Jezte, hýbejte se, spěte
Eat Move Sleep
Tom Rath
Jak malá rozhodnutí vedou k velkým změnám
3.57
na základě
7105
hodnocení na Goodreads
4.4
na základě
638
hodnocení na Amazonu
hodnocení Čtuto
O knize
Jste-li jako většina lidí, pravděpodobně máte pocit, že byste mohli být zdravější a šťastnější. Možná si myslíte, že je to příliš složité nebo náročné. Možná si říkáte, že nemáte čas ani energii na změnu svých návyků. Ale co kdyby vám někdo řekl, že existuje jednoduchý způsob, jak zlepšit své zdraví a pohodu? Způsob, který nevyžaduje žádné diety, cvičební plány nebo doplňky? Způsob, který se zakládá na třech základních pilířích: jídle, pohybu a spánku?
To je přesně to, co vám nabízí kniha Jezte, hýbejte se, spěte od Toma Ratha. Tom Rath je autor bestsellerů podle New York Times a expert na téma osobního rozvoje a lidského potenciálu. V této knize vám ukazuje, jak malé změny v tom, co jíte, jak se hýbete a jak spíte mohou mít velký dopad na vaše fyzické i duševní zdraví.
Kniha Jezte, hýbejte se, spěte není jen další sbírkou rad a tipů. Je to praktický průvodce plný zajímavých faktů a inspirativních příběhů. Rath vám pomůže pochopit souvislosti mezi jídlem, pohybem a spánkem a naučí vás rozhodovat se takovým způsobem, který podpoří vaše celkové blaho.
Pokud chcete žít déle a lépe; pokud chcete být produktivnější a kreativnější; pokud chcete být šťastnější a spokojenější, pak je tato kniha pro vás. Nenechte si ujít tuto jedinečnou příležitost naučit se od jednoho z nejuznávanějších odborníků.
Proč knihu číst
- Dozvíte se, jak se dostat do formy a zlepšit své zdraví bez nutnosti držet přísné diety.
- Zjistíte, jaká cvičení jsou nejúčinnější pro zlepšení vaší kondice, svalové hmoty a flexibility.
- Dozvíte se, jak spát lépe a jaké jsou nejlepší techniky pro odpočinek a relaxaci.
- Budete mít k dispozici osvědčené strategie, jak se vyrovnat se stresem a zlepšit svou duševní pohodu.
- Získáte užitečné tipy a triky pro vytváření zdravých návyků a udržení dlouhodobého zdraví a vitality.
#čtutáty z knihy
"Jídlo, pohyb a spánek jsou základními stavebními kameny zdravého života."
"Každý krok, každá sklenice vody a každá hodina spánku jsou investicí do vašeho zdraví a štěstí."
"Nemusíte být dokonalí, ale každý den můžete udělat něco pro své zdraví."
"Zdraví je největší bohatství, které můžete mít."
"Nepodceňujte sílu malých změn. Každý krok vám pomůže dosáhnout vašich cílů."
Tom Rath
Tom Rath je americký spisovatel a konzultant, který se specializuje na oblasti osobního rozvoje a zdraví. Narodil se v roce 1975 v Lincolnu v Nebrasce a vystudoval psychologii na University of Michigan.
Rath je autorem několika bestsellerů, včetně knihy Jezte, hýbejte se, spěte, která se stala mezinárodním fenoménem a pomohla mnoha lidem zlepšit své zdraví a životní styl. Dalšími jeho knihami jsou například Jak plný je tvůj kbelík? a Jste plně nabití?
Rath pracoval také jako konzultant pro několik významných společností, včetně Microsoftu, General Electric a Wells Fargo. Je často zván jako řečník na konference a přednášky po celém světě.
V současné době žije se svou rodinou v Washingtonu, D.C. a pracuje jako senior vědecký pracovník v organizaci Gallup, která se specializuje na výzkum veřejného mínění a lidského chování.
