Pomalý sex

Romantické vztahy často začínají bouří sexuální vášně. V určitém okamžiku ale tato bouře odezní a touha po sexu začne stagnovat. Mnoho lidí si myslí, že je to tím, že si vybrali špatného partnera – a posunou se dál, jen aby v dalším vztahu zažili totéž. Je opravdu skvělý sex neslučitelný s dlouhodobým partnerstvím? V následujících kapitolách uvidíte, že je to přesně naopak.

Musíme jen změnit úhel pohledu. Místo abychom přeskakovali z jednoho vzrušení k druhému, měli bychom zpomalit a dát si čas – čas na uvědomění, na napojení na vlastní pocity a na objevování nové hloubky a intenzity v sexu.

V tomto shrnutí se dozvíte, proč je během sexu lepší zůstat v klidu, proč orgasmus není tak zásadový, jak si často myslíme, a proč bychom si neměli plést stimulaci se skutečným potěšením.

Dnes klademe důraz na rychlost a okamžité uspokojení. Cesta metrem bez sociálních sítí, psaní zpráv a mobilních her? Pro mnohé nepředstavitelné. Online nákup bez doručení v tentýž den? Zklamání. Chceme, aby bylo všechno – od jídla, které si objednáváme, po seriály, které sledujeme – k dispozici hned.

Tento pocit naléhavosti se přenáší i do našich milostných životů. Sex je často absurdně rychlý. Toužíme po něm třeba každý den – ale uspokojení této touhy se většinou smrskne na rychlovku před spaním. Ženeme se k orgasmu, jako bychom za rychlost měli dostat odměnu, a pak se vracíme do hektického každodenního života, aniž bychom se skutečně cítili spokojení nebo šťastní.

Co když je ale naplňující sex základní potřebou, podobně jako jídlo? V tomto smyslu žijeme ve společnosti lidí, kteří jsou „sexuálně podvyživení“.

Klíčové poselství zní: Pomalost v sexu je elixírem pro tělo i duši. Je čas zpomalit a dát sexu pozornost a prostor, které si zaslouží. Nejde ani tak o to, co děláme, ale jak to děláme. Není nutné přeskakovat mezi akrobatickými polohami nebo „vynalézat sexuální kolo“. Klíčem k pomalému sexu je využít mindfulness – vědomou pozornost – k hlubšímu propojení se svým tělem i s partnerem. Tím se fyzická láska může stát i duchovním zážitkem.

Následující kapitoly zdůrazňují různé aspekty pomalého sexu a nabízejí jednoduchá cvičení, která si můžete vyzkoušet sami nebo s partnerem. Tyto návrhy ale nemají být dalším bodem na dlouhém seznamu úkolů – právě naopak. Přistupujte k pomalému sexu uvolněně a spontánně zkoušejte to, co vás osloví.

V jádru je pomalý sex duchovní praxí, která vám umožní napojit se na vnitřní moudrost vlastního těla a zažít z ní plynoucí štěstí. Jakmile pochopíme, že naše sexualita není omezena jen na fyzické potěšení, ale je klíčem k větší pohodě, radosti a zdraví, začneme jí automaticky věnovat více pozornosti a úcty. Tím se pozitivní účinky pomalého sexu samy dále posilují.

Silnější, lepší, rychlejší, výkonnější. Naše společnost miluje optimalizaci a tento hodnotový systém proniká do všech oblastí života – s negativními dopady na duševní zdraví. Soutěživost, strach z neúspěchu a výkonová úzkost strukturuje naše každodenní fungování. A mnozí z nás nenacházejí úlevu od tohoto tlaku ani v ložnici – často právě naopak.

Sexuální akt bývá silně zaměřený na vyvrcholení. Chceme mít pokaždé „ten nejlepší sex svého života“ a k milování přistupujeme s cílovým nastavením – cílem je samozřejmě orgasmus. Takto vysoká očekávání ale naši sexualitu spíš blokují.

Klíčové poselství zní: Nehonit se za orgasmem, ale během sexu se uvolnit a zklidnit pomocí hlubokého dechu.

Sex se příliš často odehrává jen tehdy, když cítíme potřebu orgasmu. Během milování chceme obvykle dvě věci: sami dosáhnout vyvrcholení a zároveň k němu dovést partnera. S těmito „úkoly“ v hlavě jsme neustále o krok napřed před vlastním tělem. Vzniká tlak a napětí, které snižují citlivost. Čím větší očekávání máme, tím méně toho ve skutečnosti cítíme – a okrádáme se tak o opravdové potěšení, které nám sexuální setkání může nabídnout.

Prvním krokem k pomalému sexu je přestat se snažit za každou cenu dosáhnout orgasmu. Když se nemusíme hnát za cílem, můžeme nechat tělo, aby nás vedlo. To samo o sobě nás přirozeně zpomalí a umožní nám objevovat skutečnou hodnotu naší sexuality.

Napětí si ale do sexu nepřinášíme jen skrze očekávání – neseme si ho i z hektického každodenního života. Způsobů, jak se ho zbavit, je mnoho, jeden z nejjednodušších a nejúčinnějších je však vědomé dýchání. Když jsme napjatí, dýcháme mělce a vzduch se dostává jen do hrudníku. Naopak při pomalém, hlubokém dýchání do břicha se svaly uvolňují a tělo vyplavuje endorfiny. To podporuje uvolnění a zvyšuje naši pohodu.

Zaměřte se proto během milování na hluboký dech. Všimnete si, že vám otevírá zcela nové světy prožitků. Můžete si s partnerem vytvořit i malý rituál: než začnete, několikrát se spolu zhluboka nadechněte a vydechněte.