Jak překonat rozchod

Většina z nás si tím prošla – vztah se vytrácí nebo se rozpadne a srdce zůstane v troskách. Možná šlo o vzájemné rozhodnutí a přátelské rozloučení, možná o zradu, která skončila výbuchem jedovatých slov na každém kroku. Ať už to mělo jakoukoli podobu, rozchody nikdy nejsou snadné a můžete se po nich cítit, jako by vás přejel autobus. V životě zůstane prázdné místo tam, kde dřív byla objetí a držení za ruce.

Dobrá zpráva je, že stejně jako tma ustupuje úsvitu nového dne, i rozchod je obdobím změny. Pozitivní změna ale může nastat jen tehdy, když se s rozchodem vyrovnáte určitým způsobem.

V tomto shrnutí se dozvíte, proč byste měli odložit telefon, proč pravděpodobně nemůžete „jen zůstat přáteli“ (alespoň nějakou dobu) a jak vám stanovení hranic může otevřít svět.

Vzpomínáte si na svůj první rozchod? Pravděpodobně to byla mučivá a srdcervoucí zkušenost, že? Ale rozchody mohou přinést i něco dobrého. Celkově vzato může být procházení rozchodem skvělou příležitostí k osobnímu růstu.

Aby k tomu ale došlo, musíme se o sebe postarat a dopřát si prostor k opravdovému truchlení za skončeným vztahem. Když přijde na zvládání rozchodu, existují v zásadě tři způsoby, jak k tomu přistoupit.

První je investovat spoustu emocionální energie do snahy získat bývalého partnera zpět. Druhá možnost je dělat, jako by se nic nestalo, a pokračovat v životě, jako by byl vztah jen drobnou epizodou. Třetí možností je vzít si čas na zamyšlení nad skončeným vztahem i nad svým životem obecně, vyrovnat se se svými emocemi a dovolit si opravdu se uzdravit.

Nejlepší je právě tato třetí cesta – ale zároveň je nejtěžší. Zde je několik základních zásad, které vám pomohou začít.

Od samého začátku musíte dát na první místo sami sebe. To může být těžké, zvlášť pokud jste byli zvyklí neustále vycházet vstříc potřebám partnera. Klíčem je zacházet se sebou laskavě a s respektem. Zvyšte si sebevědomí novým účesem, kvalitní manikúrou, novým oblečením – čímkoli, co vám udělá radost. Můžete také začít nový koníček nebo se zaměřit na rozšiřování okruhu přátel.

Především se však nesnažte bolest potlačit tím, že se pustíte do sebedestruktivního chování – například užívání drog nebo okamžitého nahrazování bývalého partnera někým novým. Místo toho zůstaňte v kontaktu se svými emocemi a snažte se je vědomě zpracovat.

Práce s vlastními pocity tímto způsobem z vás udělá silnějšího člověka – začnete víc důvěřovat své schopnosti překonat bolest a postarat se o sebe.

V další kapitole se dozvíte víc o tom, jak o sebe po rozchodu pečovat a jak správně truchlit – a proč je nutné nejdřív opravdu ukončit toxický vztah.

Vy a váš partner jste se oficiálně rozešli, přesto stále trávíte nezdravé množství času čekáním na jeho zprávy a pravidelným kontrolováním jeho profilu na Instagramu. Takové chování je pochopitelné, ale rozhodně vám nepomáhá.

Abyste se s rozchodem dokázali opravdu vypořádat, je nutné veškerou komunikaci na čas úplně přerušit. Tím se bývalý partner přestane podílet na vašem každodenním životě, vy ho postupně vytěsníte z mysli a budete se moci posunout dál.

Zpočátku to bude náročné, protože jste byli zvyklí s touto osobou neustále komunikovat, a její náhlá nepřítomnost ve vašem životě nevyhnutelně vytvoří prázdné místo. Nezoufejte však – většina lidí si brzy uvědomí, jaké výhody tento postup má.

Autorka popisuje klientku, která měla pocit, že bez svého partnera nemůže ani dýchat. Po pouhých 48 hodinách bez kontaktu zjistila, že se jí ve skutečnosti dýchá lépe právě bez něj.

Přerušení kontaktu je ale jen první část bitvy. Druhou částí je odmítnout hledat si výmluvy, proč se bývalému ozvat. To může být obzvlášť těžké, pokud váš ex trvá na tom, že chcete zůstat přáteli – budete mu muset jednoduše říct ne.

Pokud jste do vztahu vložili tolik energie, kolik jste mohli, a přesto jste zjistili, že nefunguje, je nejlepší vzít si čas pro sebe, opravdu se od sebe odstřihnout a začít znovu.

Sociální sítě dělají úplné přerušení kontaktu ještě obtížnějším. Musíte se pevně rozhodnout, že bývalého partnera nebudete kontaktovat žádným způsobem – a neoklamávejte sami sebe tím, že „jen“ sledujete jeho příspěvky na Facebooku nebo Instagramu. I to je forma kontaktu.

Je nezbytné komunikaci s bývalým partnerem ukončit, pokud se chcete posunout k dalšímu kroku – k procesu truchlení, o kterém bude řeč v následující kapitole.