Naučte se říkat ne

• Zjistíte, jak neustále říkat "ano" může ovlivnit vaše zdraví i osobní vztahy.
• Naučíte se způsobit konstruktivní konflikty a zlepšit své schopnosti jednání.
• Dozvíte se, jak přestát být oběti a přijmout kontrolu nad svým životem.
• Zjistíte, jak může použití slova „ne“ přinést nové příležitosti a větší úspěch.
• Naleznete inspiraci a motivaci pro vytvoření zdravějšího, klidnějšího a šťastnějšího života tím, že budete mít kontrolu nad svými rozhodnutími.

Dostali jste se někdy do situace, kdy vás někdo o něco požádal, a vy jste věděli, že byste měli odmítnout, že byste měli prostě říct ne, ale nedokázali jste to? Možná to bylo nedávno, když vás kamarádka požádala, abyste jí během zkouškového pomohli vymalovat kuchyň, nebo když jste museli vyřídit pochůzky pro svého sarkastického šéfa.

Pravdou je, že jsme to zažili všichni a naučit se tyto chvíle zvládnout a zkrátka říct ne je jeden z nejkrásnějších pocitů, jaké si lze představit!

Ale tyto kapitoly vás posunou ještě o krok dál. Nejde jen o to říct ne konkrétní situaci, ale také o to říct ne omezenosti a zbytečnému rozčilování. Jde o to říct ne věcem, které vám působí újmu. Když se nakonec naučíte nejen říkat ne, ale také si uvědomíte sílu tohoto slova, zjistíte, že pak je snadné říkat sám sobě ano.

Všichni víme, že některé věci bychom měli dělat častěji než jiné, ale nakonec vše závisí na každodenních rozhodnutích. Když před těmito volbami stojíte, je snadné nechat se vtáhnout do situací, kterým byste se raději vyhnuli, nebo nevnímat své pohodlí. Pokud však chcete ze svého života vytěžit maximum, měli byste si zvolit, jakou životní cestou se chcete ubírat.

Zvolit zdravý životní styl znamená nemít návyky, které vám doslova přivodí záhubu, jako je špatná výživa nebo kouření. Pokud se zdržíte škodlivých potravin a kouření, je menší pravděpodobnost, že zemřete na srdeční choroby nebo rakovinu plic, a tím si zvolíte život.

Dalším způsobem, jak si vybrat život, je zbavit se nepříjemných a zlomyslných lidí. Odmítejte lidi, kteří vysávají vaši pozitivní energii nebo ve vás vyvolávají pocity viny či strachu. Uvolníte si tak potřebné zdroje, jako je váš čas a energie, které můžete nasměrovat do svého nejužšího kruhu.

Jak ale poznáte, kdo patří do vašeho nejužšího kruhu? Toto cvičení vám to pomůže zjistit:

Vypište všechny lidi, se kterými se stýkáte alespoň pětkrát týdně. Pak ohodnoťte na stupnici od jedné do deseti (deset je nejlepší), jak se při těchto setkáních cítíte.

Začněte se zaměřovat na lidi, které jste ohodnotili výše než osmičkou, a to tím, že s nimi budete trávit více času. Se všemi ostatními na seznamu musíte trávit méně času a od těch, kteří se umístili níže než na pětce, se ještě více distancujte.

Zachovávat si odstup od těchto typů lidí může být zpočátku náročné a jako každá zásadní změna v chování i začít říkat ne může vyžadovat překonání destruktivních vzorců chování. Vezměme si příklad autorky Claudie: Vždycky usilovala o nedostupné muže. V nejextrémnějším případě o někoho usilovala téměř dva roky a byla přesvědčena, že je do dotyčného zamilovaná, přestože ho viděla jen čtyřikrát!

Nakonec si uvědomila, že je na nedosažitelné lásce závislá, a začala říkat ne, a to nejprve konkrétnímu muži a poté i své závislosti.

Aby své závislosti řekla ne, chodila do podpůrné skupiny, která jí pomohla připravit se na skutečný vztah založený na lásce, úctě a respektu. Nyní je již více než pět let šťastně vdaná.