská říše se ocitla v občanské válce. Dvě z šesti manželek Jindřicha VIII. přišly při rozchodu s tímto monarchou o hlavu – doslova.

Jak tyto epické historické rozchody ukazují, ztráta lásky nikdy nebyla snadná. V něčem to ale mají dnešní páry těžší. Technologie a neustálé propojení změnily svět v mnoha ohledech k lepšímu, rozchody však udělaly mnohem náročnější.

Základní poselství zní: dobrý rozchod znamená úplné přerušení kontaktu.

Nikdy v dějinách nebylo těžší udělat čistý řez. Dnes je váš ex vzdálený jen jednu textovku, jedno „stalkovací“ sezení na Instagramu nebo – buďme upřímní – jeden telefonát kvůli sexu. Víte, že napsat tu zprávu je špatný nápad, a stejně to uděláte. Proč?

Často k bývalému partnerovi pořád něco cítíte. Držíte se naděje, že se k sobě možná ještě vrátíte. A tak zůstáváte v kontaktu. Tím, že se mu dál emocionálně nebo sexuálně otevíráte, se ale sami stavíte do role záložní varianty. Dáváte tím najevo, že jste ochotni poskytovat výhody vztahu bez jakéhokoli závazku.

Sociální sítě nás navíc naučily zaměňovat pozornost – jakoukoli pozornost – za náklonnost. Když vám tedy ex stále píše a věnuje vám pozornost, máte pocit, že vám dává skutečnou lásku. Začnete si hledat záminky, proč poslat e‑mail nebo zprávu, nebo komentovat jejich příspěvky na Facebooku v naději, že odpoví. Nebo naopak váš ex vytrvale kontaktuje vás a vy máte pocit, že ze slušnosti musíte odepsat.

Naděje na smíření, touha po náklonnosti, lítost vůči bývalému partnerovi – nic z toho není dobrým důvodem zůstávat v kontaktu s ex.

A teď jeden zásadní důvod, proč naopak veškerý kontakt přerušit: rozchodem se nastavuje hranice. Tato hranice říká, co jste a co nejste ochotni ve vztahu tolerovat. Vzkazuje: „Nevěra je pro mě nepřijatelná,“ nebo „potřebuji, aby mi partner projevoval náklonnost,“ nebo klidně „miluju Star Wars a prostě nemůžu chodit s trekkie.“

Jakákoli komunikace, která se snaží udržet rozpadlý vztah při životě, tuto hranici narušuje. Dává vašemu ex – a co je ještě důležitější, vám samotným – signál, že vaše hranice není nutné respektovat. A to je špatně.

Všichni známe ten jeden pár. Po láskyplném vztahu se rozešli klidně, dospěle a bez dramatu. Potkávají se na večírcích, aniž by hnuli brvou, a dál sdílejí společný okruh přátel. Jsou tak vyrovnaní, že je to skoro otravné.

Proč váš rozchod nemůže proběhnout stejně hladce?

Je čas na brutální upřímnost: některé páry dokážou plynule přejít z partnerského vztahu do přátelství. Většina ne. A vy se svým ex velmi pravděpodobně nebudete ten výjimečný pár.

Pokusy zůstat v kontaktu vám jen přinesou spoustu bolesti. Pokud je to i váš případ, nastal čas přejít do režimu nulového kontaktu: přerušit veškerou komunikaci s bývalým partnerem.

Hlavní myšlenka: rozhodněte se, zda je pro vás pravidlo nulového kontaktu to pravé.

Proč byste na něj měli přistoupit? Protože je to zkratka k vnitřnímu uzavření celé situace. Dává vám odstup, který zoufale potřebujete, abyste se z traumatu rozchodu mohli mentálně, emocionálně i fyzicky zotavit. A navíc vám tato komunikační pauza umožní zamyslet se nad nezdravými komunikačními návyky, které váš vztah možná dlouhodobě narušovaly.

Na první pohled může pravidlo nulového kontaktu působit dětinsky nebo pomstychtivě. Není to tak. Je to strategie, která má pomoci především vám, abyste se uzdravili. Není to trest pro vašeho ex – i on z ní nakonec pravděpodobně něco získá.

Máte do toho jít? Zde jsou tři časté situace, kdy je nulový kontakt nejlepší volbou:

1. Váš ex si vás drží „v záloze“. Pokud vám stále volá pro emocionální podporu, praktické rady nebo víkendová setkání, využívá vás, aniž by vám nabízel jistotu a závazek skutečného vztahu. A pokud vás drží „na drátě“, přestože už začal nový vztah, potřebujete kontakt přerušit doslova včera.

2. Dostáváte smíšené signály. Snaží se váš ex o „přátelství“ nebo dokonce naznačuje obnovení vztahu? Není to milé gesto, ale porušování hranice, kterou jste si rozchodem společně nastavili. Je čas přejít na nulový kontakt – obzvlášť pokud váš bývalý nerespektoval vaše hranice už během vztahu.

3. Vaše sebevědomí je na dně. Každý, byť cynický nebo sobecký projev pozornosti od ex je pro vás víc, než jste schopni dát sami sobě. Pokud nepřejdete na nulový kontakt a nedáte si prostor na budování vlastního sebevědomí, vaše nízká sebehodnota se bude jen dál prohlubovat.

Poznáváte se v některém z těchto scénářů? Pak je pro vás cesta nulového kontaktu ta správná.